Bundeva jača imunitet

Osim što je ukusna i što svakom jelu daje lepu narandžastu boju, bundevu bi trebalo jesti i zato što jača imunitet! Idealno u vreme sezone prehlada i gripa.


Bundeva sadrži brojne anitinflamatorne sastojke koji pomažu imunom sistemu da se izbori sa infekcijama. Nutritivne informacije u tekstu odnose se na 1 šolju pasirane bundeve (pire od bundeve). Koju god vrstu bundeve da izaberete, nećete pogrešiti.

* Vitamin A
Šolja pirea od bundeve sadrži gotovo 8 puta više vitamina A od preporučene dnevne doze. Ovaj vitamin nije dobar samo za vid, već zajedno sa vitaminom D ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.

* Vlakna
U šolji pirea od bundeve ima više od 25% preporučene dnevne doze vlakana. Bundeva je posebno bogata nerastvorljivim vlaknima koja takođe jačaju imunitet, kako je otkrilo jedno istraživanje iz 2010. godine.

* Folna kiselina
Šolja pirea od bundeve sadrži oko trećine preporučene dnevne doze folata. Preliminarna istraživanja pokazuju da nedostatak folata može da se dovede u vezu sa slabijim imunim sistemom.

* Mangan
Pomenuta mera pirea od bundeve sadrži 18% preporučene dnevne doze mangana koji pomaže organizmu da proizvede antioksidativni enzim superoksid-dismutazu. Ovaj enzim se bori protiv slobodnih radikala i pomaže organizmu u proizvodnji ćelija. Sa manganom ne treba preterivati, odnosno ne bi trebalo unositi više od preporučene doze, jer prekomerna količina mangana u organizmu može da dovede do otežanog kretanja i malaksalosti.

* Riboflavin
Riboflavin (vitamin B12), pomaže organizmu u borbi protiv bakterijskih infekcija. Jedna šolja pirea od bundeve sadrži 8% preporučene dnevne doze. Ali, ako bundevu jedete sa spanaćem ili bademima, koji su takođe bogati riboflavinom, organizam će vam biti zahvalan, jer ćete ga ojačati za borbu protiv bakterija.




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
Osam zdravstvenih koristi od oraha... "Tvrd je orah voćka čudnovata", pogotovo kad se radi o zdravlju! Konzumiranje oraha doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova, boljem radu mozga, popravlja raspoloženje, štiti kosti, prevencija je proti...
Hladna čorba od kiseljaka, graška i praziluka ... Za 4 i 1/2 šolje potrebno je: beli i svetlozeleni delovi 3 praziluka, iseckani, dobro oprani i oceđeni, 1 i 1/2 kašika maslinovog ulja, 120g krompira, 1 1/2 šolja povrćnog bujona...   ...1 i ...
Ishrana u prevenciji raka... Američki Nacionalni institut za rak procenjuje da je oko jedne trećine svih vrsta raka u vezi sa ishranom. Hrana može da vam naškodi, ali i pomogne. Mnoge namirnice koje svakodnevno koristimo u ishran...
Zdrava ishrana na planinarenju... Najbolji i najlepši način za opuštanje i punjenje baterija za mene je oduvek bio boravak u prirodi. Odlazim najčešće u sopstvenom aranžmanu a ponekad organizovano sa nekim od ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 97

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Obilan doručak reguliše šećer?

Detaljnije »