Zašto jesti cvekle

cvekliceCvekle su izuzetno zdrave. Veoma su bogate nutrijentima, uključujući kalijum, betain, magnezijum, folate, vitamin C, a sadrže i podosta nitrata.

Zahvaljujući ovakvom sastavu, cvekle mogu da pomognu da se poboljša cirkulacija i snizi krvni pritisak. Flavonoidi koje cvekla sadrži dobri su za zdravlje kapilara, koje je usko povezano sa cirkulacijom.
Kalijum koji sadrži cvekla dovodi do širenja krvnih sudova, a nitrati koje cvekla sadrži poboljšavaju protok krvi. Istraživanja su ukazala da konzumacija cvekle dovodi do postepenog pada krvnog pritiska, i da taj efekat traje oko 24 sata, pošto cvekla prirodno ima odloženo dejstvo, za razliku od lekova koji krvni pritisak snižavaju naglo. Zbog toga je cvekla dobra za kardiovaskularno zdravlje.
Ima još jedan razlog što je cvekla dobra za srce i krvne sudova. Pošto sadrži biljna vlakna, ona pomaže regulaciji nivoa holesterola u krvi. Betain koji cvekla sadrži snižava nivo homocisteina u krvi. Poznto je da su visoki nivoi holesterola i visoki nivoi homocisteina povezani sa oboljenjima krvnih sudova, pa je zato cvekla višestruko korisna u prevenciji arterioskleroze.
Cvekle su dobre i za atletičare, zato što poboljšavaju protok krvi i snabdevanje mišića kiseonikom i nutrijentima, a doprinose i bržem uklanjanju mlečne kiseline iz mišića, koja se stvara prilikom treninga. Istraživanja su pokazala da je za atletičare, ako hoće da duže vremena vežbaju niskim intenzitetom, dobro da jedu cvekle dva i po do tri sata pre treninga.
Cvekle takođe dobro dođu i u slučajevima anemije, podstiču rad jetre, a dobre su i za trudnice, pošto su bogate folnom kiselinom.
Neka istraživanja su ukazala i da ekstrakt cvekle može da uspori razvoj malignih tumora.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Male promene za bolje zdravlje... Ovaj članak podsetiće vas na 16 jednostavnih i naizgled nebitnih stvari koje mogu značajno da doprinesu da se tokom celog dana osećamo vedrije i zdravije... Smanjite jačinu tona Podesite ton na...
Prskano ili neprskano?... Nakon zimske oskudice, rano voće i povrće na tezgama izgleda zaista primamljivo. Ali, ukoliko je gajeno na uobičajeni način, uz upotrebu „hemije“, ono sa sobom nosi i određene rizike. Ako ...
Ishrana efikasna kao i lekovi za pritisak... To tvrde istraživači univerziteta Džon Hopkins, koji su eksperimentalno potvrdili da je kod mnogih odraslih sa visokim krvnim pritiskom prilagođena ishrana delovala podjednako efikasno koliko i lekovi...
Čips od celera... Potrebno je: 1kg celera iseckanog na tanke štapiće, 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, morska so, biber.   Priprema: blanširajte celer 2 minuta u pola litra vrele vode, malo posol...
Kako da snizite pritisak?... Povišeni pritisak povećava rizik od srčanih bolesti, bolesti bubrega, ubrzava arteriosklerozu i aterosklerozu i oštećenje mozga. Rano dijagnostikovanje visokog krvnog pritiska je veoma važno kako bi s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Male promene za bolje zdravlje

Detaljnije »