Visok pritisak: šećer gori od soli!

soisecerViše od jednog veka lekari nas upozoravaju da je so “opasna” zbog rizika od visokog pritiska. Ali, novo istraživanje objavljeno u prestižnom časopisu British Medical Journal tvrdi: pravi krivac za hipertenziju je šećer, a ne so!

Iako će mnogi lekari još uvek insistirati da njihovi pacijenti sa hipertenzijom smanje, ili čak eliminišu so iz ishrane, nova saznanja više ne podržavaju ovu strategiju. Naime, novija istraživanja više ne nalaze jasnu povezanost između unosa soli i povišenog pritiska. Naprotiv, više istraživanja je utvrdilo da ograničavanje ili izostavljanje soli iz ishrane, umesto da smanji, povećava rizik od nastanka fatalnih srčanih problema!
Međutim, istraživači Saint Luke’s Mid America Heart Institute iz Kansas Sitija and Montefiore Medical Center iz Njujorka koji su detaljno proučili dosadašnja istraživanja o odnosu unosa šećera i krvnog pritiska, tvrde da poznate činjenice govore sledeće: ako unosimo 25% kalorija iz dodatog šećera, to trostruko povećava rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti! Kod onih koji 10% kalorija unose iz dodatog šećera, taj rizik nije bio povećan.
Istraživači ističu da je veoma važno znati sledeće: problem su samo “dodati” šećeri (na primer, oni koji se nalaze u industrijskoj hrani i zašećeranim napicima, a posebno fruktoza). Šećeri koji se prirodno javljaju, uključujući i fruktozu, po svemu sudeći ne mogu nam naškoditi (na primer, u kombinaciji sa vodom, biljnom vlaknima, pa čak i mastima i proteinima, kakve se nalaze u celovitoj biljnih hrani). Konkretno, jedno istraživanje je pokazalo da je čak 20 porcija celog voća dnevno značajno snizilo sistolni pritisak, uprkos tome što je to podrazumevalo unos fruktoze od gotovo 200 grama!
Istraživači su takođe naglasili jednu vrlo važnu činjenicu, koja je jedan od mogućih uzroka zabune i pogrešnih optužbi protiv soli. Naime, najveću količinu soli u zapadnoj ishrani ljudi unose upravo putem prerađene hrane, koja je takođe i najveći izvor dodatog šećera! Konkretno, pokazalo se da konzumiranje preko 74 grama dodate fruktoze dnevno za 77% povećava šanse da pritisak poraste preko 160/100! (Uporedite ovo sa činjenicom iz prethodno pomenutog istraživanja da unošenje 200g frutoze iz voća nije doprinelo povišenju pritiska, naprotiv!)
Statistika takođe govori u prilog štetnoj ulozi šećera. Pre oko 30 godina, u Americi pojedinac je u proseku koristio samo 3-4 ili nešto malo više kilograma (dodatog) šećera godišnje. Sa porastom proizvodnje prerađene hrane, visokofruktoznog kukuruznog sirupa i zašećerenih napitaka, prosečna potrošnja šećera po osobi je u Americi porasla na neverovatnih 36 kg do 75 kg godišnje! To bi bilo 24 do 57 kašičica šećera dnevno, ili 83 grama fruktoze. S obzirom da samo 74 grama fruktoze znatno povećava rizik od visokog pritiska, nije čudo što sa današnjom ishranom imamo pravu epidemiju hipertenzije.
Zaključak? Pa, verovatno nešto ovako: ako vam se jede slatko, jedite voća i povrća do mile volje! A kekse, kolače, zašećerene napitke i sl. najbolje zaboravite, ukoliko imate probleme sa pritiskom, ili porodičnu istoriju ove bolesti. Ili ostavite slatkiše samo za posebne prilike (druženja, proslave, izlaske), kad to teško možete da izbegnete.

Originalni članak:
James J. DiNicolantonio and Sean C Lucan, "The wrong white crystals: not salt but sugar as aetiological in hypertension and cardiometabolic disease." Open Heart 2014;1: doi:10.1136/openhrt-2014-000167

Srodni članci (po ključnim rečima)

Suplement sprečava propadanje mozga!... Istraživači Univerziteta Mekmaster razvili su suplement, mešavinu trideset vitamina i minerala, sastojaka dostupnih u prodavnicama zdrave hrane, koji bi mogao da uspori, pa čak i zaustavi razvo...
Hodanje dobro za mentalno zdravlje... O hodanju se uglavnom govori kao o dobrom za sagorevanje kalorija i skidanje kilograma. Ali, hodanje donosi iznenađujuće dobrobiti mentalnom zdravlju. Evo koje.   Bilo da redovno idete u kraće...
Čorba od zelja i sira... Ovo je staro srpsko jelo, neznatno izmenjeno. Potrebno je: 700 g očišćenog zelja, 2 struka praziluka, 250 g prevrelog sira, 2 kašike ulja (ili kokosovog ulja), kašika brašna, 2 jajeta, ljuta papričica...
Dobra voćka za hladne dane... Nekad egzotični delikates, avokado je danas dostupan u gotovo svim većim supermarketima i na pijacama. On je posebno bogat kvalitetnim mastima, koje prijaju u hladnijim danima, pa je odličan da njime ...
Jelovnik jednog vegana... Dragan Stojanović, pomoćnik menadžera poznatog vegetarijanskog restorana iz San Franciska, posle dugogodišnjeg vegetarijanstva nedavno je prešao u vegane. U nastavku svoje priče predstavlja nam svoj j...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 235

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Suplement sprečava propadanje mozga!

Detaljnije »