Vegetarijanska dijeta dvostruko efikasnija

vegedijetOsobe koje sprovode vegetarijansku dijetu efikasnije mršave od onih na običnim dijetama, a uz to i poboljšavaju svoj metabolizam, utvrdili su istraživači Instituta za eksperimentalnu i kliničku medicinu iz Praga.

Osobe koje sprovode vegetarijansku dijetu ne samo da efikasnije mršave od onih koji sprovode dijete koje samo smanjuju broj kalorija, već i poboljšavaju metabolizam tako što redukuju količinu mišićne masti, utvrdili su istraživači koji su odabrali 74 ispitanika obolelih od dijabetesa tip 2, i nasumice odabrali jedan deo da se drži vegetarijanske dijete, a drugi konvencionalne antidijabetske dijete.
Vegetarijanska dijeta se sastojala od povrća, žitarica, mahunarki, voća i orašastih plodova, a proizvodi životinjskog porekla bili su ograničeni na šolju jogurta dnevno. Konvencionalna antidijabetska dijeta je sprovedena po preporukama Evropske asocijacije za dijabetes. Što se tiče kalorija, u obe dijete broj kalorija je bio smanjen za 500 kalorija dnevno u poređenju sa uobičajenim kalorijskim unosom svakog pojedinca.
Pokazalo se da je vegetarijanska dijeta bila skoro dvaput efikasnija u mršavljenju, pošto je grupa na vegetarijanskoj dijeti smršala 6,2 kg u poređenju sa 3,2 kg koliko je smršala grupa na konvencionalnoj dijeti.
Potom su istraživači upotrebili magnetnu rezonancu da bi proučili masne naslage u butinama kod svakog pojedinca, da bi utvrdili kako su dve razne dijete uticale na potkožnu mast, mast na površini mišića i mast u mišićima.
Utvrdili su da su obe dijete dovele do sličnog smanjenja potkožne masti. Ali, mast na površini mišića se smanjila samo kod grupe na vegetarijanskoj ishrani, a mast u mišićima se takođe mnogo više smanjila kod vegetarijanske grupe.
"Pokazalo se da je vegetarijanska dijeta najefikasnija za mršavljanje. Ali, mi smo pokazali da vegetarijanska dijeta mnogo efikasnije smanjuje mišićnu mast i tako poboljšava metabolizam. Ovo je veoma važno otkriće za osobe koje nastoje da smršaju, kao i za one koji pate od metaboličkog sindroma i/ili dijabetesa tip 2. A ovo je važno i za svakog ko ozbiljno shvata održanje telesne težine i želi da ostane vitak i zdrav", prokomentarisala je ove rezultate vođa istraživanja, dr Hana Kahleova.
Izveštaj istraživača je objavljen u časopisu Journal of the American College of Nutrition.

 

Originalni članak možete naći na ovom linku:
http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2017.1302367

Srodni članci (po ključnim rečima)

kako da smršate 5 kg bez dijete... Matematika je jednostavna! Možete da smršate 5kg godišnje bez držanja dijete, tako što ćete svakog dana sagoreti dodatnih 100 kalorija. To možete postići jednom od ovih aktivnosti: Pređite umereno br...
Ishrana u bojama duge... Ne kaže se slučajno da prvo jedemo očima pre nego što probamo hranu. Tanjir ispunjen raznobojnim voćem i povrćem nije samo lep za gledanje. Istraživanja pokazuju da ovi raznobojni proizvodi pri...
Hranljivi i zdravi spanać... Spanać je jedna od najboljih biljnih namirnica. Prepun je važnih hranljivih materija koje su potrebne telu za dobro funkcionisanje i rast. Hranljiviji je kad se skuva nego sirov.   Kuvanje po...
Mleko – možemo li bez njega?... Makrobiotičari ne preporučuju upotrebu mleka, poznato je. A izgleda da se i lekari u poslednje vreme slažu sa njima, jer je sve više članaka u ozbiljnim naučnim časopisima koji tvrde da mlečni proizvo...
Dobrobiti letnjeg posta... Naučna istraživanja su našla dokaze da povremeni periodi posta gode zdravlju. S obzirom da telu nije potrebno mnogo energije za grejanje, leto je idealan period da se na kraći period izostavi č...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 258

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

kako da smršate 5 kg bez dijete

Detaljnije »