6 razloga za jabuku

jabuke2aBilo da se uzdate u poznatu izreku koja kaže da će vas jedna jabuka dnevno držati podalje od doktora, bilo da pratite nova naučna istraživanja koja objašnjavaju zašto su jabuke korisne, nije loša ideja da ih redovno jedete.

Hidrira. Da li ste znali da jabuka sadrži 86% vode? Ako tragate za načinom da se hidrirate tokom dana, ponesite jabuku.
Bogata vitaminima i mineralima. Jabuke zadovoljavaju oko 14% preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C, 5% za vitaminom B6, 2% za vitaminom A, kalcijumom i gvožđem. Sadrže i 195mg kalijuma, što je 6% preporučenih dnevnih vrednosti.
Bogata rastvorljivim vlaknima. Ishrana bogata vlaknima je važna za zdravlje organa za varenje i održavanje normalnog nivoa holesterola. Vlakna, takođe, snižavaju rizik od srčane bolesti, dijabetesa, gojaznosti i divertikulitisa. Jedna jabuka, sa korom, ima oko 4,4g rastvorljivih vlakana što je, u zavisnosti od uzrasta, oko 15% preporučenih dnevnih potreba.
Pomaže u mršavljenju. Jabuke su bogate vlaknima i vodom, siromašne kalorijama (sadrže oko 90 kalorija, zavisi od veličine voćke), pa je dobra ideja da pojedete jabuku za užinu. Istraživanja su pokazala da su žene koje su jele tri jabuke dnevno smršale više od onih koje nisu jele ovo korisno voće.
Sadrži sastojke koji deluju protiv starenja. Na proces starenja se ne može uticati – zapisan je u genima, ali možemo uticati na to kojom brzinom ćemo ostariti i koliko ćemo biti zdravi u starosti. Naučnici se bave načinima da se uspori starenje, pa su tako u novom istraživanju (Univerzitet Minesota, vođa istraživanja prof. dr Pol D. Robins) ispitivali koji flavonoidi imaju najviše antioksidansnih i antiupalnih svojstava. Otkrili su da najjače deluje fisetin kojeg ima u jabukama, jagodama, krastavcu, crnom luku, japanskoj jabuci (kaki).
Snižava rizik od astme. Istraživanje australijskih naučnika rađeno na uzroku od 1600 ljudi, kao i istraživanje britanskih naučnika (uzorak: 1500 ljudi), otkrili su da jabuke generalno poboljšavaju zdravlje organa za disanje i snižavaju rizik od astme. Naučnici su otkrili da su najviše dobrobiti za respiratorno zdravlje imali ljudi koji su jeli pet jabuka nedeljno.


Napomena
Najbolje je jesti jabuke sa korom, jer se tu nalazi najviše hranljivih sastojaka.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti od suncokreta... Suncokretove semenke su hranljiva namirnica, koja doprinosi opštoj dobrobiti organizma. Svakako ih treba uvesti u ishranu, jer su dobre za srce, krvotok i uopšte, usporavanje procesa starenja. Sa...
Zova efikasna protiv gripa!... Zova (Sambucus nigra) se koristi kao medicinska biljka još od vremena Hipokrata. Savremena nauka je utvrdila da ova biljka deluje antivirusno i može da ublaži tegobe i dvostruko skrati trajanje...
Kako hrana utiče na kosti... Osteoporoza („porozne kosti“) uzrokuje slabljenje i lomljenje kostiju. Kosti slabe kada ne dobijaju dovoljnu količinu kalcijuma i drugih minerala, ali i kada zanemarimo vežbanje. Jačina kostiju z...
Mnogobrojne dobrobiti susama... Ova malena semenka pravi je rezervoar hranljivih materija – dobrih masnih kiselina, vitamina, minerala i biljnih vlakana. Redovna konzumacija susama može pomoći u prevenciji raznih zdravstvenih proble...
Prirodna sredstva protiv kandide... Jednu od najčešćih gljivičnih infekcija kod ljudi izaziva kandida. Neka prirodna sredstva mogu pomoći da se izborimo sa ovom infekcijom. Kandida normalno živi u ustima i crevima, ali kada se...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 100

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti od suncokreta

Detaljnije »