Šta znači želja za nekom hranom

zeljahranaSvako je bar nekad silno žudeo za nekom vrstom hrane, npr. čokoladom, čipsom, sirom... Ako govorimo o fizičkoj, ne o emocionalnoj želji za hranom, onda se obično iza nje krije određeni nedostatak hranljivih sastojaka.

Postoje brojna značenja želje za određenom vrstom hrane, u zavisnosti od vrste želje i navika u ishrani. Pre nego što zadovoljite svoju želju za hranom, popijte čašu vode. Neki stručnjaci procenjuju da je 80% populacije hronično dehidrirano. Zato nam se često čini da smo gladni kada smo u stvari žedni, pa kada popijemo veliku čašu vode, možda damo organizmu ono što je zaista želeo i što mu je bilo potrebno. Ako ipak nije reč o žeđi, evo šta bi moglo da se krije iza želje za određenom vrstom hrane.

Čokolada. Ako vam se strašno jede čokolada, to naravno ne znači da vaš organizam pati od manjka čokolade, mada bi mnogi voleli da je tako. Čokolada je bogata magnezijumom. Želja za čokoladom zato često ukazuje na nedostatak ovog minerala. Ako vam se jede čokolada, dodajte organski kakao u neki zdrav smuti, ili pojedite kockicu crne čokolade. Uz to, jedite i drugu hranu bogatu magnezijumom: semenke, orašaste plodove, zelenolisno povrće.

Slatkiši. Želja za slatkišima ukazuje na oscilacije šećera u krvi. Kada šećer padne, organizam traži slatko kako bi mogao da održava nivo šećera u krvi na stabilnom nivou. Ako je ovo hronična pojava, možda patite od hipoglikemije, odnosno niskog nivoa šećera u krvi. Bez obzira na to da li je vaša želja za slatkišima povremena ili hronična, važno je da izaberete pravu vrstu hrane kako biste šećer u krvi držali u ravnoteži. Kolači, keks, bombone i drugi slatkiši samo će pogoršati problem sa nivoom šećera u krvi, ali i sa željom za slatkišima. Želju za slatkišima utažite voćem. U međuvremenu, unosite više vlakana (npr. mahunarke) i  složenih ugljenih hidrata (npr. integralne žitarice) koji organizmu daju potrebno gorivo bez naglih skokova šećera. Takođe, možda je potrebno da uzimate suplemente hroma, jer ovaj mineral pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi.
 
Slana hrana. Želja za slanom hranom (čips, kokice) često ukazuje na oscilacije hormona stresa koji se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama. Izbegavanje stresa je prvi korak u ublažavanju ove želje, a od tehnika za ublažavanje stresa preporučuju se meditacija i vežbe disanja. Istraživanje Univerziteta Juta u Solt Lejk Sitiju pokazalo je da ljudi koji duboko dišu ili meditiraju pre nego što posegnu za slanom hranom, smanjuju nivo hormona stresa za 25%, a time i za 50% smanjuju želju za slanom hranom. Ako su nadbubrežne žlezde preopterećene, možete da uzimate suplemente vitamina B kompleksa, uz dodatak pantotenske kiseline (vitamin B5) i vitamina C. Takođe, preporučuje se konzumiranje zelenolisnog povrća koje snabdeva organizam mineralima, pre svega kalijumom, koji pomažu nadbubrežnim žlezdama u radu.

Sir. Želja za sirom često ukazuje na nedostatak masnih kiselina, što nije redak slučaj kod savremenog čoveka. Preporučuje se da ishranu obogatite sirovim orasima, lanenim uljem, mlevenim lanenim semenom. Suplementi omega 3 masnih kiselina (EPA i DHA) takođe mogu da budu od koristi.

Grickalice. Ako često želite da jedete grickalice (nekad slane, nekad slatke) to može da znači da se hranite neuravnoteženo i da vam nedostaju različiti hranljivi sastojci. Važno je da napravite promene u ishrani i da počnete da se hranite zdravo, odnosno da unosite dovoljno minerala i vitamina putem hrane, kako biste eliminisali želju za grickalicama i brzom hranom.


B. Soldatović

Adaptirano iz knjige The Life Force Diet, Mišel Šofro, doktora prirodne medicine i kliničkog nutricioniste.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vežbe čuvaju arterije... Naučnici sa Univerziteta Severni Teksas i Japanskog nacionalnog instituta za zdravlje i ishranu otkrili su da je kod sredovečnih i starijih ljudi elastičnost tela u direktnoj srazmeri sa elastičnošću ...
kako nadoknaditi kalijum... Bitno je ovo znati leti, jer se znojenjem kalijum ubrzano gubi. Najbolji prirodni izvori kalijuma su paradajz, narandže, krompir, dinja, listovi nane, seme suncokreta, i naravno, banane. Banana je veo...
biserimudrosti.com... Jednu polovinu života čovek provede gubeći zdravlje, a drugu polovinu pokušavajući da ga vrati. - Leonardo da Vinči Bolest ne dolazi odjednom, kao iz vedra neba, nego je posledica dugog niza mnog...
Kaša umesto statina... U nedavnoj izjavi za britanski list Dejli mejl, profesor nutricionizma Kris Sil je izjavio da veruje da bi značajno uticalo na javno zdravlje ako bi svaki pojedinac počinjao dan činijom kaše od...
Joga da ublažite stres... Svima nam je dobro poznato da je stres opasnost koja ugrožava savremenog čoveka. Svrha joge je postizanje mira, spokoja i harmonije. Pripremili smo vam nekoliko laganih asana, iz širokog spektr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 248

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vežbe čuvaju arterije

Detaljnije »