Uklonite šećer iz dečje hrane

decesecerVećina ljudi konzumira previše rafinisanog šećera, a to počinje već od dečjeg uzrasta. Možda mislite da je normalno da dete malo-malo pa pojede čokoladicu ili popije gazirani sok. Nažalost, nije, niti su se deca ikada ranije hranila na takav način...

Rafinisani šećer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u brojnnim drugim gotovim prehrambenim proizvodima, čak i u onima koji se reklamiraju kao zdravi. Zbog toga, neke statistike vođene na Zapadu pokazuju šokantnu činjenicu: da deca kroz razne zašećerene namirnice unesu i više od 6 kašičica šećera dnevno. A u Americi je to i mnogo više – ispitivanja ukazuju da tamo deca pojedu i do 18 kašičica šećera. Nikakvo čudo što je dečja gojaznost tamo zaista ozbiljan problem,

Ne tvrdimo da rafinisani šećer treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali u pomenutim količinama on je zaista štetan po zdravlje. Dečiji organizam ga možda bolje podnosi, međutim, u kasnijem dobu može izazvati brojne probleme. Novija istraživanja ukazuju da bi u korenu nekih rasprostranjenih bolesti današnjice – gojaznosti, metaboličkog sindroma, dijabetesa tip II, srčanih oboljenja i raka – mogla biti upravo preterana konzumacija šećera.

Zato uopšte nije loše ideja da zaštitite svoju decu od rafinisanog šećera. Roditelji su ti koji bi trebalo da budu dovoljno zdravstveno svesni i da se potrude da značajno smanje količinu rafinisanog šećera u ishrane svoje dece. Trebalo bi imati u vidu i to da, nažalost, šećer može da stvori određeni oblik zavisnosti. Kad se neko jednom navikne na previše šećera, teško ćete ga posle od toga odviknuti.

Kako izbeći šećer u ishrani dece

Prvo, izbegavajte na svaki način da deci dajete kupovne slatkiše – kekse, kolače, prelive za testenine, gazirana pića, voćne sokove (makar i da na njima piše da su “prirodni”), kupovne muslije (po pravilu su dobro zaslađeni šećerom).

Umesto keksa, biskvita i peciva, ponudite deci suvo voće, banane premazane kikiriki puterom, orašasto voće pomešano sa malo meda i cimeta i slično.

Umesto gaziranih napitaka, napravite limunadu sa medom, ili sveže ceđeni sok od pomorandže ili grejpfruta.

Umesto mlečnih čokolada, kupite deci crnu čokoladu (sa minimum 75% kakaoa).

Nastojte da na stolu i na kuhinjskim policama umesto keksa i slatkiša stoji lepo aranžirano sveže ili suvo voće, bademi, lešnici, orasi. Istraživanja pokazuju – ono što nam je pred očima, to uglavnom i jedemo.


Naravno, ne možete zabraniti deci da jedu slatkiše i ne možete kontrolisati šta će jesti kada su sa društvom, ali svakako možete da utičete na to šta će i koliko jesti kod svoje kuće, a to je osnovno i najvažnije u formiranju prehrambenih navika.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bademi za regulaciju šećera... Svakodnevno korišćenje ove zdrave grickalice može da ima veoma pozitivan efekat na telesnu težinu, masnoće u krvi, ali i nivo šećera, pokazalo je nekoliko istraživanja. Bademi su veom...
Velike dobrobiti od šetnje... Ponekad su najbolja rešenja najjednostavnija. Izgleda da je to slučaj upravo sa šetnjom, za koju se tvrdi da je najbolji oblik fizičke aktivnosti. Šetanje veoma povoljno deluje na zdravlje, a ne zahte...
Spanać, lako svarljiv i zdrav... Stručnjaci kažu da bi ova lako probavljiva namirnica, male energetske vrednosti, bar jednom nedeljno trebalo da se nađe na trpezi. Međutim, mora da se priprema na određen način, a u nekim slučajevima ...
Mesec rođenja utiče na zdravlje... Ovo nije astrologija, već ozbiljna nauka: naučnici Univerziteta Kolumbija potvrdili su da mesec u kojem je neko rođen utiče na rizik od astme, kolitisa, upale srednjeg uha, srčanih oboljenja... Ovo...
Najčešće zablude o jogi... Već godinama, joga je prisutna na ovim prostorima i postala je neka vrsta mode. Čak i nakon godina praktične primene ona ostaje kontroverzan subjekt. U ovom članku, pozabavićemo se nekim uobičajenim z...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
       
    • Žarko 21.11.2016 08:14
      Ljudi, da li ima neka dobra zamjena da se hljeb u potpunosti zamjeni nečim drugim?
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    14 ( +7 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 270

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bademi za regulaciju šećera

Detaljnije »