Šta se dešava kad preskočite doručak

preskocidorucakMnogi su skloni da preskaču doručak. Ili nastoje da smanje broj kalorija, ili su previše zauzeti ujutru, ili naprosto nemaju apetit. Međutim, preskakanje doručka ostavlja određene negativne posledice po organizam.

Veliki broj proučavanja pokazao je da konzumiranje doručka ima povoljan uticaj na zdravlje. A preskakanje doručka može imati nepovoljan uticaj. Evo kakav.

Povećava se nivo “hormona stresa”. Kortizol se naziva “hormonom stresa”. Nivo kortizola u organizmu je najviši oko 7 ujutru. Konzumiranje doručka smanjuje nivo kortizola. Preskakanje doručka može dovesti do toga da nivo kortizola ostane povišen do uzimanja sledećeg obroka. Nije dobro da nivoi kortizola u organizmu dugo budu povišeni, jer to može dovesti do nervoze, anksioznosti i povećanja krvnog pritiska.
Raste rizik od dijabetesa tip 2. Jedno istraživanja je utvrdilo da je preskakanje doručka povezano sa dijabetesom tip 2. Povišen nivo kortizola (koji je povezan sa preskakanjem doručka) dovodi do dve stvari: prvo, povećanog lučenja insulina, a drugo, do oslobađanja glikogena koji mora da se potom razloži na šećere. Rizik dugotrajno povišenog insulina može dovesti do rezistencije ćelija na insulin, a to tokom vremena može voditi razvoju dijabetesa tip 2.
Raste nivo holesterola. Po svemu sudeći, postoji i veza između povišenog nivoa kortizola (stresa) i povišenog nivoa lošeg holesterola. Dakle, preskakanje doručka, posredno putem podizanja nivoa kortizola, može voditi i do povišenog nivoa lošeg (LDL) holesterola.
Povećava se rizik od srčanih oboljenja. Proučavanje obavljeno na Univerzitetu Harvard utvrdilo je da muškarci koji preskaču doručak imaju 27% veći rizik od srčanog napada ili smrti od kardiovaskularnih oboljenja u odnosu na one koji doručkuju. Iako naučnici nisu mogli tačno da kažu šta je uzrok tome, pretpostavka je da duže ostajanje u stanju gladi dovodi do metaboličkih promena koje u ukupnom zbiru na kraju povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

... i još
Preskakanje doručka može pogodovati i sledećim tegobama: razdražljivost, preterana glad, manjak energije, posezanje za nezdravim slatkišima pre sledećeg obroka, hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi), jutarnja mučnina i gastritis.

Zaključak
Navika da se svakog dana preskače doručak tokom niza godina izlaže telo nepotrebnom hroničnom stresu. Stres je, sa druge strane, povezan sa nizom negativnih uticaja koji pogoduju razvoju visokog krvnog pritiska, arterioskleroze, dijabetesa tip 2 i srčanih problema. Dakle, ukratko: bolje je doručkovati nego preskočiti doručak.

 

Naučne reference:
http://circ.ahajournals.org/content/128/4/337
www.hsph.harvard.edu/news/features/skipping-breakfast-may-increase-coronary-heart-disease-risk/
http://ajcn.nutrition.org/content/95/5/1182.short
http://jech.bmj.com/content/52/9/540?ijkey=a804bb357ff9d5af089cadc617f2d05363924ab8&keytype2=tf_ipsecsha

Srodni članci (po ključnim rečima)

smeh godi srcu... Nedostatak smisla za humor utiče veoma loše na vaš društveni život, ali i na vaše kardiovaskularno zdravlje. Pretpostavljali smo i ranije da je smeh zdrav, ali sada znamo i zašto. Prema ispitivanjima ...
Integralni beskvasni hleb od 9 zrna... Prirodno blago fermentisani hleb od brašna sa vodeničnog kamena i od celog zrna sadrži gotovo sve što hleb može da ponudi. Apsolutno bez aditiva i konzervanasa, bogat vlaknima, mineralima i vitami...
Spavanje i šećer... Ako se “zakida” na spavanju makar i 30 minuta dnevno, to može imati dugoročne loše posledice po metabolizam i nivo šećera u krvi. Ranija istraživanja su ukazala da je kraće spavanje povezano sa goj...
Senf sa začinskim biljem... Ovaj domaći senf sadrži samo sveže, zdrav je i bogat hranljivim sastojcima, za razliku od industrijskog senfa kome su dodati aditivi i so. Za 1 i 1/2 šolju, potrebno vam je: 2/3 šolje (120g) semena žu...
Kako da se brzo probudite i ustanete... Ako spadate u osobe koje ostaju budne do duboko u noć, i teško se bude ujutru, pa zbog toga možda i kasne sa svojim obavezama, evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se brzo razbudite i hi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 163

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

smeh godi srcu

Detaljnije »