Zdrave grickalice za decu

Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine) i dati im energiju. Evo nekoliko predloga.


Za početak – izbacite nezdrave grickalice i brzu hranu iz svog doma. Kada im ne budu „pod rukom“, deca ih neće ni jesti. Tako ćete se i vi rešiti loše navike koja samo doprinosi gomilanju kilograma. Uostalom, red je da roditelji daju primer svojoj deci, pa kad budu videli vas da grickate zdravo, tako će se ponašati i vaša deca.

Izaberite integralno – pecivo od integralnog brašna sadrži puno dijetnih vlakana, a obezbeđuje i dosta energije potrebne deci za igranje ili svakodnevne aktivnosti.

Kombinujte – na primer, servirajte štapiće sirovog povrća sa prelivom kao što je humus, koji je ukusan, a ne sadrži nezdrave masti. Ili, voće sa prelivom od nemasnog jogurta. Ili, kikiriki puter poslužite sa štapićima celera, jabukama ili bananama.

Važna je raznovrsnost – iznenadite decu ananasom, brusnicama, pečenom sojom...

Doručak kao užina – servirajte hranu koju obično servirate za doručak, na primer kajganu sa integralnim tostom, za popodnevnu užinu.

Ne zanemarujte slatkiše – pripremite deci puding sa malim procentom masti, napravite smuti sa mlekom ili jogurtom (sa manjim procentom masti) i svežim ili smrznutim voćem.

Važno je da je zabavno – sir (sa manjim procentom masti), integralni hleb ili integralne tortilje, poslužite isečene u različite zanimljive oblike (iskoristite kalupe za kolače). Napravite voćne ražnjiće. Igrajte se, pokušavajući da pojedete voće, isečeno na kockice, kineskim štapićima. Napravite kulu od integralnog keksa, ispisujte slova od integralnih štapića, pravite smešne likove koristeći različito voće i povrće.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

3 najzdravije masnoće... Oko masti postoji velika konfuzija. Decenijama su nas savetovali da izbegavamo zdrave prirodne masti, a koristimo rafinisana ulja, za koja se pokazalo da nisu zdrava. Evo šta o tome kaže dr Mar...
Izlečio Alchajmerovu bolest kokosovim uljem... Ovo je istinita priča dr Meri Njuport, direktora odeljenja intenzivne nege za novorođenčad bolnice Spring Hil u Floridi. Njen suprug Stiv oboleo je od Alchajmerove bolesti. Ali, pošto je dr Nju...
Hranjenje i gojenje... Deca koju puštaju da jedu sama, rukama, umesto da ih hrane, verovatno će imati manje problema sa kilažom kad porastu.   Na ovo ukazuje istraživanje Univerziteta Notingem. Takođe, ako deci dop...
Manje glutena – veći rizik dijabetesa... Ishrana koja sadrži više glutena povezana je sa manjim rizikom od dijabetesa tip 2, saopšteno je na naučnom skupu o epidemiologiji i prevenciji Američkog udruženja za srce (AHA). Glut...
Zdrava užina za školarce... Zdrava užina za školarce ne iziskuje mnogo vremena i novca. Evo nekoliko jednostavnih ideja koje predlažu nutricionisti. Ove obroke možete pripremiti i uveče, tako da ujutro pred polazak u školu budu ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

3 najzdravije masnoće

Detaljnije »