Kako protiv tenzione glavobolje

Gotovo svakoga povremeno zaboli glava od napetosti ili nerviranja. Naravno da onda tražimo neko prirodno sredstvo koje će nam pomoći da se oslobodimo i napetosti i glavobolje. Evo nekoliko jednostavnih metoda koji često vrlo brzo pomognu...


Dišite
Pvro prirodno sredstvo protiv glavobolje je disanje. Ali, treba disati sporo i duboko. Udahnite duboko i polagano nekoliko puta (recimo, triput). Ovakav metod disanja najbolje pomaže kad osetite da glavobolja tek nailazi.

Mirišite
Danas u svetu mnogi pribegavaju aromaterapiji kao sredstvu za ublažavanje glavobolje. Udisanje mirisa esencijalnih mirišljavih bilnjih ulje ponekad može doneti olakšanje. Mirišljavo ulje lavande je jedno od onih ulja koja opuštaju i mogu pomoći da se oslobodite glavobolje.

Protegnite se
Protezanje mišića vrata i ramena (u kojima se često skuplja napetost) može da umanji glavobolju ili da vam pomogne da je izbegnete. Probajte da opustite ramena, polako okrenite glavu sa leve na desnu stranu, a potom na drugu. Potom pokušajte da slegnete ramenima nekoliko puta, opet lagano okrećuću glavu zdesna nalevo i obrnuto. Još jednom uradite tako, sa opuštenim ramenima.


Još jedna vežba koja može pomoći kod tenzione glavobolje: ustanite i ukrstite ruke iza leđa. Potom se polako nagnite napred, polako podužući ruke kaako se naginjete. Polako se vratite u uspravan položaj, a onda se opustite… Nakon ovoga probajte sledeću masažu.

Masirajte vrat i ramena
Masaža je sjajno sredstvo protiv tenzionih glavobolja. Idealno je ako neko može da vas izmasira, ali ako niste u prilici, možete da blago izmasirate sami sebe.
Umesto da direktno masirate čelo ili glavu, više olakšanja donosi ako trljate vrat i ramena, jer tenzione glavobolje često potiču iz te oblasti. Zapravo, opuštanje mišića vrata može da “preseče” glavobolju i da učini da bude slabija  da kraće traje. 
Masažu možete da obavite “na suvo”, a možete i da koristite neka fina ulja za masažu. Pokušajte da blago masirate vrhovima prstiju predeo vrata i ramena. Potražite najbolnije tačke na leđima i sa strane vrata, na vrhovima ramena gde se ramena spajaju sa vratom i tačke na leđima neposredno iznad ramena. Pritisnite snažno jednim ili dva prsta 8 do 10 sekundi. Potom popustite pritisak i masirajte tu oblast kružnim pokretima.

Prošetajte
Ako napetost i tenzija pokreću našu glavobolju, onda nam sigurno može pomoći ako prošetamo. Izađite i prošetajte desetak minuta. Dišite duboko i probajte da mislite na nešto što volite, a ne na stvari na koje ste mislili čitavog dana i koje su vam možda i donele glavobolju.

Ako ste na poslu…
Ako ste na poslu i ne možete da izađete, probajte nekoliko vežbi koje se mogu raditi dok stojite ili sedite tu gde ste. Dr Artur Vajt preporučuje sledeću vežbu: ako sedite, jednostavno sedite potpuno pravo i postavite oba stopala na zemlju. Pritisnite stopalima jako 10 sekundi, a onda se opustite. Probajte i vežbu sa rukama – pritisnite dlan o dlan 10 sekundi, a potom se opustite. Uhvatite jednu ruku drugom, a potom ih vucite snažno 10 sekundi kao da hoćete da ih razvojite. Ovako jednostavne vežbe zaista mogu da vam pomognu ako ste okupirani poslom koji vam ne dopušta da se mnogo krećete.

Opustite se!
Na kraju krajeva, zašto se ne biste opustili? Ako je glavobolju izazvala napetost, onda će opuštanje sigurno pomoći. Dajte sebi bar nekoliko minuta odmora. Planirajte stvari unapred. A kad počnete da radite, upitajte se: “O čemu sam mislio? Da li je to bilo nešto korisno? Da li je bilo pozitivno? Mogu li to da ostavim po strani na nekoliko minuta i da usredsredim svoj um na nešto lepše?”

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Krompir na dalmatinski način... Sastojci: kilogram krompira, 3-4 paradajza, beli luk, začinsko bilje, peršun, 3-4 kašike maslinovog ulja Priprema: Oljušten kuvati u posudi oko 10 minuta. Od ulja, belog luka, začinskog bilja n...
Gde da se kupi? ... “Beyond” DOO je ekskluzivni uvoznik i distributer Neera sirupa. Sirup, zajedno sa brošurom koja detaljno govori kako se on koristi i kako se sprovodi ova dijeta, možete nabaviti u većini dob...
Pasulj... Pasulj se s pravom naziva i biljno meso, jer osim cistina i metionina sadrži sve ostale aminokiseline. Zbog ovog svojstva odlično se kombinuje sa žitaricama kao što su ječam, pšenica, raž ili kukuruz....
Sorbe od dinja... Za ovaj osvežavajući i zdravi letnji specijalitet, potrebno vam je ½ kg dinje, isečene na kocke, ½ šolje vode, 1/3 šolje smeđeg šećera od šećerne trske.   Priprema Sve sastojke ubacite u b...
Pita od bundeve u teglici... Za koru, potrebno je: pakovanje hrskavog keksa, 30g istopljenog putera. Za punjenje, 375g kuvane bundeve, 250ml toplog mleka, 75g braon šećera od šećerne trske... ...50ml javorovog sirupa, 25g braš...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
       
    • Sasa 22.12.2013 16:52
      Koje voće preporučujete za to? Konkretno me interesuje koje voće najviše utiče ...
  • redakcija
    redakcija
    21 ( +5 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +33 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    12 ( +7 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +7 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 198

Srodni članci (po ključnim rečima)

Krompir na dalmatinski način

Detaljnije »