Zdrave grickalice za decu

Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine) i dati im energiju. Evo nekoliko predloga.


Za početak – izbacite nezdrave grickalice i brzu hranu iz svog doma. Kada im ne budu „pod rukom“, deca ih neće ni jesti. Tako ćete se i vi rešiti loše navike koja samo doprinosi gomilanju kilograma. Uostalom, red je da roditelji daju primer svojoj deci, pa kad budu videli vas da grickate zdravo, tako će se ponašati i vaša deca.

Izaberite integralno – pecivo od integralnog brašna sadrži puno dijetnih vlakana, a obezbeđuje i dosta energije potrebne deci za igranje ili svakodnevne aktivnosti.

Kombinujte – na primer, servirajte štapiće sirovog povrća sa prelivom kao što je humus, koji je ukusan, a ne sadrži nezdrave masti. Ili, voće sa prelivom od nemasnog jogurta. Ili, kikiriki puter poslužite sa štapićima celera, jabukama ili bananama.

Važna je raznovrsnost – iznenadite decu ananasom, brusnicama, pečenom sojom...

Doručak kao užina – servirajte hranu koju obično servirate za doručak, na primer kajganu sa integralnim tostom, za popodnevnu užinu.

Ne zanemarujte slatkiše – pripremite deci puding sa malim procentom masti, napravite smuti sa mlekom ili jogurtom (sa manjim procentom masti) i svežim ili smrznutim voćem.

Važno je da je zabavno – sir (sa manjim procentom masti), integralni hleb ili integralne tortilje, poslužite isečene u različite zanimljive oblike (iskoristite kalupe za kolače). Napravite voćne ražnjiće. Igrajte se, pokušavajući da pojedete voće, isečeno na kockice, kineskim štapićima. Napravite kulu od integralnog keksa, ispisujte slova od integralnih štapića, pravite smešne likove koristeći različito voće i povrće.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bundeva, lekovita poslastica... Nepravedno zanemarena “domaća banana” – bundeva - odličan je izvor vitamina, minerala i drugih važnih materija zimi. Ima malo kalorija a lako se vari. Bogata je biljnim vlaknima, posebno pektinom, pa ...
Kako se pripremiti za zimu... Često svojim ponašanjem ne dozvoljavamo da se telo pripremi za zimu. Pretople prostorije i odeća, kao i denaturisana ishrana, čine da pore ostanu otvorene, pa tako gubimo dragocenu energiju, a u telo ...
Novi bio-market... Juče je, uz razgovor i zakusku, predstavljen novi Bio Market Hema-Kheya-Neye u Sarajevskoj 10 u Beogradu, koji od danas počinje da radi.     Posetioci koji su došli na zakazano družen...
Mafini sa bundevama... Ovo je recept koji smo obećali, a u kojem je puter zamenjen avokadom. Potrebno je: 2 šolje integralnog brašna, 1 avokado, oguljen i sa izvađenom košticom... ... jedna izgnječen...
Prirodna prevencija prehlada... Iako je vreme trenutno toplo i lepo, nije prerano da mislimo o prevenciji prehlada. Jer, njihova sezona uskoro dolazi. Ima mnogo jednostavnih načina da podržimo svoj imuni sistem i smanjimo šanse da „...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    29 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 152

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bundeva, lekovita poslastica

Detaljnije »