Uklonite šećer iz dečje hrane

decesecerVećina ljudi konzumira previše rafinisanog šećera, a to počinje već od dečjeg uzrasta. Možda mislite da je normalno da dete malo-malo pa pojede čokoladicu ili popije gazirani sok. Nažalost, nije, niti su se deca ikada ranije hranila na takav način...

Rafinisani šećer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u brojnnim drugim gotovim prehrambenim proizvodima, čak i u onima koji se reklamiraju kao zdravi. Zbog toga, neke statistike vođene na Zapadu pokazuju šokantnu činjenicu: da deca kroz razne zašećerene namirnice unesu i više od 6 kašičica šećera dnevno. A u Americi je to i mnogo više – ispitivanja ukazuju da tamo deca pojedu i do 18 kašičica šećera. Nikakvo čudo što je dečja gojaznost tamo zaista ozbiljan problem,

Ne tvrdimo da rafinisani šećer treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali u pomenutim količinama on je zaista štetan po zdravlje. Dečiji organizam ga možda bolje podnosi, međutim, u kasnijem dobu može izazvati brojne probleme. Novija istraživanja ukazuju da bi u korenu nekih rasprostranjenih bolesti današnjice – gojaznosti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tip II, srčanih oboljenja i raka – mogla biti upravo preterana konzumacija šećera.

Zato uopšte nije loše ideja da zaštitite svoju decu od rafinisanog šećera. Roditelji su ti koji bi trebalo da budu dovoljno zdravstveno svesni i da se potrude da značajno smanje količinu rafinisanog šećera u ishrane svoje dece. Trebalo bi imati u vidu i to da, nažalost, šećer može da stvori određeni oblik zavisnosti. Kad se neko jednom navikne na previše šećera, teško ćete ga posle od toga odviknuti.

Kako izbeći šećer u ishrani dece

Prvo, izbegavajte na svaki način da deci dajete kupovne slatkiše – kekse, kolače, prelive za testenine, gazirana pića, voćne sokove (makar i da na njima piše da su “prirodni”), kupovne muslije (po pravilu su dobro zaslađeni šećerom).

Umesto keksa, biskvita i peciva, ponudite deci suvo voće, banane premazane kikiriki puterom, orašasto voće pomešano sa malo meda i cimeta i slično.

Umesto gaziranih napitaka, napravite limunadu sa medom, ili sveže ceđeni sok od pomorandže ili grejpfruta.

Umesto mlečnih čokolada, kupite deci crnu čokoladu (sa minimum 75% kakaoa).

Nastojte da na stolu i na kuhinjskim policama umesto keksa i slatkiša stoji lepo aranžirano sveže ili suvo voće, bademi, lešnici, orasi. Istraživanja pokazuju – ono što nam je pred očima, to uglavnom i jedemo.


Naravno, ne možete zabraniti deci da jedu slatkiše i ne možete kontrolisati šta će jesti kada su sa društvom, ali svakako možete da utičete na to šta će i koliko jesti kod svoje kuće, a to je osnovno i najvažnije u formiranju prehrambenih navika.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dunja... Jeste da divno izgleda kada se drži na ormanu, ali je mnogo korisnija kada se pojede! Ova mirisna voćka, koja sadrži dosta tanina i fosforne kiseline, posebno je bogata bakrom i provitaminom A (beta-k...
Kako ukloniti zadah iz usta... Neugodan miris iz usta, poznat i kao halitoza, je neprijatna pojava. U nekim slučajevima temeljno pranje zuba običnom i interdentalnom četkicom može da ga ukloni, Ipak, ponekad to nije dovoljno. Evo š...
Dinja... Dinja je izvanredan izvor vitamina A, jer sadrži puno koncentrisanog beta-karotina (provitamina A), koji se u našem telu konvertuje u ovaj korisni vitamin.   Redovna konzumacija dinja smanjuj...
Crni pirinač u prevenciji dijabetesa... Pirinač se obično ne preporučuje u ishrani dijabetičara, zbog višeg glikemijskog indeksa. Međutim, neke vrste pirinča, kao što je crni, drugačije deluju na šećer u krvi, pokazalo ...
Sirovo ili kuvano ... Sveže voće i povrće u sebi sadrži mnoge enzime koji se kuvanjem uništavaju. Zbog toga je konzumiranje određene količine sirovih namirnica - na primer, u vidu salate - vrlo važan element zdrave ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 125

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dunja

Detaljnije »