6 razloga za jabuku

Bilo da se uzdate u poznatu izreku koja kaže da će vas jedna jabuka dnevno držati podalje od doktora, bilo da pratite nova naučna istraživanja koja objašnjavaju zašto su jabuke korisne, nije loša ideja da ih redovno jedete.

Hidrira. Da li ste znali da jabuka sadrži 86% vode? Ako tragate za načinom da se hidrirate tokom dana, ponesite jabuku.
Bogata vitaminima i mineralima. Jabuke zadovoljavaju oko 14% preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C, 5% za vitaminom B6, 2% za vitaminom A, kalcijumom i gvožđem. Sadrže i 195mg kalijuma, što je 6% preporučenih dnevnih vrednosti.
Bogata rastvorljivim vlaknima. Ishrana bogata vlaknima je važna za zdravlje organa za varenje i održavanje normalnog nivoa holesterola. Vlakna, takođe, snižavaju rizik od srčane bolesti, dijabetesa, gojaznosti i divertikulitisa. Jedna jabuka, sa korom, ima oko 4,4g rastvorljivih vlakana što je, u zavisnosti od uzrasta, oko 15% preporučenih dnevnih potreba.
Pomaže u mršavljenju. Jabuke su bogate vlaknima i vodom, siromašne kalorijama (sadrže oko 90 kalorija, zavisi od veličine voćke), pa je dobra ideja da pojedete jabuku za užinu. Istraživanja su pokazala da su žene koje su jele tri jabuke dnevno smršale više od onih koje nisu jele ovo korisno voće.
Sadrži sastojke koji deluju protiv starenja. Na proces starenja se ne može uticati – zapisan je u genima, ali možemo uticati na to kojom brzinom ćemo ostariti i koliko ćemo biti zdravi u starosti. Naučnici se bave načinima da se uspori starenje, pa su tako u novom istraživanju (Univerzitet Minesota, vođa istraživanja prof. dr Pol D. Robins) ispitivali koji flavonoidi imaju najviše antioksidansnih i antiupalnih svojstava. Otkrili su da najjače deluje fisetin kojeg ima u jabukama, jagodama, krastavcu, crnom luku, japanskoj jabuci (kaki).
Snižava rizik od astme. Istraživanje australijskih naučnika rađeno na uzroku od 1600 ljudi, kao i istraživanje britanskih naučnika (uzorak: 1500 ljudi), otkrili su da jabuke generalno poboljšavaju zdravlje organa za disanje i snižavaju rizik od astme. Naučnici su otkrili da su najviše dobrobiti za respiratorno zdravlje imali ljudi koji su jeli pet jabuka nedeljno.


Napomena
Najbolje je jesti jabuke sa korom, jer se tu nalazi najviše hranljivih sastojaka.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trening poboljšava crevnu floru... Crevna flora ne pomaže samo varenje, već i imunitet i opšte zdravlje. Naučnici su bili iznenađeni kada su utvrdili u kojoj meri fizičko vežbanje može da pomogne da održimo svoju crevnu floru zd...
Koji mineral nam fali... Većina nas je doživela jaku žudnju za nezdravim namirnicama. Bilo da se radi o čokoladi, krofnama, slanim grickalicama ili testeninama – naše telo ih želi, ali jedenje te hrane ne prekida...
Jabuke, kurkuma i grožđe protiv raka prostate... Ovo nije narodni lek, pošto su ovu kombinaciju ispitali istraživači Univerziteta Teksas i utvrdili da je efikasna. Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Precision Oncology, utvrdilo je da...
Ostavite duvan uz pomoć bilja... Nekoliko poznatih lekovitih biljaka može vam pomoći da ostavite duvan. Iako ne može zameniti vašu volju i rešenost, lekovito bilje poput žen-šena, gujine trave, kantariona, lobeli...
Sokovi koji čiste bubrege... Iskoristite leto i mnoštvo svežeg voća i povrća (posebno lubenice) da pročistite bubrege. Obilje tečnosti i dobra kombinacija biljaka za nekoliko dana može da ukloni dosta peska i manjih kamenč...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trening poboljšava crevnu floru

Detaljnije »