Bundeva jača imunitet

Osim što je ukusna i što svakom jelu daje lepu narandžastu boju, bundevu bi trebalo jesti i zato što jača imunitet! Idealno u vreme sezone prehlada i gripa.


Bundeva sadrži brojne anitinflamatorne sastojke koji pomažu imunom sistemu da se izbori sa infekcijama. Nutritivne informacije u tekstu odnose se na 1 šolju pasirane bundeve (pire od bundeve). Koju god vrstu bundeve da izaberete, nećete pogrešiti.

* Vitamin A
Šolja pirea od bundeve sadrži gotovo 8 puta više vitamina A od preporučene dnevne doze. Ovaj vitamin nije dobar samo za vid, već zajedno sa vitaminom D ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.

* Vlakna
U šolji pirea od bundeve ima više od 25% preporučene dnevne doze vlakana. Bundeva je posebno bogata nerastvorljivim vlaknima koja takođe jačaju imunitet, kako je otkrilo jedno istraživanje iz 2010. godine.

* Folna kiselina
Šolja pirea od bundeve sadrži oko trećine preporučene dnevne doze folata. Preliminarna istraživanja pokazuju da nedostatak folata može da se dovede u vezu sa slabijim imunim sistemom.

* Mangan
Pomenuta mera pirea od bundeve sadrži 18% preporučene dnevne doze mangana koji pomaže organizmu da proizvede antioksidativni enzim superoksid-dismutazu. Ovaj enzim se bori protiv slobodnih radikala i pomaže organizmu u proizvodnji ćelija. Sa manganom ne treba preterivati, odnosno ne bi trebalo unositi više od preporučene doze, jer prekomerna količina mangana u organizmu može da dovede do otežanog kretanja i malaksalosti.

* Riboflavin
Riboflavin (vitamin B12), pomaže organizmu u borbi protiv bakterijskih infekcija. Jedna šolja pirea od bundeve sadrži 8% preporučene dnevne doze. Ali, ako bundevu jedete sa spanaćem ili bademima, koji su takođe bogati riboflavinom, organizam će vam biti zahvalan, jer ćete ga ojačati za borbu protiv bakterija.




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

... i ne zaboravite vodu!... Mi vodu obično uzimamo zdravo za gotovo, a da nismo svesni koliko je čista voda važan element zdravije ishrane! Takođe, nismo svesni da vodu ne mogu da zamene napici kao što su kafa, alkohol, k...
Karfiol... Karfiol sadrži iznenađujuće veliku količinu vitamina C, tako da u sto grama svežeg karfiola dobijate gotovo 80% dnevne doze.   Kada se ovome doda velika količina folne kiseline (vitamina B......
Šitake protiv holesterola i virusa... Tokom jednog ispitivanja obavljenog 1974, 40 starijih osoba i 420 mladih žena konzumirale su 9 grama sušenih šitake gljiva ili odgovarajuću količinu svežih šitake gljiva (90g) sva...
Prednosti i mane hrono ishrane (3)... Kao što je već navedeno, veliki deo hrono principa ne predstavlja ništa novo već spada u opšte principe pravilne ishrane. Većina vas je znala za njih i pre hrono ishrane, zar ne? ...
Kombuha, zdravi napitak... Kombuha je prirodni fermentisani napitak koji stvara simbiotska kultura bakterija i gljivica koja formira providni gel. Ovaj napitak koristi se preko 2000 godina za poboljšanje opšteg zd...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 147

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

... i ne zaboravite vodu!

Detaljnije »