Utiče li ishrana na agresivnost?

seceragrUzrok povećane agresivnosti i nervoze može da bude i ishrana. Koje vrste hrane su najčešće odgovorne za povećanu agresivnost, a koje deluju smirujuće?


NEZDRAVE MASTI
Istraživanja pokazuju da konzumiranje trans masti ometa metabolizam masti u mozgu, što dovodi do agresivnog ponašanja. Preciznije, trans masti ometaju metabolizam omega 3 masnih kiselina. Uz to, trans masti uzrokuju upale u organizmu, što takođe ne doprinosi dobrom raspoloženju. (Najčešće se nalaze u pekarskim proizvodima i industrijski prerađenoj hrani.)

KAFA
Kada popijete previše kafe (količina se razlikuje od osobe do osobe, jer svako ima različitu toleranciju na kofein), to može da izazove ubrzan rad srca, skok pritiska, kao i nivoa stresa, jer kofein blokira smirujuće adenozin receptore, što omogućava drugim, aktivnijim i energičnijim neurotransmiterima da vas preplave energijom. Zbog ovoga, previše kafe može da dovede do toga da sitne neprijatnosti doživite kao mnogo veće (pa da tako i reagujete). Savet je – uživajte u kafi, ali umereno, da bi vam raspoloženje bilo stabilno.

UGLJENI HIDRATI
Preveliki unos ugljenih hidrata nije dobar, ali i premali unos ugljenih hidrata može loše da utiče na raspoloženje. Pazite na nivo energije. Ako ste na ishrani sa smanjenim unosom ugljenih hidrata i osećate se tromo i mrzovoljno, organizam vam saopštava da mu ne dajete ono što mu je potrebno.

ŠEĆER
I previše šećera nije dobro za raspoloženje. Skok nivoa insulina direktno utiče na raspoloženje. Regulisanje šećera u krvi izbegavanjem prekomernog unosa šećera i konzumiranjem hrane bogate proteinima, mastima i vlaknima, može da pomogne u smanjenju agresivnosti koju osećate kada unesete previše šećera.
 
VEŠTAČKI ZASLAĐIVAČI
Kod nekih ljudi, neželjeni efekti veštačkih zaslađivača se ogledaju u raspoloženju (bes i agresivnost). Mehanizam koji dovodi do toga nije sasvim jasan. Ali, uvek pre birajte prirodne zaslađivače, umesto veštačkih zamena.
 
Šta jesti?
Neke vrste hrane sadrže prirodno smirujuće supstance. Na primer, mango (na slici) i limun sadrže linalool koji snižava nivo stresa i anksioznosti. Mnoge vrste čajeva takođe smiruju, kamilica je najpoznatija od njih. Naravno, ne treba zaboraviti ni dobru staru crnu čokoladu. Jedna kockica učiniće da svet oko sebe vidite kao ne tako loše mesto za život.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto su Mediteranci dugovečniji... Tipičan mediteranski obrok - ono što se jede svakodnevno - sastoji se najvećim delom od hleba, paste, palente (kačamaka), žitarica i krompira, a zatim voća i povrća, pasulja i drugih mahunarki, jezg...
Zašto sam postao vegan... Dragan Stojanović radi kao pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana u San Francisku. Posle šesnaest godina vegetarijanstva, odlučio je da postane vegan i doživeo izuzetno pozitivne promen...
Koristi od amaranta... Amarant, ili štir, doskora su mnogi poljoprivrednici kod nas smatrali maltene korovom. Ali, ova biljka koja pripada istom rodu kao i kinoa, veoma je hranljiva i može obogatiti vaš jelovnik.   ...
Jestivi ukrasi za jelku... Uživajte sa svojom porodicom praveći ove lepe ukrase koje potom možete skinuti sa jelke i u slast pojesti - zvezdice i pahuljice sa đumbirom... Zvezdice Za 12 komada, potrebno je: 3 i 1/2 šolje br...
Kultna knjiga o presnoj ishrani... Ova knjiga sadrži predloge za ishranu dr Daglasa Grema, jednog od vodećih promotera ishrane presnom hranom. Autor je u svom višedecenijskom istraživačkom radu došao do formule idealnog unosa hranljivi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 136

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto su Mediteranci dugovečniji

Detaljnije »