11 predloga za zdrave užine i grickalice

Iako grickanje između obroka nije preporučljivo, ima dana kad nam razmak između obroka bude preveliki, tako da moramo da nešto pojedemo. Umesto da otrčimo u pekaru ili kiosk brze hrane, evo znatno zdravijih mogućnosti…

Mango sa čili prahom. Mango više nije tako egzotična voćka, može se naći kod nas u bolje snabdevenim marketima i na pijacama. To je slatka i zdrava voćka, a u kombinaciji sa malo ljutog čili praha, dobijate stvarno neobičan ukus i međuobrok koji će vas zadovoljiti.
Banana sa kikiriki puterom. Banane su slatke i ukusne, a kikiriki puter je veoma sita namirnica. Jedna banana sa kašikom kikiriki putera uglavnom neće preći više od 190 kalorija - što i nije tako mnogo (osim ako ne preterate sa kikiriki puterom)
Kokice. Kukuruz je inače zdrava celovita žitarica, a kukuruz kokičar spada u hranu sa najviše antioksidanasa! Ako sami iskokate kokice i dodate sasvim malo maslinovog ulja i soli, dobićete savršenu i potpuno zdravu grickalicu.
Orasi, bademi… Bolje grickalice od ovoga ne može biti. Ipak, pošto su veoma kalorični, ograničite se na jednu šaku, kako preporučuju i nutricionisti. Ako vam tako više prija, bademe možete blago posoliti.
Tvrdo kuvana jaja. Jedno tvrdo kuvano jaje ima samo oko 70 kalorija i oko 6 grama proteina. Prilično je sita namirnica, a možete ga nositi sa sobom i pojesti sa kriškom integralnog hleba kao kompletnu užinu.
Šargarepa i humus. Humus je delikatesni bliskoistočni namaz od nauta i taana, a sirova šararepa iseckana na štapiće i umočena u humus idealna je za grickanje.
Grčki jogurt sa jagodama, borovnicama… Grčki jogurt ima više proteina od običnog i zato je sitiji, a bobičasto voće u kombinaciji sa jogurtom je izuzetno ukusan, a posebno zdrav dezert.
Mladi sir sa cimetom. Ma koliko čudno da zvuči, ova kombinacija je odlična za užinu uz malo integralnog hleba - za one kojima ne smeta ovako neobično spajanje ukusa.
Čips od povrća. Umesto kesice masnog čipsa od krompira, ispržite sami kelj, tanko iseckane tikvica, šargarepe, cvekle. Uz malo maslinovog ulja, dobićete superzdravu užinu.
Bundevino seme. Veoma zdravo, ali ni sa njim ne treba preterivati - 30-tak grama za jedno grickanje biće dovoljno.
Stabljike celera sa puterom od badema. Ako ste probali stabljike celera, znate kako su krckve, sočne i ukusne. Kad im dodate malo putera od badema (ili kikirikija, ili bundeve, npr.), dobijate kompletnu odličnu užinu.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Brza hrana, brzi problemi... U krugovima ljudi koji paze na ishranu izraz “brza hrana” sve više postaje sinonim za nešto što treba izbegavati. Pa ipak, mnogi se još uvek pitaju: zašt...
Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: al...
Ekologija i ishrana... Nutritivni kvalitet hrane možda opada usled toga što vrednosti ugljen-dioksida rastu! Testiranja su pokazala da povećan nivo ugljen-dioksida ograničava sposobnost biljaka da transformišu nitrate u pro...
Kako da bolje iskoristimo hranu... Apsorpcija hranljivih materija (nutrijenata) je važna zdravstvena tema kojoj se posvećuje veoma malo pažnje. Količina nutrijenata koju hrana sadrži je važna, ali ona nije od posebne koristi ako telo n...
Kako učiniti kafu zdravijom... Mnogima je prva stvar na koju ujutru pomisle – kafa. Ogromna većina je pije veoma često, pa zato nije loše znati nekoliko stvari koje nam mogu pomoći da ovaj (ne)obavezni napitak učinimo ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 152

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Brza hrana, brzi problemi

Detaljnije »