Treba li piti vodu uz obrok

Većina nas je čula stotinama puta: potrebno je popiti 8 čaša vode dnevno da bismo ostali zdravi i imali dovoljno tečnosti. Pa iako je voda zaista veoma dobra za naše zdravlje, ukoliko pijete vodu uz obrok, to može da omete proces varenja.


Istina je da ceo sistem organa za varenje radi efikasnije kada ima dovoljno tečnosti, ali to ne znači da ga treba zaliti hladnom vodom dok vari obroka koji ste upravo pojeli. I suviše vode tokom obroka može da poremeti prirodnu koncentraciju želudačne kiseline i žuči koja je želucu potrebna da bi ispravno svario hranu. A posebno, suviše hladne vode tokom obroka može da uspori varenje, pa čak i da izazove grčeve kod osetljivih pojedinaca.

Kako je najbolje piti vodu

Osnovno pravilo je da ne pijete vodu otprilike 15 minuta pre nego što ćete početi da jedete, i da ne pijete vodu bar jedan sat posle jela. Ali, kao i u slučaju svih saveta, ljudi preteruju i u pridržavanju ovih saveta. Nije neophodno da izbegavamo baš svaku tečnost pre, tokom i posle obroka da bismo poboljšali varenje. Evo nekoliko zdravorazumskih saveta kako da postupimo:

1. Pijte vodu u malim gutljajima.
Ne morate da potpuno isključite vodu tokom obroka. Umesto toga možete da popijete nekoliko malih gutljaja tokom obroka. To je odlično da se očisti nepce i da ipak unesete dovoljno tečnosti ukoliko je obrok suv (na primer, kad užinate sendvič). U vodu koju pijete možete da dodate malo lumunovog soka ili jabukovog sirćeta - oni pomažu varenju.


2. Bolje da pijete mlaku (ili toplu) nego hladnu vodu.
Hladni napici posebno nisu dobri tokom obroka, posebno kod ljudi koji već imaju problema sa varenjem. Ako odaberete da popijete nekoliko gutljata vode tokom obroka, onda je mnogo bolje da pijete mlaku vodu. I nekoliko gutljaja toplog čaja (pogotovo majčine dušice, nane ili kamilice, koji su dobri za želudac) mogu biti dobri uz obrok.

3. Napijte se vode pre jela.
Ako ste gladni i čekate ručak, slobodno popijte čašu ili dve vode pola sata ili minimum 15 minuta pre jela. Tako ne samo da ćete biti manje gladni, već i manje žedni tokom ručka. Voda koju unesemo dovoljno rano pre jela pomaže da se održi zaštitni sloj koji štiti sluzokožu želuca od sopstvene kiseline.

4. Pijte dovoljno vode tokom dana.
Ponekad nije lako odvići se od navike da se pije voda tokom jela, ali će nam to biti mnogo lakše ako ne dopuštamo sebi da budemo žedni tokom dana. Odlično je započeti dan sa jednom ili dve čaše mlake vode našte srca. Takođe, pijte vodu između obroka. Tako ćete imati dovoljno tečnosti i neće vam se piti tokom jela.

5. Budite umereni.
Nema razloga da se savet da ne pijemo vodu tokom jela pretvara u dogmu. Biće dovoljno ako se uzdržite od velikih količine vode, kao i od hladne vode. Ako popijete nekoliko gutljaja mlake vode, sa limunom ili bez, ili čaja tokom obroka, najverovatnije je da to neće naškoditi vašem varenju.

 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nije svejedno šta se sa čim jede... Verovali ili ne, jedan od najvećih uzročnika skoro svih bolesti savremenog doba se krije u nekvalitetnom varenju! Jedan od načina postizanja kvalitetnog varenja jeste poštovanje pravila o razmacima iz...
Prirodna pomoć protiv zatvora... Jedna od najefikasnijih biljaka za rešavanje lakših slučajeva zatvora, ali takođe i biljka koja ima i drugih dejstava povoljnih po zdravlje, jeste psilijum ili buhačica (Plantago ovata).Psilijum je je...
Prirodni izvori kalcijuma... Ljudski organizam sadrži oko 1-1,5 kg kalcijuma od čega se gotovo 99% nalazi u kostima i zubima. Kalcijum utiče i na brojne druge procese u organizmu, tako da je dovoljan unos i dobra apsorpcija ovo...
Kako se zdravo hraniti na poslu... Mnogi koji sede na poslu a imaju klasično radno vreme od 9 do 17 časova žale se da su se ugojili i da ne znaju šta da pojedu kao užinu na poslu. Evo nekoliko predloga užina koje imaju manje od 200 kal...
Da smirite stomak... Pokvaren stomak i problemi sa varenjem nisu nikad ugodni. Evo nekoliko biljaka koje pomažu da rešimo blaže poremećaje organa za varenje. Žalfija je poznata po svojim antiseptičkim svojstvima. Čak d...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 325

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nije svejedno šta se sa čim jede

Detaljnije »