Pomažu li banane da smršamo?

banamrsIako je priča o tome malo duža, konačni odgovor je – da. Banana se može uključiti u svaki plan zdravije ishrane, čak i u dijete namenjene smanjenju telesne težine... Evo kako.

Savršena energetska hrana
Svaki plan za regulisanje telesne težine mora da uključi redovno vežbanje. Svi stručnjaci za fitnes slažu se da su banane idealan obrok i pre i posle treninga – daleko bolje od “pauer barova” i sličnih izmišljotina. Banane su bogate prirodnim voćnim šećerima ali nemaju mnogo kalorija, lako se vare (ne opterećuju stomak čak i ako se pojedu pre treninga), sadrže biljna vlakna koja pomažu varenju, a isto tako su bogate kalijumom koji je važno nadoknaditi nakon treninga (da se spreče grčevi mišića i ošamućenost posle napora). Čak i da pojedete 2-3 banane povezano sa jačim treningom, sve te kalorije ćete lako potrošiti.

Ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit.
Da biste ovo postigli, birajte banane koje nisu sasvim zrele. Pre nego što sasvim sazru, banane su bogate teško svarljivim skrobom. Ali, ovaj skrob hrani zdravu mikrofloru, suzbija apetit i doprinosi bržem sagorevanju masti. jedno istraživanje je čak pokazalo da samo jedna-dve nedozrele banane dnevno mogu da ubrzaju sagorevanje masti posle obroka i do 30%. Pošto su nedozrele banane pomalo gorkaste, možete ih iskoristi da napravite smuti (na primer, jutarnji smuti sa kafom, za koji smo na ovom sajtu dali nekoliko predloga...)

Smanjuju nadimanje
Oni koji nastoje da smršaju obično jedu više voća i povrća, što može dovesti do nadimanja (više celuloze i nesvarljivih vlakana). Banane su odličan zvor prebiotkih vlakana, kao i kalijuma, koji pomaže da se smanji zaddržavanje vode. Jedno proučavanje je utvrdilo da su žene koje bi pre obroka jele manju bananu tokom 2 meseca smanjile nadimanje za 50%.  

Sadrže manje pesticida
Obično se kaže da se banane najviše prskaju. To jeste istina, ali je isto tako istina da zbog njihove debele kore relativno manje pesticida dospeva u jestivi deo, za razliku od jabuka, jagoda i sl. Da jestivi deo banane sadrži u proseku manje pesticida od ostalog voća, utvrdilo je ispitivanje koje je sprovelo Američko ministarstvo poljoprivrede. Što manje pesticida unosite, to bolje po vaše zdravlje, a i liniju, jer se ove materije uglavnom nagomilavaju u masnim naslagama...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko su dobri monoobroci... U poslednje vreme je popularna ishrana voćnim monoobrocima, što podrazumeva da se u dužim vremenskim periodima konzumira samo jedna vrsta voća. Posebno često se koriste banane. Koliko je ova praksa za...
Četiri saveta za mršavljenje... Skidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim...
Dobrobiti pšenične trave... Sok od pšenične trave je izuzetno hranljiv napitak, koji pomaže poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji bolesti. Ima mnogo razloga da se pije svakodnevno, a u ovom članku ćemo na...
Šta đumbir čini organizmu... Kad počnete da redovno konzumirate đumbir, u organizmu se dešava mnogo šta, i to dobro. Ukratko o tome u članku koji sledi. Poboljšava se varenje. Đumbir poboljšava var...
Krompir... Krompir ima da ponudi mnogo više nego samo ugljene hidrate i kalorije. To je svakako važna zimska namirnica, u sezoni kad nema dostupnog svežeg povrća. Krompir je veoma lak za varenje, zato je odli...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 104

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko su dobri monoobroci

Detaljnije »