8 dobrih razloga za grašak

8grasakGrašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porekla. I veoma je zdrav...

Sadrži vitamin K. Jedna šolja ima 46% preporučene dnevne doze. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju i srca.

Bogat je proteinima. 1 šolja = 8g. U zavisnosti od pola i starosti, potrebno vam je između 19 i 56g proteina dnevno. Čak i ako spadate u grupu kojoj je potrebno 56g proteina, grašak vam obezbeđuje sedminu dnevnih potreba.

Bogat je vlaknima. Jedna šolja obezbeđuje 8g vlakana, što je 36% dnevnih potreba.

Kombinacija fitonutrijenata u grašku deluje protivupalno. Grašak sadrži i poseban tip fitonutrijenata: pisumsaponine i pisomozide, koji su posebno jaki borci protiv upala.
 
Obezbeđuje gvožđe. Jedna šolja sadrži 14% dnevnih potreba, što je dva puta više od onoga što obezbeđuje šolja kelja.

Odličan je izvor mangana. Mangan je važan za zdravlje kostiju, pomaže u prevenciji bora i regulisanju šećera u krvi. Šolja graška obezbeđuje 22% dnevnih potreba za manganom.

Grašak je dobar za srce. Poput ječma, grašak sadrži tip rastvorljivih vlakana po imenu beta glukani koji snižavaju loš holeserol. Visok nivo lošeg holesterola se dovodi u vezu sa srčanim bolestima i dijabetesom tip 2.

Osim što je dobar za zdravlje čoveka, grašak je dobar i za zdravlje tla. Naime, grašak je biljka koja vraća azot u zemljište na kome je posejan. Sejanjem graška pomažete i da druge biljake u bašti budu zdrave i bogate hranljivim sastojcima.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Crni pirinač u prevenciji dijabetesa... Pirinač se obično ne preporučuje u ishrani dijabetičara, zbog višeg glikemijskog indeksa. Međutim, neke vrste pirinča, kao što je crni, drugačije deluju na šećer u krvi, pokazalo ...
Najbolja voćka za kolače... Sa kojim voćem najčešće pravite kolače? Moj odgovor bi bez razmišljanja glasio da su to višnje. Dobro se snalaze kako u onim najjednostavnijim kolačima tako i u raskošnim t...
deca više jedu kad ih nudite... Ako deci ponudite više hrane, ona će i pojesti više! Iako većina roditelja misli da deca znaju kada je dosta, odnosno da uprkos nuđenju jedu onoliko koliko je potrebno njihovom organizmu, jedno intere...
Kako postati ranoranilac... Mada su ljudi koji ostaju kasno noću i dugo spavaju i oni koji se bude rano možda uslovljeni genetikom i metabolizmom, ne kaže se uzalud: “Ko rano rani, dve sreće grabi”. Postoje načini da...
Šećer diktira ponašanje ... Da ono što jedemo i pijemo direktno utiče na proces mišljenja i odlučivanja, pokazala su nedavna istraživanja. Psihološka istraživanja povezuju nivo šećera u krvi koji daje energiju mozgu (kao i c...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Crni pirinač u prevenciji dijabetesa

Detaljnije »