3 jednostavna načina da smršamo

mrsav3Klasičan način da se razmišlja o mršavljenju je restriktivna dijeta i naporno vežbanje. Iako to može da donese rezultat, većina ljudi ima otpor prema tome. Ipak, postoje prirodnije i jednostavnije strategije.

Zamenite nezdravo zdravim. Teško je smršati ako nekvalitetne namirnice, kao što su pice, testenine, pite iz pekare, sladoledi i sl. čine veliki deo nečije ishrane. Ako vam neko kaže da treba da se odrekne te hrane, verovatno ćete osećati otpor. Ali, razmislite o kvalitetnoj i mnogo manje kaloričnoj a isto tako ukusnoj hrani koju možete da priuštite umesto toga. Na primer, kroketi od brokolija, pečeni karfiol sa bademima, avokado čamci, dal sa spanaćem - na ovom sajtu u rubrici "vegetarijanski recepti" naći ćete obilje zdravih jela koja će zadovoljiti i gurmane, a istovremenu su zdrava i mnogo manje kalorična.
Uopšteno rečeno, dovoljno je da većinu namirnica životinjskog porekla, testa i slatkiša koje ste konzumirali zamenite jelima od povrća i voćem i to će vam sigurno pomoći da održite poželjnu telesnu težinu.
Stojte umesto da sedite. Ozbiljna istraživanja su pokazala da je dugotrajno sedenje opasno po zdravlje - pri čemu reč "opasno" uopšte nije preterivanje. Sa druge strane, ako često ustajemo iz sedećeg položaja, ne samo da ćemo doprineti opštem zdravlju, već i sagoreti značajno više kalorije. Dakle, ako neki posao možete da obavite stojeći, nemojte da sedite. Ako radite kancelarijski posao, napravite podsetnik na svom telefonu da na svakih 20 minuta ustanete i stojite neko vreme, ili se razmrdate i prošetate nekoliko koraka, ukoliko okolnosti i prostor dozvoljavaju. Ako uspete da čitavog dana ne sedite duže od 20 minuta u kontinuitetu (tj. da na svakih 20 minuta ustanete iz sedećeg položaja), možda ćete se i sami iznenaditi koliko povoljan efekat na zdravlje i liniju to može da ima.  
Držite zdravu hranu nadomak ruke. Jedno interesantno istraživanje je pokazalo da u većini slučajeva jedemo ono što vidimo. Dakle, ako nam kod kuće i na poslu na vidiku stoje čipsevi, čokoladice, kolačići, sva je prilika da ćemo često posezati za njima. Ali, ako umesto toga u činije i tanjiriće na stolu stavite mirišljave jabuke, pomorandže, (leti i lubenice, dinje), suvo voće, orahe, bademe i slično, verovatnije je da ćete to i pojesti kad osetite glad ili potrebu da grickate nešto. A te grickalice su neuporedivo zdravije od bilo kojih industrijskih. Ovo vam možda izgleda suviše jednostavno - ali verujte da je izuzetno efikasno!

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lan protiv gojaznosti... Novija istraživanja američkog Centra za kontrolu bolesti ukazuju da omega 3 masne kiseline pomažu da se održi normalna telesna težina tako što utiču na način i brzinu sagorevanja kalorija.   ...
Dobrobiti čia semenki... Čia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno ...
Koje masti škode, koje leče... Jedino ulja koja snižavaju i ukupni holesterol i LDL (loši holesterol) a ne utiču na HDL (korisni holesterol) jesu korisna po organizam. To su: mononezasićene kiseline iz maslinovog ulja, badema, lešn...
Zdrav život - najbolja prevencija... Ako ste za Novu godinu odlučili da živite zdravo, možda će vas ovo dodatno motivisati da svoju odluku i sprovedete. Obimno istraživanje na više od pola miliona ispitanika pokazalo je da zdrav ž...
Ulje od konoplje, umesto ribljeg... Ulje od semenki konoplje naziva se savršenom prirodnom hranom zbog svog uravnoteženog sadržaja esencijalnih omega masnih kiselina. Ravnoteža ovih masnih kiselina u ishrani izuzetno je važan fak...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 287

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lan protiv gojaznosti

Detaljnije »