Vi ste ovde: Najčešći problemi Glavobolje Kako protiv tenzione glavobolje

Kako protiv tenzione glavobolje

Gotovo svakoga povremeno zaboli glava od napetosti ili nerviranja. Naravno da onda tražimo neko prirodno sredstvo koje će nam pomoći da se oslobodimo i napetosti i glavobolje. Evo nekoliko jednostavnih metoda koji često vrlo brzo pomognu...


Dišite
Pvro prirodno sredstvo protiv glavobolje je disanje. Ali, treba disati sporo i duboko. Udahnite duboko i polagano nekoliko puta (recimo, triput). Ovakav metod disanja najbolje pomaže kad osetite da glavobolja tek nailazi.

Mirišite
Danas u svetu mnogi pribegavaju aromaterapiji kao sredstvu za ublažavanje glavobolje. Udisanje mirisa esencijalnih mirišljavih bilnjih ulje ponekad može doneti olakšanje. Mirišljavo ulje lavande je jedno od onih ulja koja opuštaju i mogu pomoći da se oslobodite glavobolje.

Protegnite se
Protezanje mišića vrata i ramena (u kojima se često skuplja napetost) može da umanji glavobolju ili da vam pomogne da je izbegnete. Probajte da opustite ramena, polako okrenite glavu sa leve na desnu stranu, a potom na drugu. Potom pokušajte da slegnete ramenima nekoliko puta, opet lagano okrećuću glavu zdesna nalevo i obrnuto. Još jednom uradite tako, sa opuštenim ramenima.


Još jedna vežba koja može pomoći kod tenzione glavobolje: ustanite i ukrstite ruke iza leđa. Potom se polako nagnite napred, polako podužući ruke kaako se naginjete. Polako se vratite u uspravan položaj, a onda se opustite… Nakon ovoga probajte sledeću masažu.

Masirajte vrat i ramena
Masaža je sjajno sredstvo protiv tenzionih glavobolja. Idealno je ako neko može da vas izmasira, ali ako niste u prilici, možete da blago izmasirate sami sebe.
Umesto da direktno masirate čelo ili glavu, više olakšanja donosi ako trljate vrat i ramena, jer tenzione glavobolje često potiču iz te oblasti. Zapravo, opuštanje mišića vrata može da “preseče” glavobolju i da učini da bude slabija  da kraće traje. 
Masažu možete da obavite “na suvo”, a možete i da koristite neka fina ulja za masažu. Pokušajte da blago masirate vrhovima prstiju predeo vrata i ramena. Potražite najbolnije tačke na leđima i sa strane vrata, na vrhovima ramena gde se ramena spajaju sa vratom i tačke na leđima neposredno iznad ramena. Pritisnite snažno jednim ili dva prsta 8 do 10 sekundi. Potom popustite pritisak i masirajte tu oblast kružnim pokretima.

Prošetajte
Ako napetost i tenzija pokreću našu glavobolju, onda nam sigurno može pomoći ako prošetamo. Izađite i prošetajte desetak minuta. Dišite duboko i probajte da mislite na nešto što volite, a ne na stvari na koje ste mislili čitavog dana i koje su vam možda i donele glavobolju.

Ako ste na poslu…
Ako ste na poslu i ne možete da izađete, probajte nekoliko vežbi koje se mogu raditi dok stojite ili sedite tu gde ste. Dr Artur Vajt preporučuje sledeću vežbu: ako sedite, jednostavno sedite potpuno pravo i postavite oba stopala na zemlju. Pritisnite stopalima jako 10 sekundi, a onda se opustite. Probajte i vežbu sa rukama – pritisnite dlan o dlan 10 sekundi, a potom se opustite. Uhvatite jednu ruku drugom, a potom ih vucite snažno 10 sekundi kao da hoćete da ih razvojite. Ovako jednostavne vežbe zaista mogu da vam pomognu ako ste okupirani poslom koji vam ne dopušta da se mnogo krećete.

Opustite se!
Na kraju krajeva, zašto se ne biste opustili? Ako je glavobolju izazvala napetost, onda će opuštanje sigurno pomoći. Dajte sebi bar nekoliko minuta odmora. Planirajte stvari unapred. A kad počnete da radite, upitajte se: “O čemu sam mislio? Da li je to bilo nešto korisno? Da li je bilo pozitivno? Mogu li to da ostavim po strani na nekoliko minuta i da usredsredim svoj um na nešto lepše?”

 



 Prethodni članci u rubrici:

Komentari  

 
+2 #1 slavica matic 21-07-2010 11:05
Nikada ne koristim tablete protiv glavobolje jer sam se uverila u dejstvo potpuno prirodnih metoda. Masaža je super, aromaterapija takodje. Prijaju mi mirisi pomorandže, limuna i ruzmarina. Predlažem još dva načina koja meni pomažu da se resim ove dosadne boljke: čaj od matičnjaka i su đok terapije metod koji je zaista efikasan!
Citiraj
 

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži