Zamenite puter avokadom

avoputerPo savremenim saznanjima, bolje je koristiti puter nego rafinisana biljna ulja ili margarin. Međutim, iako je dobra namirnica, puter je prilično kaloričan. Da li ste znali da u pecivima i kolačima možete da ga zamenite znatno manje kaloričnim - avokadom?

Avokado obiluje biljnim vlaknima, omega 3 masnim kiselinama i vitaminom E. Sjajan je kad se doda u salate, ili kao sastojak smutija sa voćem ili povrćem. A evo još jednog iznenađujućeg načina na koji možete da ga upotrebite u svojoj kuhinji: kao zamenu za puter.
Praktičan postupak je sledeći: u receptu koji koristite polovinu količine putera možete da zamenite izgnječenim avokadom. U stvari, možete da zamenite i celu količinu, mada se u tom slučaju testo neće tako dobro podići. Evo koliko uštedite na kalorijama kad zamenite, na primer, pola šolje putera avokadom. Pola šoje putera ima 813 kalorija, a ista količina avokada 184 kalorije. Dakle, dobili ste pecivo ili kolač sa 629 kalorija manje, što je značajno smanjenje kalorijskog unosa! I još jedna stvar: dodavanje avokada umesto putera učiniće testo mekšim i vlažnijim.
Takođe, sa zdravstvene strane, imajte u vidu da avokado saddrži mononezasićene masti koje su zdrave za srce i mogu da doprinesu sniženju lošeg holesterola. Za razliku od putera, avokado sadrži biljna vlakna i vitamina B, E i K, kao i kalijum. Dakle, zamenom putera avokadom ne samo da ćete dobiti manje kalorično, već i nutritivno mnogo vrednije i zdravije pecivo.

U jednom od narednih članaka objavićemo recept za ukusno jesenje pecivo (mafine sa bundevom) u kojima je puter zamenjen avokadom.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdrava užina za školarce... Zdrava užina za školarce ne iziskuje mnogo vremena i novca. Evo nekoliko jednostavnih ideja koje predlažu nutricionisti. Ove obroke možete pripremiti i uveče, tako da ujutro pred polazak u školu budu ...
Prečišćeni puter godi zdravlju... Gi (ghee), ili maslo, je prečišćen puter koji se obilato koristi u južnoazijskoj kuhinji. Po ajurvedi, ova namirnica ima bitna lekovita svojstva, koja polako počinje da potvrđuje i savremena nauka. ...
Zasićene masti zdrave za srce!... Izgleda da smo decenijama dobijali pogrešne nutricionističke preporuke. Sve je više istraživanja koja pokazuju da su zasićene masti iz putera, pavlake i sira u stvari zdrave. Nedavno ...
Meksički prilog sa avokadom... Za ovaj neobični, osvežavajući i zdrav prilog jelima, potrebno vam je: 1 veliki avokado, 3 pomorandže, 1 crveni luk... ... ¼ šolje seckanog peršuna, sok od jednog limuna, ka&sc...
Šta smete da date svom psu... Nije redak slučaj da jedete nešto, a vaš pas vas moli da makar proba. Zašto ne – većinu hrane koju jedemo smeju da jedu i naši ljubimci. Ipak, da biste bili sigurni, ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    27 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 295

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zdrava užina za školarce

Detaljnije »