3 jednostavna načina da smršamo

mrsav3Klasičan način da se razmišlja o mršavljenju je restriktivna dijeta i naporno vežbanje. Iako to može da donese rezultat, većina ljudi ima otpor prema tome. Ipak, postoje prirodnije i jednostavnije strategije.

Zamenite nezdravo zdravim. Teško je smršati ako nekvalitetne namirnice, kao što su pice, testenine, pite iz pekare, sladoledi i sl. čine veliki deo nečije ishrane. Ako vam neko kaže da treba da se odrekne te hrane, verovatno ćete osećati otpor. Ali, razmislite o kvalitetnoj i mnogo manje kaloričnoj a isto tako ukusnoj hrani koju možete da priuštite umesto toga. Na primer, kroketi od brokolija, pečeni karfiol sa bademima, avokado čamci, dal sa spanaćem - na ovom sajtu u rubrici "vegetarijanski recepti" naći ćete obilje zdravih jela koja će zadovoljiti i gurmane, a istovremenu su zdrava i mnogo manje kalorična.
Uopšteno rečeno, dovoljno je da većinu namirnica životinjskog porekla, testa i slatkiša koje ste konzumirali zamenite jelima od povrća i voćem i to će vam sigurno pomoći da održite poželjnu telesnu težinu.
Stojte umesto da sedite. Ozbiljna istraživanja su pokazala da je dugotrajno sedenje opasno po zdravlje - pri čemu reč "opasno" uopšte nije preterivanje. Sa druge strane, ako često ustajemo iz sedećeg položaja, ne samo da ćemo doprineti opštem zdravlju, već i sagoreti značajno više kalorije. Dakle, ako neki posao možete da obavite stojeći, nemojte da sedite. Ako radite kancelarijski posao, napravite podsetnik na svom telefonu da na svakih 20 minuta ustanete i stojite neko vreme, ili se razmrdate i prošetate nekoliko koraka, ukoliko okolnosti i prostor dozvoljavaju. Ako uspete da čitavog dana ne sedite duže od 20 minuta u kontinuitetu (tj. da na svakih 20 minuta ustanete iz sedećeg položaja), možda ćete se i sami iznenaditi koliko povoljan efekat na zdravlje i liniju to može da ima.  
Držite zdravu hranu nadomak ruke. Jedno interesantno istraživanje je pokazalo da u većini slučajeva jedemo ono što vidimo. Dakle, ako nam kod kuće i na poslu na vidiku stoje čipsevi, čokoladice, kolačići, sva je prilika da ćemo često posezati za njima. Ali, ako umesto toga u činije i tanjiriće na stolu stavite mirišljave jabuke, pomorandže, (leti i lubenice, dinje), suvo voće, orahe, bademe i slično, verovatnije je da ćete to i pojesti kad osetite glad ili potrebu da grickate nešto. A te grickalice su neuporedivo zdravije od bilo kojih industrijskih. Ovo vam možda izgleda suviše jednostavno - ali verujte da je izuzetno efikasno!

Srodni članci (po ključnim rečima)

jaja nisu nezdrava... Jaja ne samo da sadrže veliku količinu antioksidanasa, već i materije koje pomažu da se snizi krvni pritisak! Predrasuda glasi da su jaja nezdrava hrana, jer sadrže holesterol. Ipak, u umerenoj količi...
Mediteranska ishrana godi bubrezima... Mediteranska ishrana je detaljno proučena i dokazano je da pogoduje prevenciji gojaznosti, dijabetesa i zdravlju srca. Sada su istraživači pokazali da je dobra i za zdravlje bubrega. Od svih vrsta ...
Makrobiotika... Kod nas se termin makrobiotika povezuje sa japanskim učenjima, konkretno sa poznatim imenima Mičija Kušija, Evelin Kuši i Žorža Ošave. Malo je poznato da je sama reč "makrobiotika" u stvari ...
Vrste ulja za kuvanje... Postoji mnogo vrsta ulja koja se koriste za pripremu jela. U ovom kratkom pregledu navešćemo koja ulja je bolje koristiti hladna, a koja trpe visoke temperature, kao i koja su ulja zdravija i zašto. ...
Napravite zdraviji majonez... Zašto biste pravili domaći majonez? Pa, većina onih koje možete da kupite imaju sastojke koje možda ne želite - alkoholno sirće, rafinisani šećer, nezdrava ulja, aditive, veštačke boje i arome... Osim...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    27 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 337

Srodni članci (po ključnim rečima)

jaja nisu nezdrava

Detaljnije »