7 razloga za tikvice

tikvice3aIma mnogo vrsta tikvica, i sve su zdrave, a neke vrste (npr. gorka tikvica) imaju i posebna medicinska svojstva. Ovde ćemo govoriti o onim običnim tikvicama, kakve možete da kupite na svakoj pijaci.

Dobre su za mršavljenje. Tikvice su izuzetno niskokalorične, a sadrže veliki procenat vode i dosta biljnih vlakana, što ih čini veoma poželjnom namirnicom za sve koji drže razne dijete u cilju mršavljenja.
Zdrave za oči. Jedna srednja tikvica obezbeđuje preko 400% dnevnih potreba za vitaminom A, koji je potreban za zdravlje očiju. Pored toga, tikvica sadrži i lutein i zeaksantin, a za obe te biljne materije naučna istraživanja smatraju da doprinose zdravlju očiju.
Zdrave su za pluća. Zbog velike količine vitamina A, koji štiti pluća, posebno ako su izložena duvanskom dimu i drugim kancerogenim materijama, tikvice su zdrave i za disajne organe. Pored toga, neke posebne vrste karotinoida, kao što je beta kriptoksantin, smanjuju rizik i od raka pluća.
Zdrave za srce. Tikvice sadrže kalijum i magnezijum, a oba ta minerala olakšavaju opuštanje arterija i krvnvih sudova, što doprinosi regulaciji krvnog pritiska, kao i boljem snabdevanju tkiva i organa krvlju. Folati kojima su tikvice bogate sprečavaju nagomilavanje homocisteina, a višak ove aminokiseline povezan je sa srčanim oboljenjima. Pored toga, pošto su bogate biljnim vlaknima, tikvice mogu da doprinesu i regulaciji holesterola.
Doprinose regulaciji šećera. Tikvice sadrže pektinska vlakna, koja mogu da doprinesu regulaciji nivoa šećera u krvi. Ona takođe doprinose i efikasnijem delovanju insulina, što je takođe važno za funkcionisanje čitavog organizma.
Pomažu rad imunog sistema. Tikvice su bogate vitaminom C i antioksidansima, što je korisno za rad imunog sistema. Pored toga, posebni fitonutrijenti, karotinoidi, na specifičan način potpomažu  rad imunog sistema.
Dobre za trudnice. Zbog bogatstva folatom, tikvice su preporučljiva namirnica za trudnice, pošto folat smanjuju od defekta neuralne cevi fetusa. Jedno istraživanje, koje je pratilo preko 23000 žena, izvestilo je da unos više folata u prvoj fazi trudnoće smanjuje rizik od defekata neuralne cevi.  

 

Reference:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17368323
https://wikihomenutrition.com/squash-health-benefits/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Belo ispod kore najzdravije... Novija istraživanja otkrivaju zdravstvene koristi od flavonoida koje sadrže citrusi (pomorandže, mandarina, grejp…). Iako tih flavonoida ima i u samim voćkama, najviše su koncentrisani u kori, tačnije...
Sirov veganski hamburger... Sirov veganski hamburger, odnosno pečurger, ne samo da je lako napraviti, nego je i vrlo ukusan. Sastojci za lepinju: 2 portobelo pečurke (ako ih nemate, može i šitake). Sastojci za sos (opcija 1) ...
Ishrana i uspeh Novaka Đokovića... Nakon 37 uzastopnih pobeda, od toga dve uzastopne u finalu ATP turnira nad Rafaelom Nadalom i to na „njegovom“ terenu, šljaci, svetski mediji se utrkuju da otkriju tajnu uspeha Novaka Đokovića. Da li ...
Dobro za čoveka, dobra za prirodu... Organska kafa vrhunskog ukusa, dobra za čoveka, dobra za prirodu! Organska kafa „limu” je 100% arabika prve klase iz Etiopije. Ubrana je u šumama Kabena na visinama preko 2000m u regionu nekadašnjeg ...
9 razloga za laneno seme... Brojna istraživanja su pokazala da laneno seme sadrži veliku količinu esencijalnih masnih kiselina, vitamina, minerala i vlakana, koji ga čine jednom od najzdravijih i najkorisnijih namirnica u ljudsk...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 225

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Belo ispod kore najzdravije

Detaljnije »