Jeste li probali bamiju?

bamija3Ovo povrće nije u širokoj upotrebi kod nas, iako je izuzetno zdravo. Bamija se može jesti kuvana, pečena, a takođe se od nje može napraviti izvrsna turšija (o čemu ćemo pisati u jednom od narednih članaka). A evo zašto je zdrava.

Bogata vitaminima, mineralima i biljnim vlaknima. Posebno je bogat izvor vitamina K, koji je veoma važan za zgrušavanje krvi, sintezu proeteina u plazmi, bubrezima i kostima, a igra ulodu i u distribuciji kalcijuma u organizmu (time i u izgradnji kostiju). Takođe je značajan izvor vitamina C i folata, a sadrži još i provitamin i vitamin A i vitamine B1, B3 i B6, magnezijum, mangan i antioksidanse lutein i zeaksantin.    
Pomaže varenju u regulaciji telesne težine. Bamija sadrži veoma malo masti i šećera, a srezmerno mnogo biljnih vlakana i korisnih vitamina i minerala, poa je zato odlična za redukcione dijete (mršavljenje). Bamija ima srazmerno manje kalorija u odnosu na većinu drugih namirnica.
Koristi bubrezima. Interesantno je da je jedno proučavanje utvrdilo da svakodnevno konzumiranje bamije pomaže da se spreče oboljenja i oštećenja bubrega.
Dobra za dijabetičare. Zbog biljnih vlakana koja sadrži, kao i zahvaljujući ostalim mineralima i vitaminima, bamija pomaže da se uspori apsorpcija šećera iz hrane, a time i da se kontroliše nivo šećera u krvi.
Dobra za oči. Pošto sadrži značajne količine provitamina A, vitamina A, zeksantina i luteina, bamija je odlična za dobar vid, pošto su sve ovo materije koje povoljno deluju na oči.  Zato je dobra i u prevenciji glaukoma i katarakte
Dobra za kožu. Hranljive materija koje bamija sadrži gode koži, ali dobra je i za primenu spolja. Skuvajte nekoliko komada bamie dok ne odmekne, ohlatite i izgnječite i namažite na lice. Već posle pet minuta osetićete da vam je koža osvežena, a kada skinete masu, izgledaće podmlađeno.

Bamiju je najbolje čuvati u papirnoj kesi u frižideru (ne u zamrzivaču).

Izvori:
www.naturalremediescenter.com
www.healthzoned.com
www.stylecraze.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Veganske rumunske veknice... Za ovu vegansku verziju tradicionalne veknice od mesa, potrebno vam je: 3 šolje sojinih granula (ili komadića), 2 šargarepe, fino narendane, 2 kašike brašna…   … 5 mladih crnih lukova, fino i...
Zašto je zdrava boranija... Boranija u stvari predstavlja mlade mahune graška. Ima raznih vrsta, raznih boja, ali su sve zdrave – a mnogima i omiljena namirnica, od koje se mogu praviti razna variva i salate. Bor...
Napitak za čišćenje organizma... Proleće dolazi, polako treba oslobađati organizam od sluzi i toksina koji su se nagomilali zimi. Ovaj napitak će pomoći. Potrebno vam je: 2 jabuke (ili kruške), 1 oguljen avokado… … 1 i ½ šolja sve...
Meditacija i razmišljanje... Meditacije poboljšava raspoloženja, opšte zdravlje i smanjuje stres – a sada je utvrđeno da ona poboljšava i rad mozga. U proučavanju, čiji su rezultati obavljeni u časop...
Kako se pravilno uzima kurkuma... Verovatno ste već čuli za neke od zapanjujućih zdravstvenih efekata kurkume, kao i sve više novih proizvoda i suplemenata koji se na njoj zasnivaju. Ali, da bi vam taj začin stvarno koristio, t...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 101

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Veganske rumunske veknice

Detaljnije »