Uklonite šećer iz dečje hrane

decesecerVećina ljudi konzumira previše rafinisanog šećera, a to počinje već od dečjeg uzrasta. Možda mislite da je normalno da dete malo-malo pa pojede čokoladicu ili popije gazirani sok. Nažalost, nije, niti su se deca ikada ranije hranila na takav način...

Rafinisani šećer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u brojnnim drugim gotovim prehrambenim proizvodima, čak i u onima koji se reklamiraju kao zdravi. Zbog toga, neke statistike vođene na Zapadu pokazuju šokantnu činjenicu: da deca kroz razne zašećerene namirnice unesu i više od 6 kašičica šećera dnevno. A u Americi je to i mnogo više – ispitivanja ukazuju da tamo deca pojedu i do 18 kašičica šećera. Nikakvo čudo što je dečja gojaznost tamo zaista ozbiljan problem,

Ne tvrdimo da rafinisani šećer treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali u pomenutim količinama on je zaista štetan po zdravlje. Dečiji organizam ga možda bolje podnosi, međutim, u kasnijem dobu može izazvati brojne probleme. Novija istraživanja ukazuju da bi u korenu nekih rasprostranjenih bolesti današnjice – gojaznosti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tip II, srčanih oboljenja i raka – mogla biti upravo preterana konzumacija šećera.

Zato uopšte nije loše ideja da zaštitite svoju decu od rafinisanog šećera. Roditelji su ti koji bi trebalo da budu dovoljno zdravstveno svesni i da se potrude da značajno smanje količinu rafinisanog šećera u ishrane svoje dece. Trebalo bi imati u vidu i to da, nažalost, šećer može da stvori određeni oblik zavisnosti. Kad se neko jednom navikne na previše šećera, teško ćete ga posle od toga odviknuti.

Kako izbeći šećer u ishrani dece

Prvo, izbegavajte na svaki način da deci dajete kupovne slatkiše – kekse, kolače, prelive za testenine, gazirana pića, voćne sokove (makar i da na njima piše da su “prirodni”), kupovne muslije (po pravilu su dobro zaslađeni šećerom).

Umesto keksa, biskvita i peciva, ponudite deci suvo voće, banane premazane kikiriki puterom, orašasto voće pomešano sa malo meda i cimeta i slično.

Umesto gaziranih napitaka, napravite limunadu sa medom, ili sveže ceđeni sok od pomorandže ili grejpfruta.

Umesto mlečnih čokolada, kupite deci crnu čokoladu (sa minimum 75% kakaoa).

Nastojte da na stolu i na kuhinjskim policama umesto keksa i slatkiša stoji lepo aranžirano sveže ili suvo voće, bademi, lešnici, orasi. Istraživanja pokazuju – ono što nam je pred očima, to uglavnom i jedemo.


Naravno, ne možete zabraniti deci da jedu slatkiše i ne možete kontrolisati šta će jesti kada su sa društvom, ali svakako možete da utičete na to šta će i koliko jesti kod svoje kuće, a to je osnovno i najvažnije u formiranju prehrambenih navika.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nopal reguliše šećer... Bodljikavi smokvasti kaktus, u Meksiku poznat kao nopal, koristi se u ishrani kao delikates. Proučavanja pokazuju da ovaj kaktus izrazito doprinosi sniženju nivoa glukoze u krvi, a ima i druge zdravst...
Lekoviti bosiljak... Bosiljak je više od ukusnog začina: on ima brojna blagotvorna dejstva, koja su bila poznata kroz istoriju. Deluje lekovito i na telo i na psihu, pa nije čudo što ga neke tradicije smatraju svetom bilj...
Baobab – “drvo života“... Plod ove biljke sadrži mnoge blagotvorne sastojke koji, pored ostalog, obnavljaju energiju, jačaju imunitet i vraćaju organizam u ravnotežu. Baobab je drvo neobičnog izgleda – izgleda kao da je okr...
jedemo ono što prvo vidimo... Najveća je verovatnoća da će se hrana koja nam je prva nadohvat ruke i koju prvo ugledamo u frižideru ili u kuhinji prva i pojesti. Tri puta veća je verovatnoća da će ljudi pojesti prvu stvar koju vid...
Smanjenje belančevina bolje od dijete... Podešavanje odnosa unetih belančevina i ugljenih hidrata, a da se ne smanji količina hrane, može da deluje isto tako efikasno kao i ograničavanje količine unetih kalorija (redukcione dijete).   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 136

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nopal reguliše šećer

Detaljnije »