4 stvari za vitkiji struk

vitakstrukSalo oko struka je salo koje najupornije opstaje čak i kad ostale naslage masti spadnu. Evo šta može pomoći da se oslobodimo i njega.

Jedite sledeće stvari. Istraživanja su pokazala da konzumacija mononezasićenih masnih kiselina pomaže uklanjanju sala oko struka. Uvrstite u sakodnevnu ishranu avokado, orašaste plodove i semenke i maslinovo ulje. (Samo pazite da ne preterate sa količinom, jer su to ipak prilično kalorične namirnice). Skidanju sala oko struka doprinose borovnice, pa ih ubacite u svoj jelovnik (npr. u smuti). Ananas sadrži enzime koji olakšavaju varenje i smanjuju nadutost, tako da će pomoći da vam stomak izgleda glatkije. I ne zaboravite namirnice bogate biljnim vlaknima - kao što su povrće, mahunarke, jabuke i sl. jer i one pomažu u ovome.

Uključite u ishranu kokosovo ulje. Ovo ulje je ispitano baš u pogledu delovanja na salo oko struka i evo šta je utvrdilo jedno proučavanje: da su žene, koje su konzumirale 2 supene kašike kokosovog ulja dnevno tokom 12 nedelja, imale znatno poboljšanje indeksa telesne mase i sala oko struka. Drugo proučavanje je pokazalo da su muškarci, koji su uzimali 2 kašike kokosovog ulja dnevno tokom 4 nedelje, smanjili obim struka za skoro 3 cm.

Hranite se uravnoteženo. Izbegavajte dijete koje naglašavaju samo jedan element ishrane - na primer, proteinske dijete, ili dijete samo na ugljenim hidratima sa minumumom masti i slično. s toga, uključite u ishranu uravnoteženu količinu zdravih proteina, masti i ugljenih hidrata (na primer, povrće, maslinovo ulje, mahunarke, integralne žitarice). Tako ćete zadovoljiti potrebe organizma pa mu neće nedostajati neka vrsta hrane ili sastojak (što nas često navodi da jedemo više nego što nam treba), a osećaćete se sitije, tako da ćete verovatno jesti manje porcije i samim tim unositi manje kalorija.

Izbegavajte sledeće stvari. Trans masti ne samo da doprinose salu oko struka, već nisu dobre ni za opšte zdravlje. One se nalaze u mnogim prerađenim i gotovim proizvodima, veoma često u pecivima, krekerima, slanim grickalicama, keksima, hlebovima. Pogledajte deklaraciju namirnice koju kupujete. Ako se na spisku nalazi bilo koje hidrogenizovano ulje, vratite je na policu. Pokušajte da ograničite rafinisani šećer, hleb, peciva i alkohol; to su stvari od kojih brzo postajete opet gladni, pa ćete po svoj prilici uneti više kalorija nego što vam treba. Isto tako, izbegavajte namirnice za koje pouzdano znate da vam izazivaju nadimanje - kod nekih ljudi su to, na primer, mleko, kod nekih hleb, kod nekih slatkiši i slično.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Kokosovo ulje, organsko, ekstra devičansko, 310g

Ekstra devičansko kokosovo ulje spada u najzdravija i najsvestranija ulja za ishranu na svetu. Sa svojim prirodnim ukusom i aromom kokosa izuzetno je za pripremu hrane i dodavanje u salate




Srodni članci (po ključnim rečima)

Granita od dinje... Granita je poluzamrznuti, osvežavajući letnji desert koji se pravi od voća, vode i različitih dodataka. Potiče sa Sicilije. Da napravite granitu od dinje za 4 osobe, potrebno je: ananas dinja (1800g),...
Kesten... Kesten sadrži srazmerno veliku količinu skroba, a veoma malo masti i ne sadrži gluten. Bogat je biljnim (dijetnim) vlaknima.   Pošto ne sadrži gluten, on je odlična namirnica za one koji su...
Pet saveta kako da ne jedete previše... Žudnja za određenom vrstom hrane može da ukaže na emocionalne i psihološke probleme. Važno je otkriti korene želje za određenom vrstom hrane da bi se protiv nje moglo boriti. Veza između hrane i ra...
Šećer diktira ponašanje ... Da ono što jedemo i pijemo direktno utiče na proces mišljenja i odlučivanja, pokazala su nedavna istraživanja. Psihološka istraživanja povezuju nivo šećera u krvi koji daje energiju mozgu (kao i c...
Why use algae... If we talk about the most nutritious foods on the planet, from that list can never be omitted algae. They are rights superfood, and here's why. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 316

Srodni članci (po ključnim rečima)

Granita od dinje

Detaljnije »