Utiče li ishrana na agresivnost?

seceragrUzrok povećane agresivnosti i nervoze može da bude i ishrana. Koje vrste hrane su najčešće odgovorne za povećanu agresivnost, a koje deluju smirujuće?


NEZDRAVE MASTI
Istraživanja pokazuju da konzumiranje trans masti ometa metabolizam masti u mozgu, što dovodi do agresivnog ponašanja. Preciznije, trans masti ometaju metabolizam omega 3 masnih kiselina. Uz to, trans masti uzrokuju upale u organizmu, što takođe ne doprinosi dobrom raspoloženju. (Najčešće se nalaze u pekarskim proizvodima i industrijski prerađenoj hrani.)

KAFA
Kada popijete previše kafe (količina se razlikuje od osobe do osobe, jer svako ima različitu toleranciju na kofein), to može da izazove ubrzan rad srca, skok pritiska, kao i nivoa stresa, jer kofein blokira smirujuće adenozin receptore, što omogućava drugim, aktivnijim i energičnijim neurotransmiterima da vas preplave energijom. Zbog ovoga, previše kafe može da dovede do toga da sitne neprijatnosti doživite kao mnogo veće (pa da tako i reagujete). Savet je – uživajte u kafi, ali umereno, da bi vam raspoloženje bilo stabilno.

UGLJENI HIDRATI
Preveliki unos ugljenih hidrata nije dobar, ali i premali unos ugljenih hidrata može loše da utiče na raspoloženje. Pazite na nivo energije. Ako ste na ishrani sa smanjenim unosom ugljenih hidrata i osećate se tromo i mrzovoljno, organizam vam saopštava da mu ne dajete ono što mu je potrebno.

ŠEĆER
I previše šećera nije dobro za raspoloženje. Skok nivoa insulina direktno utiče na raspoloženje. Regulisanje šećera u krvi izbegavanjem prekomernog unosa šećera i konzumiranjem hrane bogate proteinima, mastima i vlaknima, može da pomogne u smanjenju agresivnosti koju osećate kada unesete previše šećera.
 
VEŠTAČKI ZASLAĐIVAČI
Kod nekih ljudi, neželjeni efekti veštačkih zaslađivača se ogledaju u raspoloženju (bes i agresivnost). Mehanizam koji dovodi do toga nije sasvim jasan. Ali, uvek pre birajte prirodne zaslađivače, umesto veštačkih zamena.
 
Šta jesti?
Neke vrste hrane sadrže prirodno smirujuće supstance. Na primer, mango (na slici) i limun sadrže linalool koji snižava nivo stresa i anksioznosti. Mnoge vrste čajeva takođe smiruju, kamilica je najpoznatija od njih. Naravno, ne treba zaboraviti ni dobru staru crnu čokoladu. Jedna kockica učiniće da svet oko sebe vidite kao ne tako loše mesto za život.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokosovo ulje... Ekstra devičansko kokosovo ulje spada u najzdravija i najsvestranija ulja za ishranu na svetu. Sa svojim prirodnim ukusom i aromom kokosa izuzetno je za pripremu hrane i dodavanje u salate. Eks...
Bolje od Atkinsove dijete... Pokazalo se da dijeta sa malom količinom ugljenih hidrata, ali zasnovana na biljnim namirnicama, tj. veganska, ne samo da pomaže da smršamo, već može da smanji rizik od srčanih oboljenja za 10%. Ia...
Zašto je dobro jesti vakame... Ove alge su bogate vitaminima, mineralima i drugim materijama koje gode kardiovaskularnom zdravlju, pomažu održanju hormonalne ravnoteže, jačaju kosti i poboljšavaju cirkulaciju. Sagorevaju ...
Malteks, organski... Malteks je prirodni zaslađivač koji se dobija od ječma. Organski malteks je dobijen od organski gajenog ječma.   To garantuje odličan kvalitet i uklanja rizik od nagomilavanja pesticida i dru...
Kako poboljšati prazničnu ishranu... Dolazi zima, praznici, slave… Ovo je period kada se većina prepušta zadovoljstvima dobre i jake hrane. Ako obratimo samo malo pažnje na ono što pripremamo, možemo da odaberemo izuzetno zdrave namirnic...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 96

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokosovo ulje

Detaljnije »