6 razloga za trešnje

tresnjevisnjeI višnje, naravno, ako vam nisu suviše kisele. Izuzetno su niskokalorične (87 kalorija jedna šolja), a spadaju u najzdravije i najkorisnije voćke.

Odličan izvor vitamina C i biljnih vlakana. Jedna šolja višanja sadrži preko 2 grama biljnih vlakana i oko 16% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Smanjuju upale. Istraživanja objavljano u časopisu Journal of nutrition je utvrdilo da konzumacija trešanja i višanja smanjuje nekoliko biomarkera povezanih sa hroničnim upalnim bolestima. Posebno sok od višanja može da ublaži upalu zglobova kod osoba koje pate od arrtritisa i gihta.
Poboljšavaju funkcionisanje mozga. Možda će vam zvučati neverovatno, ali istraživanja su pokazala da redovna konzumacija trešanja i višanja može čak da ublaži simptome Alchajmerove i Hantingtonove bolesti!
Štite mišiće. Trešnje i višnje mogu da smanje upalu mišića nakon intenzivnijeg napora, a na duže staze mogu da spreče oštećenja mišića. Vidok sadržaj antocijanina, koji deluju antiupalno, verovatno je objašnjenje za ovvaj efeket.
Pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Isti ti moćni antocijanini, koji daju intenzivnu crvenu boju ovom voću, ispoljavaju povoljan efekat na zdravlje srce. Istraživači univerziteta Mičigen utvrdili su da višnje mogu da "izmene faktore povezane sa srčanim oboljenjima i dijabetesom".
Pomažu da bolje spavamo. Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji pomaže kontrolu sna. A jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food utvrdilo je da sok od višanja pomaže odraslim osobama koje pate od nesanice.
Dakle, ne oklevajte, nego kupite trešanja i višanja dok im je sezona i jedite ih do mile volje:) A nije loša ideja ni da koji kilogram zamrznete za zimu (kada se sveže zamrznu, čuvaju najveći deo korisnih svojstava).

Stručne reeference:
http://jn.nutrition.org/content/early/2013/01/22/jn.112.171371/
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/06/060623101220.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133468/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trčanje štiti mozak od stresa... Novo istraživanje Univerziteta Brigam Jang utvrdilo je da trčanje ublažava uticaj hroničnog stresa na hipokampus, deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje. Većina ljudi bi se složila sa tvrdn...
Hrskava tofu salata... Sastojci: ½ kg tofua, oceđenog, nasečenog na kockice, 3 kašike limunovog soka, 7 kašika tamarija (soja sos), 2 kašike kockica sušenog hleba, nekoliko listova seckanog praziluka seckanog, 3 mlada crna ...
5 načina da smršate... ... ... tako što ćete poboljšati varenje. Ako vam varenje radi neefikasno – osećate nadimanje, gorušicu, imate gasove, zatvor ili proliv, to može biti prvi znak da će se to odra...
Čokolada + zeleni čaj za koncentraciju... Jedno novo istraživanje ukazalo je da bi crna čokolada u kombinaciji sa zelenim čajem mogla biti bolja pomoć za održavanje budnosti i koncentracije nego kafa. A uz to – ova kombinacija prirodno ...
Kavijar od povrća... Sastojci: 3 plava paradajza, 3 paradajza, 2 češnja sitno iseckanog belog luka, 2 kašike hladno ceđenog ulja, malo morske soli i soka od limuna, začinsko bilje po izboru. Priprema: Plavi paradajz ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 199

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Trčanje štiti mozak od stresa

Detaljnije »