5 iznenađujućih razloga što ne mršavimo

razloziDijete su opsesija savremenog sveta. Ako i vi spadate u one koji neprestano isprobavaju razne dijete, ali ipak ne uspevaju da smršaju - pročitajte ovaj tekst. Možda će vam pomoći da shvatite razlog.

Razlog br. 1 Nije vam ni potrebno da smršate
Ovo je otrežnjujuća istina. Filmovi, reklame i moda promovišu kao idealan indeks telesne mase (BMI) 16 - a to je indeks koji Svetska zdravstvena organizacija kategorizuje kao "izrazito mršav". Moguće je da idealna linija koju biste hteli da postignete nije dobra za vaš organizam u zdravstvenom pogledu, a vi naprosto terate sebe da smršate više nego što je to za vas normalno i zdravo.  
Razlog br. 2 Ne pijete dovoljno vode
Organizmu je neophodna voda da bi razgradio naslage masti. To je biološki proces i on zahteva vodu. Razlaganje masti, međutim, nije vitalno važan proces, pa ako ne unosite dovoljno vode, organizam će rasporediti vodu na važnije funkcije i neće je trošiti na razlaganje masti. Da biste podstakli razlaganje masti u organizmu, pijte čiste vode što više možete - najbolje oko 2 l dnevno.
Razlog br. 3 Ne jedete dovoljno masti
Na primer, pijete jogurt sa smanjenim sadržajem masti, jedete musli i salate i na kraju ste opet gladni. Obično tad posegnete za šećerom. Međutim, istraživanja su pokazala da su zdrave masti bolje za mršavljenje nego dijete sa malo masti. Ako ne unosite dovoljno masti, naprosto ćete biti gladni i umorni i žudećete za džank hranom. Dakle, ne ustručavajte se da pojedete komad avokada, dobro nauljite salatu maslinovim uljem ili ispržite jaja na kokosovom ulju.
Razlog br. 4 Niste dovoljno prisutni u sadašnjosti
Ako odvojite vreme da budete u miru i meditirate, smanjićete stres i poboljšati opšte zdravlje. Dokazano je da meditacija uravnotežuje hormone, a posebno smanjuje kortizol - tzv. hormon stresa - u krvi. Kortizol doprinosi gojaznosti jer podstiče telo da zadrži višak kilograma. A možda čak i nesvesno jedete više nego što vam treba, naprosto zato što niste dovoljno prisutni i ne pratite signale svog organizma. Kako postajete smireniji i svesniji, nivo kortizola opada, a time i prepreka mršavljenju koju on stvara. A možda ćete i spontano početi da jedete manje.
Razlog br. 5 Jedete previše proteina
Kad unosimo više proteina nego što nam treba, organizam ih skladišti u obliku masti. Stalno nam govore da su proteini važni za mišiće - i to je tačno - ali, koliko nam je potrebno dnevno? Za prosečnu odraslu osobu, 50 grama proteina dnevno je sasvim dovoljno! To se sadrži, na primer, u 4 jajeta, ili 200 grama pasulja. Ako pogledate tablice hranljive vrednosti za namirnice koje svakodnevno jedete, kad sve saberete, verovatno ćete se iznenaditi koliko ste proteina uneli a da toga niste ni bili svesni.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Plan makrobiotičke ishrane... Standardna makrobiotička ishrana sastoji se od: 50% integralnih žitarica, 25% sezonskog povrća, 10% proteina, 5% algi, 5% supe ili čorbe i 5% voća, orašastih plodova ili semenki.   Ovi procen...
Masno bolje nego slatko... Ako hoćete da smršate, osim vremena provedenog u vežbanju, veoma je važno i šta jedete. A da postignete najbolje rezultate, treba da smanjite količinu ugljenih hidrata (šećera), a...
Lekovita crvena malina ... Crvene maline su bogate vitaminima i mineralima, imaju malo kalorija i nizak glikemijski indeks. Osim toga, prirodna fenolna jedinjenja u crvenim malinama imaju potencijal za ublažavanje gojaznosti. ...
Ustupate li mesto starijima?... Nedavno je oksfordski profesor, ser Mjuir Grej, dao prilično šokantnu izjavu za engleski list Dejli mejl: umesto da ustupate mesto starijima u autobusu, treba da ih podstaknete da stoje i budu ...
Da li je „kiselost“ kancerogena?... Godine 1931. nemački naučnik Oto Varburg dobio je Nobelovu nagradu za sledeća otkrića: da ćelije raka napreduju u kiseloj sredini i da mogu da žive bez kiseonika.   Za ovo otkriće danas zna v...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 318

Srodni članci (po ključnim rečima)

Plan makrobiotičke ishrane

Detaljnije »