Svakog dana jedan kivi

kivi1aKivi je veoma zdrava voćka bogata hranljivim sastojcima. Sadrži veliku količinu antioksidanasa, flavonoida i fitonutrijenata, a bogat je i biljnim vlaknima.

Kivi je bogat je vitaminom C, vitaminom E, a sadrži i kalcijum, hrom, bakar, gvožđe, magnezijum, kalijum i cink. Redovna konzumacija kivija može doneti sledeće koristi našem organizmu.

Podstiče imunitet. Neka istraživanja su ukazala da redovna konzumacija kivija čini da imuni sistem ojača. Zato je dobra voćka za zimski period.
Dobar za redukcione dijete. Pošto ima nizak glikemijski indeks, a sadrži veliku količinu biljnih vlakana, kivi je dobar za dijete kojima je cilj održanje poželjne telesne težine.
Dobar za vid. Budući da je bogat karotinom i vitaminom C, kivi doprinosi zaštiti oka od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Jedno istraživanje je utvrdilo da redovna konzumacija kivija sprečava kvarenje vida.
Doprinosi prevenciji dijabetesa. Kivi ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za sve one koji nastoje da regulišu nivo šećera u krvi. Jedno proučavanje koje je koristilo ekstrakt kivija pokazalo je da konzumacija kivija pomaže u regulaciji adipogeneze, a to je proces koji je značajan za prevenciju dijabetesa.
Jača kosti. Kivi sadrži kalcijum, kalijum, vitamin K i magnezijum u pravoj proporciji koja je važna za zdravlje kostiju.
Ublažava potištenost. Kivi sadrži inositol, prekursor jedne supstance koja prenosi signale između ćelija, a koja pomaže da se smanji nivo anksioznosti, stresa i depresije.
Štiti DNK. Kivi je bogat antioksidansima u takvoj kombinaciji da one štite ćelijsku DNK od oštećenja. To ga čini dobrim i u prevenciji raka. U kineskoj tradicionalnoj medicini kivi se i koristio u tretmanu raznih vrsta raka. Savremena istraživanja su pokazala da ekstrakt kivija inhibira razmnožavanje malignih ćelija i štiti DNK od oštećenja.

Možda niste znali...
Kivi su na Novi Zeland doneli misionari, i to iz Kine, početkom 20. veka. Inače, bio je poznat i pod imenom kineski ogrozd. Spada u bobičavo voće. Ima preko 400 varijanti ove voćke, a gaji se na plantažama slično vinovoj lozi – uz pomoć podupirača i letava.

 

Izvori:
www.starcraze.com
http://wiki-fitness.com
www.nextdoorlab.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Glad povećava rizik od dijabetesa... Istraživanje univerziteta Braun i Harbin pokazalo je da su godine gladi u Kini (1959-1961) povezane sa povećanim rizikom od hiperglikemije i dijabetesa tip 2, ne samo kod ljudi rođenih u ovom periodu,...
Neočekivane koristi od vežbanja ... Svi znamo da vežbanje deluje na kondiciju, stanje mišića i kostiju, da pomaže u održavanju pritiska i blagotvorno deluje na srce, ali i na neke bolesti poput dijabetesa. Ali, postoji još razloga za re...
Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Kamu kamu – C-vitaminska bomba... Plod biljke camu camu sadrži verovatno najviše vitamina C na svetu (1882–2280 mg u 100g), i niz korisnih i lekovitih sastojaka. Smatra se da jača imuni sistem i nerve, ublažava upale niskog intenzitet...
povrće ne treba da stoji u vodi... Kad koristite voće i povrće za pripremu obroka, ne treba da ga ostavljate da stoji u vodi, jer voda izvlači korisne vitamine i minerale iz voća i povrća. Dovoljno je dobro ga oprati pod mlazom hladne ...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
       
    • Žarko 21.11.2016 08:14
      Ljudi, da li ima neka dobra zamjena da se hljeb u potpunosti zamjeni nečim drugim?
  • redakcija
    redakcija
    25 ( +7 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    18 ( +13 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    13 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 183

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Glad povećava rizik od dijabetesa

Detaljnije »