6 razloga za jabuku

jabuke2aBilo da se uzdate u poznatu izreku koja kaže da će vas jedna jabuka dnevno držati podalje od doktora, bilo da pratite nova naučna istraživanja koja objašnjavaju zašto su jabuke korisne, nije loša ideja da ih redovno jedete.

Hidrira. Da li ste znali da jabuka sadrži 86% vode? Ako tragate za načinom da se hidrirate tokom dana, ponesite jabuku.
Bogata vitaminima i mineralima. Jabuke zadovoljavaju oko 14% preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C, 5% za vitaminom B6, 2% za vitaminom A, kalcijumom i gvožđem. Sadrže i 195mg kalijuma, što je 6% preporučenih dnevnih vrednosti.
Bogata rastvorljivim vlaknima. Ishrana bogata vlaknima je važna za zdravlje organa za varenje i održavanje normalnog nivoa holesterola. Vlakna, takođe, snižavaju rizik od srčane bolesti, dijabetesa, gojaznosti i divertikulitisa. Jedna jabuka, sa korom, ima oko 4,4g rastvorljivih vlakana što je, u zavisnosti od uzrasta, oko 15% preporučenih dnevnih potreba.
Pomaže u mršavljenju. Jabuke su bogate vlaknima i vodom, siromašne kalorijama (sadrže oko 90 kalorija, zavisi od veličine voćke), pa je dobra ideja da pojedete jabuku za užinu. Istraživanja su pokazala da su žene koje su jele tri jabuke dnevno smršale više od onih koje nisu jele ovo korisno voće.
Sadrži sastojke koji deluju protiv starenja. Na proces starenja se ne može uticati – zapisan je u genima, ali možemo uticati na to kojom brzinom ćemo ostariti i koliko ćemo biti zdravi u starosti. Naučnici se bave načinima da se uspori starenje, pa su tako u novom istraživanju (Univerzitet Minesota, vođa istraživanja prof. dr Pol D. Robins) ispitivali koji flavonoidi imaju najviše antioksidansnih i antiupalnih svojstava. Otkrili su da najjače deluje fisetin kojeg ima u jabukama, jagodama, krastavcu, crnom luku, japanskoj jabuci (kaki).
Snižava rizik od astme. Istraživanje australijskih naučnika rađeno na uzroku od 1600 ljudi, kao i istraživanje britanskih naučnika (uzorak: 1500 ljudi), otkrili su da jabuke generalno poboljšavaju zdravlje organa za disanje i snižavaju rizik od astme. Naučnici su otkrili da su najviše dobrobiti za respiratorno zdravlje imali ljudi koji su jeli pet jabuka nedeljno.


Napomena
Najbolje je jesti jabuke sa korom, jer se tu nalazi najviše hranljivih sastojaka.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovita ehinacea... Ova biljka sa lepim ljubičastim cvetovima ima nekoliko lekovitih dejstava koja su potvrđena ozbiljnim istraživanjima. Posebno je interesantno da znamo da ona, naučno dokazano, deluje protiv prehlade i...
Biljne supstance antikancerogene... Interesantno istraživanje Univerziteta Luizijana iz 2013. utvrdilo je da koktel supstanci iz spiruline, kurkume, soje, grožđa, krstašica, jabuka i luka 100% uništava maligne ćelije. S...
Karanfilić, prirodni lek... Poznata je činjenica da su većina začina dobri izvori antioksidanasa. Možda niste znali da karanfilić po tome spada u sam vrh. Istraživanja na Univerzitetu Miguel Hernandez su pokazala da su karanf...
Prirodna sredstva protiv demencije... U lečenju i ublažavanju simptoma demencije mogu pomoći prirodni preparati. Iako su oni najbolji u prevenciji, neki od njih su se pokazali kao iznenađujuće efikasni i u kasnijim fazama ovog poremećaja....
Zašto koristiti spirulinu... Spirulina je plavo-zelena mikroalga puna hranljivih materija. Mogla bi se konzumirati svakog dana radi zdravlja. Evo deset dobrih razloga… Deluje protiv infekcija. Naučno je pokazano da ti proteini...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekovita ehinacea

Detaljnije »