Zdrave grickalice za decu

Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine) i dati im energiju. Evo nekoliko predloga.


Za početak – izbacite nezdrave grickalice i brzu hranu iz svog doma. Kada im ne budu „pod rukom“, deca ih neće ni jesti. Tako ćete se i vi rešiti loše navike koja samo doprinosi gomilanju kilograma. Uostalom, red je da roditelji daju primer svojoj deci, pa kad budu videli vas da grickate zdravo, tako će se ponašati i vaša deca.

Izaberite integralno – pecivo od integralnog brašna sadrži puno dijetnih vlakana, a obezbeđuje i dosta energije potrebne deci za igranje ili svakodnevne aktivnosti.

Kombinujte – na primer, servirajte štapiće sirovog povrća sa prelivom kao što je humus, koji je ukusan, a ne sadrži nezdrave masti. Ili, voće sa prelivom od nemasnog jogurta. Ili, kikiriki puter poslužite sa štapićima celera, jabukama ili bananama.

Važna je raznovrsnost – iznenadite decu ananasom, brusnicama, pečenom sojom...

Doručak kao užina – servirajte hranu koju obično servirate za doručak, na primer kajganu sa integralnim tostom, za popodnevnu užinu.

Ne zanemarujte slatkiše – pripremite deci puding sa malim procentom masti, napravite smuti sa mlekom ili jogurtom (sa manjim procentom masti) i svežim ili smrznutim voćem.

Važno je da je zabavno – sir (sa manjim procentom masti), integralni hleb ili integralne tortilje, poslužite isečene u različite zanimljive oblike (iskoristite kalupe za kolače). Napravite voćne ražnjiće. Igrajte se, pokušavajući da pojedete voće, isečeno na kockice, kineskim štapićima. Napravite kulu od integralnog keksa, ispisujte slova od integralnih štapića, pravite smešne likove koristeći različito voće i povrće.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Celer kao prevencija... Tri istraživanja različitih institucija pokazala su da celer ima antikancerogena svojstva.   Ona potiču od supstance apigenina, kojom je celer posebno bogat. Istraživači kineskog Nacionalnog...
Porodični ručak bolji... Deca koja češće ručaju kod kuće tokom puberteta manje su sklona da se ugoje i ostanu gojazna kad porastu. Proučavanje koje su vodili istraživači univerziteta Kolumbija i Minesota pratilo je 2287 is...
Zasićene masti zdrave za srce!... Izgleda da smo decenijama dobijali pogrešne nutricionističke preporuke. Sve je više istraživanja koja pokazuju da su zasićene masti iz putera, pavlake i sira u stvari zdrave. Nedavno ...
Zimske poslastice od ječma... Ječam sadrži skrob, belančevine, celulozu, vitamine i minerale. Najzastupljeniji su vitamini B grupe a od minerala kalijum, kalcijum, cink, fosfor i magnezijum. Zbog velikog procenta rastvorljivih i s...
Lečenje kokosovim uljem... U prevodu na srpski jezik pojavila se izuzetno zanimljiva knjiga „Lečenje kokosovim uljem“ Brusa Fajva, doktora naturopatske medicine, koja detaljno i zasnovano, sa preko 100 citiranih nau...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 244

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Celer kao prevencija

Detaljnije »