7 razloga za ovsenu kašu

Ovas sadrži razne vitamine, minerale, antioksidanse i biljna vlakna. Kada se konzumira svakodnevno, može doprineti prevenciji niza oboljenja. Zato je ovsena kaša jedna od prvih preporuka za zdrav doručak.

Preporučljivo je svakodnevno jesti ovsenu kašu za doručak, zato što ovas:

Daje energiju. Ovas je dobar izvor složenih ugljenih hidrata koji nam mogu dati dovoljno energije do narednog obroka sredinom dana.  
Pomaže održavanju normalne telesne težine. Ovas sadrži rastvorljiva biljna vlakna koja se duže zadržavaju u želucu i doprinose osećaju sitosti. To može da pomogne da kasnije tokom dana ne preterujemo sa jelom, što moža pomoći održavanju poželjne telesne težine.  
Reguliše stolicu. Ovas je odličan izvor biljnih vlakana, posebno rastvorljivih, koja višestruko uvećavaju zapreminu kad upiju vodu u organima za varenje, pa deluju kao “čistač” ckoji pomaže kretanju hrane kroz creva.
Poboljšava imunitet. Iznenađeni ste? Posebna vrsta vlakana koju sadrži ovas, zvane beta-gluten, pomaže neutrofilima da stignu do inficiranog mesta i pojačava njihovu sposobnost da brzo eliminišu bakterije.
Doprinosi prevenciji dijabetesa. Istraživanja objavljeno 2006. u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition utvrdilo je da ovas izaziva slabu glikemijsku reakciju organizma, što je poezano sa manjom rezistencijom na insulin i manjom šansom od nastanka dijabetesa.
Doprinosi sniženju visokog pritiska. Neka istraživanja su ukazala da redovna konzumacija ovsa može doprineti sniženju povišenog krvnog pritiska.
Doprinosi prevenciji raka. Ovas sadrži enterolakton, fitohemikaliju iz grupe lignana, koja može da doprinese prevenciji nastanka malignih promena.

 

Izvori:
www.lifehack.org
www.symptomfind.com
www.treehugger.com
www.organicfacts.net

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ovsene pahuljice organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice Fortin su proizvedene po najsavremenijoj nemačkoj tehnologiji, tako da su izuzetnog kvaliteta.




 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Japanska jabuka antikancerogena... Možda ste probali japanske jabuke (kaki, persimon), kojima upravo dolazi vreme. Poznato je koliko su one zdrave, a novo otkriće ukazuje da imaju značajan potencijal u prevenciji raka debelog creva. ...
Sedenje skraćuje život... Predugo sedenje na poslu, kraj tv-a i u kolima smatraju se faktorima rizika i aktivnostima koje skraćuju život. Dosadašnja preventivna preporuka je bila da se za vežbanje odvoji pola sata. Ali,...
Grašak... Grašak sadrži skoro sve aminokiseline, tako da je, kao i ostale mahunarke, odličan za ishranu onih koji se hrane pretežno ili samo biljnom hranom (vegetarijanci i vegani). Bogat je vitaminom...
Vitamini neophodni za zdravlje srca... Danas se pouzdano zna da visok nivo aminokiseline homocisteina u krvi i podstiče i ubrzava aterosklerozu. Da nivo homocisteina ne poraste previše, neophodno je dovoljno unošenje vitamina...
Limunada sa lavandom... Pisali već smo o dobrobitima jutarnje limunade. A ako u limunadu dodate i lavandu, dobićete napitak koji ima i smirujuće dejstvo, pomaže protiv nesanice i ublažava glavobolje i neke druge bolove. U...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 130

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Japanska jabuka antikancerogena

Detaljnije »