6 razloga za trešnje

tresnjevisnjeI višnje, naravno, ako vam nisu suviše kisele. Izuzetno su niskokalorične (87 kalorija jedna šolja), a spadaju u najzdravije i najkorisnije voćke.

Odličan izvor vitamina C i biljnih vlakana. Jedna šolja višanja sadrži preko 2 grama biljnih vlakana i oko 16% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Smanjuju upale. Istraživanja objavljano u časopisu Journal of nutrition je utvrdilo da konzumacija trešanja i višanja smanjuje nekoliko biomarkera povezanih sa hroničnim upalnim bolestima. Posebno sok od višanja može da ublaži upalu zglobova kod osoba koje pate od arrtritisa i gihta.
Poboljšavaju funkcionisanje mozga. Možda će vam zvučati neverovatno, ali istraživanja su pokazala da redovna konzumacija trešanja i višanja može čak da ublaži simptome Alchajmerove i Hantingtonove bolesti!
Štite mišiće. Trešnje i višnje mogu da smanje upalu mišića nakon intenzivnijeg napora, a na duže staze mogu da spreče oštećenja mišića. Vidok sadržaj antocijanina, koji deluju antiupalno, verovatno je objašnjenje za ovvaj efeket.
Pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Isti ti moćni antocijanini, koji daju intenzivnu crvenu boju ovom voću, ispoljavaju povoljan efekat na zdravlje srce. Istraživači univerziteta Mičigen utvrdili su da višnje mogu da "izmene faktore povezane sa srčanim oboljenjima i dijabetesom".
Pomažu da bolje spavamo. Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji pomaže kontrolu sna. A jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food utvrdilo je da sok od višanja pomaže odraslim osobama koje pate od nesanice.
Dakle, ne oklevajte, nego kupite trešanja i višanja dok im je sezona i jedite ih do mile volje:) A nije loša ideja ni da koji kilogram zamrznete za zimu (kada se sveže zamrznu, čuvaju najveći deo korisnih svojstava).

Stručne reeference:
http://jn.nutrition.org/content/early/2013/01/22/jn.112.171371/
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/06/060623101220.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133468/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Domaći recepti protiv kašlja... Kada osetite bol u grlu i primetite prve znake kašlja, umesto da pođete u apoteku, pogledajte šta od namirnica imate u kuhinji i napravite prirodan lek protiv kašlja. Sirup od meda, crnog i belog l...
Pokret i vi... Kakav je vaš odnos prema telesnoj aktivnosti? Da li mrzite vežbanje, tako da vas čak i pomisao na šetnju podseća na napor? Ili se nerazumno bacate iz jedne aktivnosti u drugu, od ovih do...
Hrana za mozak... Kada jedete, “uključite” mozak. Jer, hrana koju unosite može da pomogne ili odmogne vašem telu, isto koliko i vašem mozgu. Mozak ima neke specifične zahteve kada je ishrana u pitanju. Zato ne iznenađu...
Dinstani grašak... Za 4 porcije, potrebno je: kilogram smrznutog graška, 2 sitno iseckana crna luka, 2 supene kašike ulja za prženje… … so i biber, malo sitno seckane mirođije, sok od limuna. Zagrejte ulje u tig...
Kako postati i ostati optimista? ... Naša podsvest određuje naš mentalni stav i stepen optimizma, odnosno pesimizma. Od toga šta je uskladišteno u podsvesti zavisi šta izaći na površinu. Ako ubacujemo đubre u kantu za đubre, iz nje možem...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 171

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Domaći recepti protiv kašlja

Detaljnije »