6 razloga za jabuku

jabuke2aBilo da se uzdate u poznatu izreku koja kaže da će vas jedna jabuka dnevno držati podalje od doktora, bilo da pratite nova naučna istraživanja koja objašnjavaju zašto su jabuke korisne, nije loša ideja da ih redovno jedete.

Hidrira. Da li ste znali da jabuka sadrži 86% vode? Ako tragate za načinom da se hidrirate tokom dana, ponesite jabuku.
Bogata vitaminima i mineralima. Jabuke zadovoljavaju oko 14% preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C, 5% za vitaminom B6, 2% za vitaminom A, kalcijumom i gvožđem. Sadrže i 195mg kalijuma, što je 6% preporučenih dnevnih vrednosti.
Bogata rastvorljivim vlaknima. Ishrana bogata vlaknima je važna za zdravlje organa za varenje i održavanje normalnog nivoa holesterola. Vlakna, takođe, snižavaju rizik od srčane bolesti, dijabetesa, gojaznosti i divertikulitisa. Jedna jabuka, sa korom, ima oko 4,4g rastvorljivih vlakana što je, u zavisnosti od uzrasta, oko 15% preporučenih dnevnih potreba.
Pomaže u mršavljenju. Jabuke su bogate vlaknima i vodom, siromašne kalorijama (sadrže oko 90 kalorija, zavisi od veličine voćke), pa je dobra ideja da pojedete jabuku za užinu. Istraživanja su pokazala da su žene koje su jele tri jabuke dnevno smršale više od onih koje nisu jele ovo korisno voće.
Sadrži sastojke koji deluju protiv starenja. Na proces starenja se ne može uticati – zapisan je u genima, ali možemo uticati na to kojom brzinom ćemo ostariti i koliko ćemo biti zdravi u starosti. Naučnici se bave načinima da se uspori starenje, pa su tako u novom istraživanju (Univerzitet Minesota, vođa istraživanja prof. dr Pol D. Robins) ispitivali koji flavonoidi imaju najviše antioksidansnih i antiupalnih svojstava. Otkrili su da najjače deluje fisetin kojeg ima u jabukama, jagodama, krastavcu, crnom luku, japanskoj jabuci (kaki).
Snižava rizik od astme. Istraživanje australijskih naučnika rađeno na uzroku od 1600 ljudi, kao i istraživanje britanskih naučnika (uzorak: 1500 ljudi), otkrili su da jabuke generalno poboljšavaju zdravlje organa za disanje i snižavaju rizik od astme. Naučnici su otkrili da su najviše dobrobiti za respiratorno zdravlje imali ljudi koji su jeli pet jabuka nedeljno.


Napomena
Najbolje je jesti jabuke sa korom, jer se tu nalazi najviše hranljivih sastojaka.

 

B. Soldatović

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti od slačice... Slačica pripada istoj porodici (Brassica) kao i ren, kelj, brokoli i prokelj. Mada mi slačicu danas koristimo uglavnom u obliku senfa, ona  je dugo bila smatrana lekovitom biljkom (koristio ju je...
Orah... Orah je namirnica bogata mastima koje su odličan izvor izuzetno važnih omega 3 masnih kiselina. Pored toga, orah je izvrstan izvor mangana i bakra.   Sadrži velike količine folata. Takođe sad...
Četiri saveta za mršavljenje... Skidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim...
Vitamin D smanjuje rizik od astme... Jedno novo istraživanje je utvrdilo da suplementi vitamina D mogu da smanje rizik od respiratornih problema, kao što su teški astmatični napadi, za 50%. Ovo je vrlo značajno otkriće, ...
Kafa bez griže savesti... Ponekad se zbijaju šale na račun kafopija, koji se osećaju kao zombiji ako ne dobiju svoju dozu. U stvarnosti je istina složenija: kada se preteruje, kafa je štetna kao i sve drugo, dok ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 157

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dobrobiti od slačice

Detaljnije »