Prirodni načini da ublažite migrenu

Oni koji pate od migrene jedva čekaju da se otarase užasnog bola koji karakteriše ovo stanje. Ipak, mnogi koji imaju ovaj problem ne uviđaju kakav efekat određene namirnice i hemikalije mogu da imaju na ovaj problem, bilo da ga pogoršaju, bilo da ga ublaže.


Ishrana, biljna terapija i određeni suplementi mogu da dovedu do prirodnog olakšanja kod nekih migrenoznih pacijenata.

Aditivi i veštački zaslađivači
Eliminišite iz ishrane aditive i veštačke zaslađivače. Poznato je da zaslađivači, konzervansi i pojačivači ukusa, a posebno mononatrijum-glutaminat (MSG, po pravilu se koristi u kineskoj kuhinji) mogu kod nekih ljudi da izazovu jake raekcije, pokrećući migrenozne glavobolje.
Veštački zaslađivači kao što su aspartam, saharin i Splenda nisu bez propratnih efekata. Što se aspartama tiče, 2002. godine su Američkoj upravi za hranu i lekove (FDA) podneta 92 izveštaja o simptomima toksičnosti aspartama, pa je on čak privremeno bio povučen iz upotrebe, ali je, nažalost, opet vraćen.


Namirnice koje izazivaju probleme
Ako imate problem sa migrenom, trebalo bi da izbegavate određene namirnice za koje je poznato da mogu da pokrenu migrenozne glavobolje. Među uobičajene namirnice koje stalno konzumiramo a da nismo svesni da mogu da pokrenu migrenu spadaju: čokolada, alkohol, kofeinski napici (kafa i crni čaj, kole i energetski napici), gazirani slatki napici, rafinisani šećeri, žitarice koje sadrže gluten (pšenica, ječam i raž), zreli sirevi i kikiriki.
Možete da napravite sledeći eksperiment. Izbacite na određeno vreme sve ove namirnice iz ishrane, a onda uvedite u ishranu jednu od njih tokom nekoliko nedelja, pa zatim neku drugu i tako dalje, kako biste utvrdili koja od njih zaista izaziva problem. Kada to utvrdite, znaćete tačno šta treba da izbacite iz ishrane. Možda vam odricanje od ovih namirnica izgleda kao žrtva, ali ako glavobolje nestanu ili se ublaže, onda to odricanje svakako vredi.

Supstance i biljke koje pomažu

Lavanda
Lavandu koriste herbalisti da bi umirili uznemirene nerve. Deluje ublažujuće na migrene. Lavanda smanjuje upalu koja se javlja u krvnim sudovima tokom migrene i opušta spazam mišića vrata, oko očiju i u koži lobanje. Možete upotrebiti sušene cvetove lavande da napravite toplu oblogu koju ćete upotrebiti ako počne napad.
Možete napraviti i čaj, naspite jednu kapičicu osušenih cvetova u šolju proključale vode i ostavide da odstoji 15 minuta. Možete da polako pijuckate tokom dana. Po želji možete i da zasladite.

Triptofan
Ova aminokiselina stimuliše proizvodnju neurotransmitera dopamina u mozgu, a on doprinosi oslobađanju serotonina. Olakšanje od migrene često dolazi usled oslobađanja serotonina koji popravlja raspoloženje, ublažava strepnju i tenziju i opušta sićušne mišiće oko kapilara u koži lobanje. Značajni prehrambeni izvori triptofana su (navedeni od bogatijih ka manje bogatim) tofu, bundevino seme, susamovo seme, bademi, orasi i pasulj.


Đumbir, nana, ljuta papričica
Možete da koristite uobičejene kuhinjske začine kao što su nana, đumbir i ljuta papričica da olakšate migrenu. Đumbir i nana mogu da pomognu da se smanji mučnina koja prati mnoge migrenozne napade.
Napravite čaj od mešavine sve tri ove biljke. Naspite u lonče dve šolje vode, pustite da proključa, sklonite sa vatre, pa ubacite unutra navrh noža ljute papričice, komad svežeg đumbira (oko 2,5 cm) i kašičicu čaja od nane i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite i zasladite medom. Svaki od ovih sastojaka ima ublažujuće dejstvo na glavobolje i može da pomogne da ublažite migrenu.


izvori

hwww.healthy-holistic-living.com
www.sweetpoison.com
www.msgtruth.org/migraine.htm
www.mckinley.illinois.edu/handouts/migraine_headache.htm
www.umm.edu/altmed/articles/lavender-000260.htm
nccam.nih.gov/health/NIH_Herbs_at_a_Glance.pdf
www.relieve-migraine-headache.com/diet-headache-migraine.html
www.umm.edu/altmed/articles/migraine-headache-000072.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15623680?dopt=Abstract


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Veganska ruska salata... Potrebno je: 8 krompira srednje veličine, 8 velikih šargarepa, koren celera, 2 paštrnaka, velika šolja kuvanog graška, 20-25 krastavčića...   ... senf, so i biber po ukusu, veganski majonez (...
Začini za bolje varenje... Ima raznih uzroka problema sa varenjem. Najčešći su loša ishrana, preosetljivost na hranu i alergije, prisustvo GMO namirnica u ishrani, anksioznost i stres. Mada ne postoji univerzalni lek koji bi po...
Čorba od đumbira i šargarepe ... Probajte ovu osvežavajuću letnju čorbicu od sirovih sastojaka! Za 2-3 osobe, potrebno je: 10 šargarepa,  1 zelena jabuka, 1 avokado…   … sok od 1/2 limuna, 1/2 kašičice morske soli, 1/...
Migrena je zaštitni mehanizam?... Jedno novo proučavanje došlo je do sasvim drugačijeg pogleda na migrenu: naime, to da ona nije poremećaj, već zaštitni mehanizam kojim organizam reaguje na povećan oksidativni stres! ...
Pesto od semenki konoplje... Ako želite da proteinima „pojačate“ pesto, dodajte semenke konoplje umesto pinjola. Ovaj pesto je odličan sa paradajzom i testeninom, ali i kao preliv uz pečeno povrće ili kao ukusan dodatak sendvičim...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 222

Srodni članci (po ključnim rečima)

Veganska ruska salata

Detaljnije »