Treba li nam osam čaša vode?

kolkovodePo prvi put, istraživači su utvrdili da postoji mehanizam koji reguliše koliko tečnosti treba uneti u telo i koji nas upozorava kad pijemo previše. Ovo istraživanje takođe dovodi u pitanje popularnu preporuku da treba da popijemo osam čaša vode dnevno.

Istraživači Univerziteta Monaš su utvrdili da mozak reaguje na to kada se u telo unese previše tečnosti. On aktivira tzv. mehanizam “inhibicije gutanja” koji pomaže da se precizno odredi koliko vode će se uneti u organizam.
Na osnovu jednog ranijeg istraživanja, naučnici su od ispitanika tražili da ocene koliko im je napora potrebno da piju gutljaje vode u dva slučaja: nakon vežbanja, kad su bili žedni, i kasnije nakon što je od njih traženo da popiju veliku količinu vode.
Rezultat je pokazao da je potreban trostruko veći napor da se popije suvišna količina vode. Po prvi put je otkriveno da čovek, kad pokušava da pije više vode nego što mu treba, mora da uloži popriličan dodatni napor. A to je bilo u skladu sa znanjem da se refleks gutanja inhibira kada se popije dovoljno vode, što su istraživači utvrdili prateći moždane aktivnosti ispitanika magnetnom rezonancom.
Ukratko rečeno, ovo istraživanje sugeriše sledeće: ako činimo tačno ono što naše telo traži, verovatno ćemo postupiti ispravno – pićemo u skladu sa tim koliko smo žedni, a ne sa unapred utvrđenom šemom. Dakle, i preporuku da je poželjno popiti osam čaša vode treba shvatiti uslovno i pratiti svoj organizam i osećaj žeđi.
Ako popijemo previše vode, može doći do tzv. “trovanja vodom”, ili hiponatremije, kada nivoi natrijuma u krvi suviše opadnu, što može da izazove blaže simptome, kao što je mučnina, ali i teže, kao što su konvulzije i gubitak svesti. Primer za ovo je ono što se ponekad desi maratoncima i ultramaratoncima koji iz neznanja ili nekih drugih razloga piju samo vodu, a ne nadoknađuju na odgovarajući način elektrolite (natrijum, kalijum i druge).

Rezultati ovog istraživanja objavljeni su u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako održati nivo energije tokom dana ... U ovom članku, navodimo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da nivo vaše energije tokom dana bude stabilan. Jedna od bitnih stvari je da ne "zaboravimo" da pijemo vodu. Jedan dan može se uporedi...
„Protivotrovi“ za lošu ishranu... Veoma je teško hraniti se zdravo sve vreme. Svako ponekad prekrši pravila zdrave ishrane i pojede više slatkiša, masniju hranu ili se prejede. Srećom, postoji rešenje i za takve slučajeve. Ako po...
Senf sa začinskim biljem... Ovaj domaći senf sadrži samo sveže, zdrav je i bogat hranljivim sastojcima, za razliku od industrijskog senfa kome su dodati aditivi i so. Za 1 i 1/2 šolju, potrebno vam je: 2/3 šolje (120g) semena žu...
Zaštitimo prirodu na praznike... Nova godina je sjajna prilika da probamo neke nove stvari. Na primer, nije uopšte teško živeti ekološki. Kad bi svako napravio samo nekoliko malih promena, budućnost naše planete izgledala bi svetlije...
Detoksikacija od šećera... Nedavno smo objavili članak koji ukazuje da su naučnici krivicu za gojaznost, srčane bolesti i sl. pogrešno prebacivali na masti – dok je krivac rafinisani šećer. Svi ga uzimamo pr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 120

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako održati nivo energije tokom dana

Detaljnije »