Kako protiv tenzione glavobolje

Gotovo svakoga povremeno zaboli glava od napetosti ili nerviranja. Naravno da onda tražimo neko prirodno sredstvo koje će nam pomoći da se oslobodimo i napetosti i glavobolje. Evo nekoliko jednostavnih metoda koji često vrlo brzo pomognu...


Dišite
Pvro prirodno sredstvo protiv glavobolje je disanje. Ali, treba disati sporo i duboko. Udahnite duboko i polagano nekoliko puta (recimo, triput). Ovakav metod disanja najbolje pomaže kad osetite da glavobolja tek nailazi.

Mirišite
Danas u svetu mnogi pribegavaju aromaterapiji kao sredstvu za ublažavanje glavobolje. Udisanje mirisa esencijalnih mirišljavih bilnjih ulje ponekad može doneti olakšanje. Mirišljavo ulje lavande je jedno od onih ulja koja opuštaju i mogu pomoći da se oslobodite glavobolje.

Protegnite se
Protezanje mišića vrata i ramena (u kojima se često skuplja napetost) može da umanji glavobolju ili da vam pomogne da je izbegnete. Probajte da opustite ramena, polako okrenite glavu sa leve na desnu stranu, a potom na drugu. Potom pokušajte da slegnete ramenima nekoliko puta, opet lagano okrećuću glavu zdesna nalevo i obrnuto. Još jednom uradite tako, sa opuštenim ramenima.


Još jedna vežba koja može pomoći kod tenzione glavobolje: ustanite i ukrstite ruke iza leđa. Potom se polako nagnite napred, polako podužući ruke kaako se naginjete. Polako se vratite u uspravan položaj, a onda se opustite… Nakon ovoga probajte sledeću masažu.

Masirajte vrat i ramena
Masaža je sjajno sredstvo protiv tenzionih glavobolja. Idealno je ako neko može da vas izmasira, ali ako niste u prilici, možete da blago izmasirate sami sebe.
Umesto da direktno masirate čelo ili glavu, više olakšanja donosi ako trljate vrat i ramena, jer tenzione glavobolje često potiču iz te oblasti. Zapravo, opuštanje mišića vrata može da “preseče” glavobolju i da učini da bude slabija  da kraće traje. 
Masažu možete da obavite “na suvo”, a možete i da koristite neka fina ulja za masažu. Pokušajte da blago masirate vrhovima prstiju predeo vrata i ramena. Potražite najbolnije tačke na leđima i sa strane vrata, na vrhovima ramena gde se ramena spajaju sa vratom i tačke na leđima neposredno iznad ramena. Pritisnite snažno jednim ili dva prsta 8 do 10 sekundi. Potom popustite pritisak i masirajte tu oblast kružnim pokretima.

Prošetajte
Ako napetost i tenzija pokreću našu glavobolju, onda nam sigurno može pomoći ako prošetamo. Izađite i prošetajte desetak minuta. Dišite duboko i probajte da mislite na nešto što volite, a ne na stvari na koje ste mislili čitavog dana i koje su vam možda i donele glavobolju.

Ako ste na poslu…
Ako ste na poslu i ne možete da izađete, probajte nekoliko vežbi koje se mogu raditi dok stojite ili sedite tu gde ste. Dr Artur Vajt preporučuje sledeću vežbu: ako sedite, jednostavno sedite potpuno pravo i postavite oba stopala na zemlju. Pritisnite stopalima jako 10 sekundi, a onda se opustite. Probajte i vežbu sa rukama – pritisnite dlan o dlan 10 sekundi, a potom se opustite. Uhvatite jednu ruku drugom, a potom ih vucite snažno 10 sekundi kao da hoćete da ih razvojite. Ovako jednostavne vežbe zaista mogu da vam pomognu ako ste okupirani poslom koji vam ne dopušta da se mnogo krećete.

Opustite se!
Na kraju krajeva, zašto se ne biste opustili? Ako je glavobolju izazvala napetost, onda će opuštanje sigurno pomoći. Dajte sebi bar nekoliko minuta odmora. Planirajte stvari unapred. A kad počnete da radite, upitajte se: “O čemu sam mislio? Da li je to bilo nešto korisno? Da li je bilo pozitivno? Mogu li to da ostavim po strani na nekoliko minuta i da usredsredim svoj um na nešto lepše?”

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pilav sa blitvom... Ovo je istovremeno vegetarijanski, veganski i bezglutenski recept. Potrebno je: ½ kg blitve, šolja integralnog pirinča, koji treba da odstoji u vodi 10 minuta, ½ šolje maslinovog ulja… …½ šolje s...
Tea from ginseng... Žen Sen is famous Chinese medicinal root that helps recover the body, enhances brain activity, has an anti-stress effect. The root of ginseng is one of the most respected agents that are used in tradi...
Maska od meda i čia semenki... Za ovu prirodnu masku za kožu potrebna su samo dva sastojka – čia semenke i med. Ova maska vlaži kožu i obnavlja njenu elastičnost, smiruje upale i daje vam mladolik izgled.  Kako se pravi Potreb...
Čorba od spanaća, koprive ili zelja... Potrebno je: 300g spanaća, koprive ili zelja, glavica crnog luka, kašika brašna, litar i po vode, ulje, kiselo mleko, so. Priprema: Propržiti na ulju sitno iseckanu glavicu crnog luka, dodati 30...
Vreme je za pomorandže... Pomorandže su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijumom, kalcijumom i vlaknima, pa se preporučuju u prevenciji prehlade i gripa. Nedavno je otkriveno i da su bogate supstancama koje...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Holesterol nije bauk

    • Aleksandra 31.10.2012 23:28
      Nemojte molim vas sa Amerikom i Norveškom. Te zemlje sa svojom najvećom potrošnjom ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
       
    • Sasa 22.12.2013 16:52
      Koje voće preporučujete za to? Konkretno me interesuje koje voće najviše utiče ...
  • Koliko je "visok holesterol" zaista opasan?

    • Aleksandra Stojanovi 22.11.2012 16:03
      Naravno da ukupan holesterol ne govori ništa. LDL je loš a HDL je dobar. Ako ...
  • redakcija
    redakcija
    20 ( +5 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +32 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    12 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +7 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pilav sa blitvom

Detaljnije »