Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 7 in /home/prodavni/public_html/www.zdravahrana.com/components/com_jvrelatives/helpers/class.resize_image.php on line 2899

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 7 in /home/prodavni/public_html/www.zdravahrana.com/components/com_jvrelatives/helpers/class.resize_image.php on line 2939

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 7 in /home/prodavni/public_html/www.zdravahrana.com/components/com_jvrelatives/helpers/class.resize_image.php on line 2966

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 7 in /home/prodavni/public_html/www.zdravahrana.com/components/com_jvrelatives/helpers/class.resize_image.php on line 3011

Uklonite šećer iz dečje hrane

decesecerVećina ljudi konzumira previše rafinisanog šećera, a to počinje već od dečjeg uzrasta. Možda mislite da je normalno da dete malo-malo pa pojede čokoladicu ili popije gazirani sok. Nažalost, nije, niti su se deca ikada ranije hranila na takav način...

Rafinisani šećer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u brojnnim drugim gotovim prehrambenim proizvodima, čak i u onima koji se reklamiraju kao zdravi. Zbog toga, neke statistike vođene na Zapadu pokazuju šokantnu činjenicu: da deca kroz razne zašećerene namirnice unesu i više od 6 kašičica šećera dnevno. A u Americi je to i mnogo više – ispitivanja ukazuju da tamo deca pojedu i do 18 kašičica šećera. Nikakvo čudo što je dečja gojaznost tamo zaista ozbiljan problem,

Ne tvrdimo da rafinisani šećer treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali u pomenutim količinama on je zaista štetan po zdravlje. Dečiji organizam ga možda bolje podnosi, međutim, u kasnijem dobu može izazvati brojne probleme. Novija istraživanja ukazuju da bi u korenu nekih rasprostranjenih bolesti današnjice – gojaznosti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tip II, srčanih oboljenja i raka – mogla biti upravo preterana konzumacija šećera.

Zato uopšte nije loše ideja da zaštitite svoju decu od rafinisanog šećera. Roditelji su ti koji bi trebalo da budu dovoljno zdravstveno svesni i da se potrude da značajno smanje količinu rafinisanog šećera u ishrane svoje dece. Trebalo bi imati u vidu i to da, nažalost, šećer može da stvori određeni oblik zavisnosti. Kad se neko jednom navikne na previše šećera, teško ćete ga posle od toga odviknuti.

Kako izbeći šećer u ishrani dece

Prvo, izbegavajte na svaki način da deci dajete kupovne slatkiše – kekse, kolače, prelive za testenine, gazirana pića, voćne sokove (makar i da na njima piše da su “prirodni”), kupovne muslije (po pravilu su dobro zaslađeni šećerom).

Umesto keksa, biskvita i peciva, ponudite deci suvo voće, banane premazane kikiriki puterom, orašasto voće pomešano sa malo meda i cimeta i slično.

Umesto gaziranih napitaka, napravite limunadu sa medom, ili sveže ceđeni sok od pomorandže ili grejpfruta.

Umesto mlečnih čokolada, kupite deci crnu čokoladu (sa minimum 75% kakaoa).

Nastojte da na stolu i na kuhinjskim policama umesto keksa i slatkiša stoji lepo aranžirano sveže ili suvo voće, bademi, lešnici, orasi. Istraživanja pokazuju – ono što nam je pred očima, to uglavnom i jedemo.


Naravno, ne možete zabraniti deci da jedu slatkiše i ne možete kontrolisati šta će jesti kada su sa društvom, ali svakako možete da utičete na to šta će i koliko jesti kod svoje kuće, a to je osnovno i najvažnije u formiranju prehrambenih navika.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li od voća postajemo kiseli? ... Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da će šećer iz voća i posebno kiselina u „kiselom voću“, zakiseliti telo. Hemija varenja pokazuje da ovo nije slučaj. Sadržaj minerala u nekoj hrani je glavni odre...
Hrana kao lek...   Nepretenciozno zamišljen, ali izuzetno zanimljiv za sve koji paze na svoje zdravlje, magazin Hrana kao lek će vam pružiti stručne savete lekara i nutricionista o ishrani, ukusne i neobične rec...
Solanaceae - dobre ili loše?... Dolazi njegova sezona, pa da vidimo zašto povrće iz familije Solanaceae (npr. paradajz, krompir, plavi patlidžan) izaziva polemike – da li ga treba jesti ili ne, kome koristi, a kome &sca...
Hrana je energija... Praksa makrobiotike se zasniva na shvatanju hrane kao energije. Elektroni i protoni nisu čvrste čestice, već zgusnuti paketi energije. Zapravo, sve je energija, sve se sastoji od vibracije. U savremen...
Namirnice za jesen... U jesen, priroda nam daje plodove koji se zaista mogu smatrati “suprehranom”. Evo na koje bi od njih bilo korisno da posebno obratite pažnju i uključite ih u svoj jelovnik. Bundeve i &...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 152

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da li od voća postajemo kiseli?

Detaljnije »