6 razloga za trešnje

tresnjevisnjeI višnje, naravno, ako vam nisu suviše kisele. Izuzetno su niskokalorične (87 kalorija jedna šolja), a spadaju u najzdravije i najkorisnije voćke.

Odličan izvor vitamina C i biljnih vlakana. Jedna šolja višanja sadrži preko 2 grama biljnih vlakana i oko 16% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
Smanjuju upale. Istraživanja objavljano u časopisu Journal of nutrition je utvrdilo da konzumacija trešanja i višanja smanjuje nekoliko biomarkera povezanih sa hroničnim upalnim bolestima. Posebno sok od višanja može da ublaži upalu zglobova kod osoba koje pate od arrtritisa i gihta.
Poboljšavaju funkcionisanje mozga. Možda će vam zvučati neverovatno, ali istraživanja su pokazala da redovna konzumacija trešanja i višanja može čak da ublaži simptome Alchajmerove i Hantingtonove bolesti!
Štite mišiće. Trešnje i višnje mogu da smanje upalu mišića nakon intenzivnijeg napora, a na duže staze mogu da spreče oštećenja mišića. Vidok sadržaj antocijanina, koji deluju antiupalno, verovatno je objašnjenje za ovvaj efeket.
Pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Isti ti moćni antocijanini, koji daju intenzivnu crvenu boju ovom voću, ispoljavaju povoljan efekat na zdravlje srce. Istraživači univerziteta Mičigen utvrdili su da višnje mogu da "izmene faktore povezane sa srčanim oboljenjima i dijabetesom".
Pomažu da bolje spavamo. Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji pomaže kontrolu sna. A jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food utvrdilo je da sok od višanja pomaže odraslim osobama koje pate od nesanice.
Dakle, ne oklevajte, nego kupite trešanja i višanja dok im je sezona i jedite ih do mile volje:) A nije loša ideja ni da koji kilogram zamrznete za zimu (kada se sveže zamrznu, čuvaju najveći deo korisnih svojstava).

Stručne reeference:
http://jn.nutrition.org/content/early/2013/01/22/jn.112.171371/
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/06/060623101220.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133468/

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 namirnica koje izazivaju upale... U zavisnosti od situacije, upala može da bude dobra ili loša. Sa jedne strane, to je prirodan način da se telo zaštiti. Upala može da pomogne organizmu da se odbrani od spoljnih napadača...
Vreme je za nar... Nar spada među najstarije poznato voće, a potiče iz stare Persije. Ova voćka deluje kao jedan od najmoćnijih antioksidanasa i simbol je zdravlja i dugovečnosti. Možda je potrebno da se malo namučit...
Tabule sa peršunom ... Za 4 osobe, potrebno je: 1 šolja vode, 1/2 šolje bulgura, 1/4 šolje soka od limuna, 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1/4 kašičice soli, mleveni crni biber ...
Magnezijum za opšte zdravlje... Često i od alternativnih terapeuta i od lekara zvanične medicine možemo da čujemo da većina stanovništva razvijenih zemalja ne unosi dovoljno magnezijuma. Evo zašto je ovaj mineral važan, kako doprino...
Zašto je dobar kordiceps... Kordiceps je gljiva koja se vekovima koristila u tradicionalnoj medicini, a danas je u zvaničnoj kineskoj medicini odobrena kao lek za tretman aritmija. Savremena istraživanja su potvrdila nekoliko nj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 82

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 namirnica koje izazivaju upale

Detaljnije »