8 dobrih razloga za grašak

8grasakGrašak sadrži više skroba od „prosečnog“ povrća poput brokolija ili zelene salate, ali je zbog visokog sadržaja proteina odlična alternativa za belančevine životinjskog porekla. I veoma je zdrav...

Sadrži vitamin K. Jedna šolja ima 46% preporučene dnevne doze. Vitamin K je važan za zdravlje kostiju i srca.

Bogat je proteinima. 1 šolja = 8g. U zavisnosti od pola i starosti, potrebno vam je između 19 i 56g proteina dnevno. Čak i ako spadate u grupu kojoj je potrebno 56g proteina, grašak vam obezbeđuje sedminu dnevnih potreba.

Bogat je vlaknima. Jedna šolja obezbeđuje 8g vlakana, što je 36% dnevnih potreba.

Kombinacija fitonutrijenata u grašku deluje protivupalno. Grašak sadrži i poseban tip fitonutrijenata: pisumsaponine i pisomozide, koji su posebno jaki borci protiv upala.
 
Obezbeđuje gvožđe. Jedna šolja sadrži 14% dnevnih potreba, što je dva puta više od onoga što obezbeđuje šolja kelja.

Odličan je izvor mangana. Mangan je važan za zdravlje kostiju, pomaže u prevenciji bora i regulisanju šećera u krvi. Šolja graška obezbeđuje 22% dnevnih potreba za manganom.

Grašak je dobar za srce. Poput ječma, grašak sadrži tip rastvorljivih vlakana po imenu beta glukani koji snižavaju loš holeserol. Visok nivo lošeg holesterola se dovodi u vezu sa srčanim bolestima i dijabetesom tip 2.

Osim što je dobar za zdravlje čoveka, grašak je dobar i za zdravlje tla. Naime, grašak je biljka koja vraća azot u zemljište na kome je posejan. Sejanjem graška pomažete i da druge biljake u bašti budu zdrave i bogate hranljivim sastojcima.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prvi organski sojini proizvodi kod nas... U prodaji su se nedavno pojavili prvi potpuno organski, sertifikovani proizvodi od soje – sirovi tofu, dimljeni tofu, tofu tamari, sirovi tempeh i prženi tempeh… Kada je neki proizvod u potpunosti org...
Dobrobiti letnjeg posta... Naučna istraživanja su našla dokaze da povremeni periodi posta gode zdravlju. S obzirom da telu nije potrebno mnogo energije za grejanje, leto je idealan period da se na kraći period izostavi č...
Praktična uputstva za izbegavanje glutena... Nažalost, pšenični i ražani hleb nisu jedina stvar koju osetljivi na gluten treba da izbegnu. “Skrivenog glutena” ima u mnogim, mnogim namirnicama koje su u prodaji. Ovde ćemo navesti neke od njih ...
Organska hrana štiti decu... Tri najznačajnije međunarodne organizacije FAO (Organizacija za ishranu i poljoprivredu UN), UNEP (Program za zaštitu životne sredine UN) i WHO (Svetska zdravstvena organizacija) su zajedno skrenule p...
Šta je to toksično ponašanje... Često ga zapažamo kod drugih, ali ne i kod sebe. Toksično ponašanje je svako ponašanje koje truje odnose sa drugima, ali škodi i nama samima. Kako ga prepoznati, koji su njegovi n...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 127

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prvi organski sojini proizvodi kod nas

Detaljnije »