6 razloga za trešnje

I višnje, naravno, ako vam nisu suviše kisele. Izuzetno su niskokalorične (87 kalorija jedna šolja), a spadaju u najzdravije i najkorisnije voćke.

Odličan izvor vitamina C i biljnih vlakana. Jedna šolja višanja sadrži preko 2 grama biljnih vlakana i oko 16% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Smanjuju upale. Istraživanja objavljano u časopisu Journal of nutrition je utvrdilo da konzumacija trešanja i višanja smanjuje nekoliko biomarkera povezanih sa hroničnim upalnim bolestima. Posebno sok od višanja može da ublaži upalu zglobova kod osoba koje pate od arrtritisa i gihta.
Poboljšavaju funkcionisanje mozga. Možda će vam zvučati neverovatno, ali istraživanja su pokazala da redovna konzumacija trešanja i višanja može čak da ublaži simptome Alchajmerove i Hantingtonove bolesti!
Štite mišiće. Trešnje i višnje mogu da smanje upalu mišića nakon intenzivnijeg napora, a na duže staze mogu da spreče oštećenja mišića. Vidok sadržaj antocijanina, koji deluju antiupalno, verovatno je objašnjenje za ovvaj efeket.
Pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Isti ti moćni antocijanini, koji daju intenzivnu crvenu boju ovom voću, ispoljavaju povoljan efekat na zdravlje srce. Istraživači univerziteta Mičigen utvrdili su da višnje mogu da "izmene faktore povezane sa srčanim oboljenjima i dijabetesom".
Pomažu da bolje spavamo. Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji pomaže kontrolu sna. A jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food utvrdilo je da sok od višanja pomaže odraslim osobama koje pate od nesanice.
Dakle, ne oklevajte, nego kupite trešanja i višanja dok im je sezona i jedite ih do mile volje:) A nije loša ideja ni da koji kilogram zamrznete za zimu (kada se sveže zamrznu, čuvaju najveći deo korisnih svojstava).

Stručne reeference:
http://jn.nutrition.org/content/early/2013/01/22/jn.112.171371/
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/06/060623101220.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133468/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kiselost i toplota pokreću migrenu ... Po ajurvedi, migrenske glavobolje najčešće nastaju usled značajnih poremećaja pita doše, to jest usled nakupljanja toplote i kiseline u telu. Evo šta nam može pomoći...   ...
Celer... Celer je odlična namirnica za one koji nastoje da reše problem hipertenzije ishranom, jer, dokazano, sadrži aktivne materije koje opuštaju mišiće arterija i na taj način snižavaju...
Probiotici pomažu mršavljenje... Jedno kanadsko testiranje utvrdilo je da su suplementi probiotika pomogli uglavnom ženama da smršaju. Zašto samo ženama? Možda to ima veze sa vrstom probiotičkih bakterija upotrebljenih ...
Trčanje produžava život... Redovno džogiranje može da produži život za šest godina, otkriće je novog istraživanja danskih naučnika. „Sa sigurnošću možemo reći da trčanje produžava život“, kaže dr Peter...
Čorba od spanaća... Sastojci: 1 kg spanaća, 2 glavice crnog luka, 2 kašike brašna, šoljica ulja, kašičica aleve paprike, 3-4 čena belog luka, so, jabukovo sirće Priprema: Propržiti luk na...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 129

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kiselost i toplota pokreću migrenu

Detaljnije »