7 razloga za tikvice

Ima mnogo vrsta tikvica, i sve su zdrave, a neke vrste (npr. gorka tikvica) imaju i posebna medicinska svojstva. Ovde ćemo govoriti o onim običnim tikvicama, kakve možete da kupite na svakoj pijaci.

Dobre su za mršavljenje. Tikvice su izuzetno niskokalorične, a sadrže veliki procenat vode i dosta biljnih vlakana, što ih čini veoma poželjnom namirnicom za sve koji drže razne dijete u cilju mršavljenja.
Zdrave za oči. Jedna srednja tikvica obezbeđuje preko 400% dnevnih potreba za vitaminom A, koji je potreban za zdravlje očiju. Pored toga, tikvica sadrži i lutein i zeaksantin, a za obe te biljne materije naučna istraživanja smatraju da doprinose zdravlju očiju.
Zdrave su za pluća. Zbog velike količine vitamina A, koji štiti pluća, posebno ako su izložena duvanskom dimu i drugim kancerogenim materijama, tikvice su zdrave i za disajne organe. Pored toga, neke posebne vrste karotinoida, kao što je beta kriptoksantin, smanjuju rizik i od raka pluća.
Zdrave za srce. Tikvice sadrže kalijum i magnezijum, a oba ta minerala olakšavaju opuštanje arterija i krvnvih sudova, što doprinosi regulaciji krvnog pritiska, kao i boljem snabdevanju tkiva i organa krvlju. Folati kojima su tikvice bogate sprečavaju nagomilavanje homocisteina, a višak ove aminokiseline povezan je sa srčanim oboljenjima. Pored toga, pošto su bogate biljnim vlaknima, tikvice mogu da doprinesu i regulaciji holesterola.
Doprinose regulaciji šećera. Tikvice sadrže pektinska vlakna, koja mogu da doprinesu regulaciji nivoa šećera u krvi. Ona takođe doprinose i efikasnijem delovanju insulina, što je takođe važno za funkcionisanje čitavog organizma.
Pomažu rad imunog sistema. Tikvice su bogate vitaminom C i antioksidansima, što je korisno za rad imunog sistema. Pored toga, posebni fitonutrijenti, karotinoidi, na specifičan način potpomažu  rad imunog sistema.
Dobre za trudnice. Zbog bogatstva folatom, tikvice su preporučljiva namirnica za trudnice, pošto folat smanjuju od defekta neuralne cevi fetusa. Jedno istraživanje, koje je pratilo preko 23000 žena, izvestilo je da unos više folata u prvoj fazi trudnoće smanjuje rizik od defekata neuralne cevi.  

 

Reference:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17368323
https://wikihomenutrition.com/squash-health-benefits/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prolećno čišćenje... O oslobađanju od zimskih naslaga masti, prolećnoj ishrani, čišćenju organizma govoriće Slavica Matić, dipl. dijetetičar-nutricionista.   Predavanje se održava u utorak, 22. marta u 19 ...
Ima zdravih masti... Donedavno je mast imala lošu reputaciju, sada su se stvari promenile. Predlažemo vam ove zdrave masti. Naravno, ni sa dobrim stvarima ne treba preterivati. Laneno seme Laneno seme je jedan o...
Detoksikujte auto... Na isti način na koji se trudite da svoj dom očistite pomoću sredstava koja ne smetaju ni vama ni žvotnoj sredini, i auto bi trebalo čistiti sredstvima koja sadrže što manje toksičnih hemikalij...
mrzovolja izoštrava pažnju!?... Da svet nije crno-beo i da površno procenjivanje ljudi naprosto “ne pali”, pokazuje istraživanje Univerziteta Novi Južni Vels, koje je pokazalo da su čangrizavi ljudi mnogo bolji u ...
Probajte divlju aroniju... U subotu, 8. juna, jedinstveni sok od organski gajene divlje sorte aronije, zainteresovani će moći da probaju u prodavnici zdrave hrane "Biošpajz" u Beogradu, na Kalenić pijaci. Degustacija...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 127

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prolećno čišćenje

Detaljnije »