11 predloga za zdrave užine i grickalice

Iako grickanje između obroka nije preporučljivo, ima dana kad nam razmak između obroka bude preveliki, tako da moramo da nešto pojedemo. Umesto da otrčimo u pekaru ili kiosk brze hrane, evo znatno zdravijih mogućnosti…

Mango sa čili prahom. Mango više nije tako egzotična voćka, može se naći kod nas u bolje snabdevenim marketima i na pijacama. To je slatka i zdrava voćka, a u kombinaciji sa malo ljutog čili praha, dobijate stvarno neobičan ukus i međuobrok koji će vas zadovoljiti.
Banana sa kikiriki puterom. Banane su slatke i ukusne, a kikiriki puter je veoma sita namirnica. Jedna banana sa kašikom kikiriki putera uglavnom neće preći više od 190 kalorija - što i nije tako mnogo (osim ako ne preterate sa kikiriki puterom)
Kokice. Kukuruz je inače zdrava celovita žitarica, a kukuruz kokičar spada u hranu sa najviše antioksidanasa! Ako sami iskokate kokice i dodate sasvim malo maslinovog ulja i soli, dobićete savršenu i potpuno zdravu grickalicu.
Orasi, bademi… Bolje grickalice od ovoga ne može biti. Ipak, pošto su veoma kalorični, ograničite se na jednu šaku, kako preporučuju i nutricionisti. Ako vam tako više prija, bademe možete blago posoliti.
Tvrdo kuvana jaja. Jedno tvrdo kuvano jaje ima samo oko 70 kalorija i oko 6 grama proteina. Prilično je sita namirnica, a možete ga nositi sa sobom i pojesti sa kriškom integralnog hleba kao kompletnu užinu.
Šargarepa i humus. Humus je delikatesni bliskoistočni namaz od nauta i taana, a sirova šararepa iseckana na štapiće i umočena u humus idealna je za grickanje.
Grčki jogurt sa jagodama, borovnicama… Grčki jogurt ima više proteina od običnog i zato je sitiji, a bobičasto voće u kombinaciji sa jogurtom je izuzetno ukusan, a posebno zdrav dezert.
Mladi sir sa cimetom. Ma koliko čudno da zvuči, ova kombinacija je odlična za užinu uz malo integralnog hleba - za one kojima ne smeta ovako neobično spajanje ukusa.
Čips od povrća. Umesto kesice masnog čipsa od krompira, ispržite sami kelj, tanko iseckane tikvica, šargarepe, cvekle. Uz malo maslinovog ulja, dobićete superzdravu užinu.
Bundevino seme. Veoma zdravo, ali ni sa njim ne treba preterivati - 30-tak grama za jedno grickanje biće dovoljno.
Stabljike celera sa puterom od badema. Ako ste probali stabljike celera, znate kako su krckve, sočne i ukusne. Kad im dodate malo putera od badema (ili kikirikija, ili bundeve, npr.), dobijate kompletnu odličnu užinu.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zeleni ponedeljak...   Na tribini u ponedeljak 10. septembra, biće reči o povezanosti negativnih emocija i zdravlja. Tribina se održava 10. septembra, od 18 do 19,30h, holu Doma sindikata u Beogradu. Šta j...
Šta je trend za 2019.... Na kraju svake godine, stručnjaci se trude da predvide trend za sledeću. Nekada pogode bolje, nekad lošije, nekim trendovima je potrebno više vremena da se razviju, neki se vraćaju nakon...
Presno smanjuje kiselost... Uobičajeni način ishrane zasnovan na konzumiranju mesa, rafinisanog ulja, brašna i šećera, kolača, rafinisane kuhinjske soli itd. dovodi do postepenog menjenja lagano bazne sredine krvi ...
Veganska ruska salata... Potrebno je: 8 krompira srednje veličine, 8 velikih šargarepa, koren celera, 2 paštrnaka, velika šolja kuvanog graška, 20-25 krastavčića...   ... senf, so i biber ...
Šta organizam čini kiselim, a šta baznim... Kad se u okviru makrobiotičke ishrane govori o jin i jang namirnicama, iako su to složene kategorije, jedan od njihovih aspekata je uticaj na stvaranje kisele ili bazne sredine u našem organizm...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zeleni ponedeljak

Detaljnije »