8 dobrih razloga za grašak

Grašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porekla. I veoma je zdrav...

Sadrži vitamin K. Jedna šolja ima 46% preporučene dnevne doze. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju i srca.

Bogat je proteinima. 1 šolja = 8g. U zavisnosti od pola i starosti, potrebno vam je između 19 i 56g proteina dnevno. Čak i ako spadate u grupu kojoj je potrebno 56g proteina, grašak vam obezbeđuje sedminu dnevnih potreba.

Bogat je vlaknima. Jedna šolja obezbeđuje 8g vlakana, što je 36% dnevnih potreba.

Kombinacija fitonutrijenata u grašku deluje protivupalno. Grašak sadrži i poseban tip fitonutrijenata: pisumsaponine i pisomozide, koji su posebno jaki borci protiv upala.
 
Obezbeđuje gvožđe. Jedna šolja sadrži 14% dnevnih potreba, što je dva puta više od onoga što obezbeđuje šolja kelja.

Odličan je izvor mangana. Mangan je važan za zdravlje kostiju, pomaže u prevenciji bora i regulisanju šećera u krvi. Šolja graška obezbeđuje 22% dnevnih potreba za manganom.

Grašak je dobar za srce. Poput ječma, grašak sadrži tip rastvorljivih vlakana po imenu beta glukani koji snižavaju loš holeserol. Visok nivo lošeg holesterola se dovodi u vezu sa srčanim bolestima i dijabetesom tip 2.

Osim što je dobar za zdravlje čoveka, grašak je dobar i za zdravlje tla. Naime, grašak je biljka koja vraća azot u zemljište na kome je posejan. Sejanjem graška pomažete i da druge biljake u bašti budu zdrave i bogate hranljivim sastojcima.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Večerajte ranije... Ista količina hrane drugačije utiče na gojenje zavisno od vremena kada se pojede, pokazalo je istraživanje Nortvestern univerziteta iz Čikaga, objavljeno u časopisu Obesity. Istraživači su zapravo ...
Voćka sa najviše vitamina C... Plod biljke camu camu sadrži verovatno najviše vitamina C na svetu (1882–2280 mg u 100g), i niz korisnih i lekovitih sastojaka. Smatra se da jača imuni sistem i nerve, ublažava upale nisk...
Kiselost i toplota pokreću migrenu ... Po ajurvedi, migrenske glavobolje najčešće nastaju usled značajnih poremećaja pita doše, to jest usled nakupljanja toplote i kiseline u telu. Evo šta nam može pomoći...   ...
Dobrobiti od slačice... Slačica pripada istoj porodici (Brassica) kao i ren, kelj, brokoli i prokelj. Mada mi slačicu danas koristimo uglavnom u obliku senfa, ona  je dugo bila smatrana lekovitom biljkom (koristio ju je...
Kafa protiv bola... Šoljica kafe uz doručak mogla bi da pomogne mnogima da ublaže pojavu bolova nakon višečasovnog sedenja za kompjuterom na poslu.   To je pokazala jedna skorašnja naučna st...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 108

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Večerajte ranije

Detaljnije »