E-SHOP

banner pzh

Šta je to...

Šta je to...

Sibirski žen šen

Iako se zove isto kao poznati kineski žen šen, sibirski žen šen je sasvim druga biljka, koja ima slična, ali...

Šta je to...

Brezin šećer

Brezin šećer je potpuno prirodni zaslađivač. Po svom sadržaju je 100% ksilitol, a to je supstanca koja se prirodno nalazi...

Šta je to...

MSM prah

Metil-sulfonil-metan, poznatiji kao MSM, je sumporno jedinjenje koje prirodno ulazi u sastav biljnog, životinjskog i ljudskog organizma. Takođe se može...

Šta je to...

Brami bakopa

Biljka Bacopa monnieri, u ajurvedi poznata kao brami, sadrži jedinstvene bioaktivne komponente koje izuzetno povoljno deluju na nerve i mozak...

Ishrana i zdravlje

Unapređenje zdravlja

Da smanjite rizik od svih bolesti

Ako biste znali da je otkriveno nešto što sigurno smanjuje rizik od preuranjene smrti od bilo koje bolesti, a nije...

Prirodne terapije

Ishrana leči srčana oboljenja

Da je sasvim moguće izlečiti srčana oboljenja promenom ishrane, ubedljivo je dokazao dr Koldvel B. Eselstin, uspešni kardiolog prestižne klinike...

O ishrani i zdravlju

Sve dobrobiti čia (chia) semena

Čia (chia) seme je veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Iako ga nutricionisti porede sa...

O ishrani i zdravlju

7 razloga za suvo grožđe

Suvo grožđe je verovatno najšire korišćeno sušeno voće u svetu. Ne samo da je slatko, ukusno i odlično za pripremu...

 

Video recept

Sa našeg YouTube kanala Zdrava hrana za zdrav život

Kofte od crvenog sočiva
Kofte od crvenog sočiva
Potrebno je: 100 g crvenog sočiva, 80 g kus kusa, 1 veći crni luk, 2-3 čena belog luka, 2 kašike pasiranog paradajza, 4 kašike maslinovog ulja, limunov sok, himalajska so, biber, kašičica aleve...

Da li ste znali?

Gde još možete naći naše proizvode

  Između ostalih mesta, organski program (žitarice, mahunarke, semenke), paletu superhrane (trave žitarica, mikroalge, maku, psilium i sl), Neera dijetu, sertifikovane organske proizvode od soje (tofu, tempeh), ukusni pšenični sejtan i zdravije slatkiše i ostale artikle iz prodajnog repertoara preduzeća...

 

Prelistajte naš časopis

banner casopis

Vesti i dogadjaji

"Hiperukusna hrana" opasna po …

Naučnici sa Univerziteta Kanzas našli su egzaktan način da definišu "hiperukusnu" hranu koja je nezdrava, ali gotovo neodoljiva za korisnika, zbog posebne kombinacije svojih sastojaka.

Plastika od semenki avokada

Nova meksička kompanija našla je način da tone otpada sa farmi avokada pretvori u razgradivu plastiku.

Miris dovoljan da nas zasiti

Interesantno istraživanje je ukazalo kako da se odupremo impulsu da kupujemo i jedemo "džank hranu": ako je mirišemo samo 2 minuta, želja će proći!

“Kurkuma late” osvaja kafiće

Nije još stigao kod nas, ali je verovatno pitanje vremena kada će: niz kafea širom sveta počinje da kao alternativu kafi nudi „turmerik late“ - napitak od kurkume i mleka...

Prednosti i mane hrono ishrane (2)

hronoishOsnovna slabost hrono ishrane je konzumacija previše proteina (mesa) u fazi restrikcije, posebno za  one koji bi radije da izbegnu meso. Iz ovog razloga neki odustaju pre vremena.  (Piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Kod određenih oboljenja se mora voditi računa o tačnom unosu proteina, pa ovaj način ishrane ne bi trebalo na svoju ruku da sprovode osobe sa određenim zdravstvenim problemima. Na, primer bubrežni bolesnici, kao i oni sa gihtom. Ukoliko ne postoji navika da se konzumira dosta sveže salate uz svaki obrok (što je nažalost dosta čest slučaj!) usled velike količine proteina može doći do poremećaja pH vrednosti u organizmu. Mora se voditi računa da obroci budu dobro izbalansirani u pogledu odnosa mesa i povrća.  Dodatni problem predstavlja loš kvalitet mesa. Poznato je na koji način se hrane životinje.

Evo još nekih slabih strana ovog metoda.
Sužen izbor namirnica u periodu restrikcije. U periodu restrikcije zabranjeno je skrobno povrće (krompir) i mahunarke (pasulj, grašak, sočivo, boranija, soja). Ukoliko pre prelaska na hrono ishranu uradite test intolerancije (što se inače preporučuje) izbor namirnica je već sužen, pa ako na to dodate i sve ono što se ne uklapa u hrono principe, izbor namirnica može biti poprilično oskudan. Obroci su dosta jednolični. Posebno je problematična večera, čak i u periodu nakon restrikcije.
Nedostatak voća u periodu restrikcije. Dovoljna količina svežeg povrća može obezbediti potrebne vitamine, minerale te u ovom smislu voće nije neophodno. Vlakna se unose putem povrća i integralnih žitarica. Ako niste ljubitelj povrća, dobro razmislite pre nego se odlučite za hrono ishranu!
Prevelik razmak između obroka. U periodu restrikcije preporuka je da razmak bude veći od 4 sata, idealno bi bilo 5 sati. Iako nema brojanja kalorija i ograničenja u količini hrane, nekima je ovaj razmak suviše velik te se javlja osećaj gladi. Osim toga  nekome ne odgovara velika količina hrane u jednom obroku, a zbog straha od gladi mnogi jedu više nego što bi trebalo. Kao posledica toga javljaju se tromost, pospanost, nedostatak energije. Pravilan razmak između obroka je posebno važan za dijabetičare stoga, oni ne bi smeli na svoju ruku da kreću na hrono ishranu.
Satnica uzimanja obroka. Za mnoge je zbog prirode posla neizvodljivo da se pridržavaju satnice.

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.