Zdrave grickalice za decu

Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine) i dati im energiju. Evo nekoliko predloga.


Za početak – izbacite nezdrave grickalice i brzu hranu iz svog doma. Kada im ne budu „pod rukom“, deca ih neće ni jesti. Tako ćete se i vi rešiti loše navike koja samo doprinosi gomilanju kilograma. Uostalom, red je da roditelji daju primer svojoj deci, pa kad budu videli vas da grickate zdravo, tako će se ponašati i vaša deca.

Izaberite integralno – pecivo od integralnog brašna sadrži puno dijetnih vlakana, a obezbeđuje i dosta energije potrebne deci za igranje ili svakodnevne aktivnosti.

Kombinujte – na primer, servirajte štapiće sirovog povrća sa prelivom kao što je humus, koji je ukusan, a ne sadrži nezdrave masti. Ili, voće sa prelivom od nemasnog jogurta. Ili, kikiriki puter poslužite sa štapićima celera, jabukama ili bananama.

Važna je raznovrsnost – iznenadite decu ananasom, brusnicama, pečenom sojom...

Doručak kao užina – servirajte hranu koju obično servirate za doručak, na primer kajganu sa integralnim tostom, za popodnevnu užinu.

Ne zanemarujte slatkiše – pripremite deci puding sa malim procentom masti, napravite smuti sa mlekom ili jogurtom (sa manjim procentom masti) i svežim ili smrznutim voćem.

Važno je da je zabavno – sir (sa manjim procentom masti), integralni hleb ili integralne tortilje, poslužite isečene u različite zanimljive oblike (iskoristite kalupe za kolače). Napravite voćne ražnjiće. Igrajte se, pokušavajući da pojedete voće, isečeno na kockice, kineskim štapićima. Napravite kulu od integralnog keksa, ispisujte slova od integralnih štapića, pravite smešne likove koristeći različito voće i povrće.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mali zeleniš - velika blagodet... Mikrozeleniš, listovi mladih sadnica koje se beru i jedu kada su visoke samo nekoliko centimetara, znatno je bogatiji antioksidansima i drugim hranljivim sastojcima od „odraslog“ zeleniša. Istraži...
Manje glutena – veći rizik dijabetesa... Ishrana koja sadrži više glutena povezana je sa manjim rizikom od dijabetesa tip 2, saopšteno je na naučnom skupu o epidemiologiji i prevenciji Američkog udruženja za srce (AHA). Glut...
„Protivotrovi“ za lošu ishranu... Veoma je teško hraniti se zdravo sve vreme. Svako ponekad prekrši pravila zdrave ishrane i pojede više slatkiša, masniju hranu ili se prejede. Srećom, postoji rešenje i za takve slučajeve. Ako po...
Gde još možete naći naše proizvode...   Između ostalih mesta, organski program (žitarice, mahunarke, semenke), paletu superhrane (trave žitarica, mikroalge, maku, psilium i sl), Neera dijetu, sertifikovane organske proizvode od...
Brokoli protiv karfiola... I brokoli i karfiol sadrže brojne korisne hranljive sastojke, ali u međusobnom "okršaju" brokoli je za nijansu odneo pobedu nad karfiolom. To, naravno, ne znači da ne treba da uživate i u jednom i u d...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 116

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mali zeleniš - velika blagodet

Detaljnije »