Bundeva jača imunitet

Osim što je ukusna i što svakom jelu daje lepu narandžastu boju, bundevu bi trebalo jesti i zato što jača imunitet! Idealno u vreme sezone prehlada i gripa.


Bundeva sadrži brojne anitinflamatorne sastojke koji pomažu imunom sistemu da se izbori sa infekcijama. Nutritivne informacije u tekstu odnose se na 1 šolju pasirane bundeve (pire od bundeve). Koju god vrstu bundeve da izaberete, nećete pogrešiti.

* Vitamin A
Šolja pirea od bundeve sadrži gotovo 8 puta više vitamina A od preporučene dnevne doze. Ovaj vitamin nije dobar samo za vid, već zajedno sa vitaminom D ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.

* Vlakna
U šolji pirea od bundeve ima više od 25% preporučene dnevne doze vlakana. Bundeva je posebno bogata nerastvorljivim vlaknima koja takođe jačaju imunitet, kako je otkrilo jedno istraživanje iz 2010. godine.

* Folna kiselina
Šolja pirea od bundeve sadrži oko trećine preporučene dnevne doze folata. Preliminarna istraživanja pokazuju da nedostatak folata može da se dovede u vezu sa slabijim imunim sistemom.

* Mangan
Pomenuta mera pirea od bundeve sadrži 18% preporučene dnevne doze mangana koji pomaže organizmu da proizvede antioksidativni enzim superoksid-dismutazu. Ovaj enzim se bori protiv slobodnih radikala i pomaže organizmu u proizvodnji ćelija. Sa manganom ne treba preterivati, odnosno ne bi trebalo unositi više od preporučene doze, jer prekomerna količina mangana u organizmu može da dovede do otežanog kretanja i malaksalosti.

* Riboflavin
Riboflavin (vitamin B12), pomaže organizmu u borbi protiv bakterijskih infekcija. Jedna šolja pirea od bundeve sadrži 8% preporučene dnevne doze. Ali, ako bundevu jedete sa spanaćem ili bademima, koji su takođe bogati riboflavinom, organizam će vam biti zahvalan, jer ćete ga ojačati za borbu protiv bakterija.




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vitamin B 17 u prevenciji raka... Američki biohemičar Ernst T. Krebs sredinom prošlog veka izdvojio je hemijsku supstancu, koju možemo naći u prirodnoj hrani, a za koju se ispostavilo da razorno deluje na ćelije raka.   ...
Prirodna sredstva za imunitet... Izgleda da počinje sezona gripa, pa nije loše malo poraditi na imunitetu - uvek se više isplati sprečiti nego lečiti. Postoji nekoliko začina i namirnica koji su posebno dobri za imunite...
Humus, ukusan i zdrav... Humus, specijalitet od nauta, postaje već prilično poznat i kod nas. Manje su poznate zdravstvene dobrobiti ove jednostavne i ukusne namirnice. Evo zašto je zdrav i kako se pravi... U sasta...
Avokado, lekovita voćka... Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke. Avokado je izuzetn...
Vitamin D u prevenciji raka... Nedavno istraživanje, koje je uključilo preko 25 proučavanja i 17.000 ispitanika utvrdilo je da postoji snažna povezanost između nivoa vitamina D u krvi i rizika obolevanja od malignih bolesti. Ova...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 98

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vitamin B 17 u prevenciji raka

Detaljnije »