7 razloga za ovsenu kašu

ovsdorOvas sadrži razne vitamine, minerale, antioksidanse i biljna vlakna. Kada se konzumira svakodnevno, može doprineti prevenciji niza oboljenja. Zato je ovsena kaša jedna od prvih preporuka za zdrav doručak.

Preporučljivo je svakodnevno jesti ovsenu kašu za doručak, zato što ovas:

Daje energiju. Ovas je dobar izvor složenih ugljenih hidrata koji nam mogu dati dovoljno energije do narednog obroka sredinom dana.  
Pomaže održavanju normalne telesne težine. Ovas sadrži rastvorljiva biljna vlakna koja se duže zadržavaju u želucu i doprinose osećaju sitosti. To može da pomogne da kasnije tokom dana ne preterujemo sa jelom, što moža pomoći održavanju poželjne telesne težine.  
Reguliše stolicu. Ovas je odličan izvor biljnih vlakana, posebno rastvorljivih, koja višestruko uvećavaju zapreminu kad upiju vodu u organima za varenje, pa deluju kao “čistač” ckoji pomaže kretanju hrane kroz creva.
Poboljšava imunitet. Iznenađeni ste? Posebna vrsta vlakana koju sadrži ovas, zvane beta-gluten, pomaže neutrofilima da stignu do inficiranog mesta i pojačava njihovu sposobnost da brzo eliminišu bakterije.
Doprinosi prevenciji dijabetesa. Istraživanja objavljeno 2006. u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition utvrdilo je da ovas izaziva slabu glikemijsku reakciju organizma, što je poezano sa manjom rezistencijom na insulin i manjom šansom od nastanka dijabetesa.
Doprinosi sniženju visokog pritiska. Neka istraživanja su ukazala da redovna konzumacija ovsa može doprineti sniženju povišenog krvnog pritiska.
Doprinosi prevenciji raka. Ovas sadrži enterolakton, fitohemikaliju iz grupe lignana, koja može da doprinese prevenciji nastanka malignih promena.

 

Izvori:
www.lifehack.org
www.symptomfind.com
www.treehugger.com
www.organicfacts.net

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ovsene pahuljice, organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice Fortin proizvedene su po najsavremenijoj nemačkoj tehnologiji izuzetnog kvaliteta i sa visokim sadržajem biljnih vlakana što ih čini jedinstvenim na našem tržištu. Sitne su i čim se potope lako se rastvore.




 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad trčite 30 minuta... Naučnici su dokazali da trčanje snižava nivo lošeg holesterola, masti, triglicerida i šećera u krvi. Takođe, trčanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Trčanje i hodanje su ...
Preskakanje doručka loše za srce... Preskakanje doručka ne samo da doprinosi da budete previše gladni i nervozni do sledećeg obroka, nego može da poveća rizik od srčanih oboljenja, pokazuje novo istraživanje. Istraživači sa U...
Letnji napitak od ječma... Napitak od prženog ječma, tzv. “čaj od ječma” dobar je za čišćenje organizma, ali takođe ima rashlađujuće dejstvo leti. A napici od mlevenog prženog ječma višestruko su korisni po zdravlje. Evo zašto ...
Kako poboljšati protok krvi... Protok krvi se poboljšava kretanjem, ali na to utiču i određene namirnice. Ukoliko se ne hranite zdravom, celovitom hranom koja obezbeđuje kvalitetne nutrijente, može se desiti da imate problem...
Enzimi za liniju i zdravlje... Pravi gubitak težine može nastati jedino pomoću pristupa čiji je cilj da isceli čitavo telo. Telo skladišti masti kada ima manjak hranljivih sastojaka, ili kada je pod stresom, pa je od suštinske važn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 83

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad trčite 30 minuta

Detaljnije »