8 dobrih razloga za grašak

8grasakGrašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porekla. I veoma je zdrav...

Sadrži vitamin K. Jedna šolja ima 46% preporučene dnevne doze. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju i srca.

Bogat je proteinima. 1 šolja = 8g. U zavisnosti od pola i starosti, potrebno vam je između 19 i 56g proteina dnevno. Čak i ako spadate u grupu kojoj je potrebno 56g proteina, grašak vam obezbeđuje sedminu dnevnih potreba.

Bogat je vlaknima. Jedna šolja obezbeđuje 8g vlakana, što je 36% dnevnih potreba.

Kombinacija fitonutrijenata u grašku deluje protivupalno. Grašak sadrži i poseban tip fitonutrijenata: pisumsaponine i pisomozide, koji su posebno jaki borci protiv upala.
 
Obezbeđuje gvožđe. Jedna šolja sadrži 14% dnevnih potreba, što je dva puta više od onoga što obezbeđuje šolja kelja.

Odličan je izvor mangana. Mangan je važan za zdravlje kostiju, pomaže u prevenciji bora i regulisanju šećera u krvi. Šolja graška obezbeđuje 22% dnevnih potreba za manganom.

Grašak je dobar za srce. Poput ječma, grašak sadrži tip rastvorljivih vlakana po imenu beta glukani koji snižavaju loš holeserol. Visok nivo lošeg holesterola se dovodi u vezu sa srčanim bolestima i dijabetesom tip 2.

Osim što je dobar za zdravlje čoveka, grašak je dobar i za zdravlje tla. Naime, grašak je biljka koja vraća azot u zemljište na kome je posejan. Sejanjem graška pomažete i da druge biljake u bašti budu zdrave i bogate hranljivim sastojcima.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sir štiti od štetnih efekata soli?... Konzumacija natrijuma (soli) u siru nema štetan efekat na povišenje krvnog pritiska kakav ima so u drugim namirnicama, pokazala su merenja obavljena na Pen Stejt univerzitetu. U stvar...
Bazna ishrana čuva zdravlje... Kako tvrde savremeni nutricionisti, imaćemo bolje šanse da duže ostanemo zdravi ako je naše telo pH neutralno, ili blago bazno. Ali, ako naša telesna sredina počne da postaje kiselija, onda više rizik...
Sedam koristi od crne čokolade... Iako zagovornici strožih varijanti zdrave hrane ne bi preporučili čokoladu, po svemu što je poznato crna čokolada je, posle voća, verovatno najzdraviji slatkiš koji možete uvesti u svoju ishranu! Već ...
Divlji origano protiv infekcija... Po svojoj prirodi, ulje divljeg origana ima širok spektar antibakterijskog delovanja, veoma nalik antibioticima. Ovo je dokazano u višestrukim istraživanjima in vitro, a rezultati su obj...
vitamin C poništava efekte hlora... Za one koji ne kupuju flaširanu vodu, nego piju vodu iz česme (koja je sasvim dobra za piće), ali ipak brinu zbog hlora koji se koristi za prečišćavanje vode, nije loše da znaju d...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 118

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sir štiti od štetnih efekata soli?

Detaljnije »