Zdrave grickalice za decu

Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine) i dati im energiju. Evo nekoliko predloga.


Za početak – izbacite nezdrave grickalice i brzu hranu iz svog doma. Kada im ne budu „pod rukom“, deca ih neće ni jesti. Tako ćete se i vi rešiti loše navike koja samo doprinosi gomilanju kilograma. Uostalom, red je da roditelji daju primer svojoj deci, pa kad budu videli vas da grickate zdravo, tako će se ponašati i vaša deca.

Izaberite integralno – pecivo od integralnog brašna sadrži puno dijetnih vlakana, a obezbeđuje i dosta energije potrebne deci za igranje ili svakodnevne aktivnosti.

Kombinujte – na primer, servirajte štapiće sirovog povrća sa prelivom kao što je humus, koji je ukusan, a ne sadrži nezdrave masti. Ili, voće sa prelivom od nemasnog jogurta. Ili, kikiriki puter poslužite sa štapićima celera, jabukama ili bananama.

Važna je raznovrsnost – iznenadite decu ananasom, brusnicama, pečenom sojom...

Doručak kao užina – servirajte hranu koju obično servirate za doručak, na primer kajganu sa integralnim tostom, za popodnevnu užinu.

Ne zanemarujte slatkiše – pripremite deci puding sa malim procentom masti, napravite smuti sa mlekom ili jogurtom (sa manjim procentom masti) i svežim ili smrznutim voćem.

Važno je da je zabavno – sir (sa manjim procentom masti), integralni hleb ili integralne tortilje, poslužite isečene u različite zanimljive oblike (iskoristite kalupe za kolače). Napravite voćne ražnjiće. Igrajte se, pokušavajući da pojedete voće, isečeno na kockice, kineskim štapićima. Napravite kulu od integralnog keksa, ispisujte slova od integralnih štapića, pravite smešne likove koristeći različito voće i povrće.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Keks sa egzotičnim začinima... Lako se pravi, a egzotični začini mu daju fenomenalan ukus. Potrebno je: 1 i 1/2 šolja speltinog brašna, 1 kašičica cimeta, 1 kašišica mlevenog muskatnog oraščeta, 1 kašičica đumbira u prahu...... 1 k...
Supstance koje snižavaju šećer... Povišeni nivoi šećera u krvi, i kad se ne radi o oboljenju - dijabetesu - utiču na oči, bubrege, srce i ubrzavaju proces starenje. Da zaštitite svoje zdravlje, smanjite unos rafinisanog šećera i koris...
Hrana je energija... Praksa makrobiotike se zasniva na shvatanju hrane kao energije. Elektroni i protoni nisu čvrste čestice, već zgusnuti paketi energije. Zapravo, sve je energija, sve se sastoji od vibracije. U savremen...
Makrobiotika i vegetarijanstvo ... Iako ne preporučuje većinu namirnica životinjskog porekla, makrobiotika nije isto što i vegetarijanstvo, jer dopušta, pa čak u nekim slučajevima i preporučuje, konzumiranje ribe. Interesantno:Da makro...
Enzimi za liniju i zdravlje... Pravi gubitak težine može nastati jedino pomoću pristupa čiji je cilj da isceli čitavo telo. Telo skladišti masti kada ima manjak hranljivih sastojaka, ili kada je pod stresom, pa je od suštinske važn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 145

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Keks sa egzotičnim začinima

Detaljnije »