5 iznenađujućih razloga što ne mršavimo

razloziDijete su opsesija savremenog sveta. Ako i vi spadate u one koji neprestano isprobavaju razne dijete, ali ipak ne uspevaju da smršaju - pročitajte ovaj tekst. Možda će vam pomoći da shvatite razlog.

Razlog br. 1 Nije vam ni potrebno da smršate
Ovo je otrežnjujuća istina. Filmovi, reklame i moda promovišu kao idealan indeks telesne mase (BMI) 16 - a to je indeks koji Svetska zdravstvena organizacija kategorizuje kao "izrazito mršav". Moguće je da idealna linija koju biste hteli da postignete nije dobra za vaš organizam u zdravstvenom pogledu, a vi naprosto terate sebe da smršate više nego što je to za vas normalno i zdravo.  
Razlog br. 2 Ne pijete dovoljno vode
Organizmu je neophodna voda da bi razgradio naslage masti. To je biološki proces i on zahteva vodu. Razlaganje masti, međutim, nije vitalno važan proces, pa ako ne unosite dovoljno vode, organizam će rasporediti vodu na važnije funkcije i neće je trošiti na razlaganje masti. Da biste podstakli razlaganje masti u organizmu, pijte čiste vode što više možete - najbolje oko 2 l dnevno.
Razlog br. 3 Ne jedete dovoljno masti
Na primer, pijete jogurt sa smanjenim sadržajem masti, jedete musli i salate i na kraju ste opet gladni. Obično tad posegnete za šećerom. Međutim, istraživanja su pokazala da su zdrave masti bolje za mršavljenje nego dijete sa malo masti. Ako ne unosite dovoljno masti, naprosto ćete biti gladni i umorni i žudećete za džank hranom. Dakle, ne ustručavajte se da pojedete komad avokada, dobro nauljite salatu maslinovim uljem ili ispržite jaja na kokosovom ulju.
Razlog br. 4 Niste dovoljno prisutni u sadašnjosti
Ako odvojite vreme da budete u miru i meditirate, smanjićete stres i poboljšati opšte zdravlje. Dokazano je da meditacija uravnotežuje hormone, a posebno smanjuje kortizol - tzv. hormon stresa - u krvi. Kortizol doprinosi gojaznosti jer podstiče telo da zadrži višak kilograma. A možda čak i nesvesno jedete više nego što vam treba, naprosto zato što niste dovoljno prisutni i ne pratite signale svog organizma. Kako postajete smireniji i svesniji, nivo kortizola opada, a time i prepreka mršavljenju koju on stvara. A možda ćete i spontano početi da jedete manje.
Razlog br. 5 Jedete previše proteina
Kad unosimo više proteina nego što nam treba, organizam ih skladišti u obliku masti. Stalno nam govore da su proteini važni za mišiće - i to je tačno - ali, koliko nam je potrebno dnevno? Za prosečnu odraslu osobu, 50 grama proteina dnevno je sasvim dovoljno! To se sadrži, na primer, u 4 jajeta, ili 200 grama pasulja. Ako pogledate tablice hranljive vrednosti za namirnice koje svakodnevno jedete, kad sve saberete, verovatno ćete se iznenaditi koliko ste proteina uneli a da toga niste ni bili svesni.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado, savršena hrana... Da li ste znali da mnogi nazivaju avokado najsavršenijom namirnicom? Nutricionisti tvrde da on sadrži sve sastojke neophodne da se čovek prehrani, a otkriveno je i da doprinosi prevenciji Alchajmerove...
Razumem te... U Beogradu je otpočeo sa radom Centar za razumevanje i komunikaciju “Razumem te.” Svima koji to žele, ovaj centar pruža mogućnost da potpuno besplatno pozovu kol centar i obave razgovor sa sagovornici...
Pašteta od šampinjona... Potrebno je: 1 kg šampinjona, 3 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja, 150 g crnog luka, 1 kašika začina, 2 češnja belog luka, malo bibera, 50 ml belog vina, 70 g maslaca, 2-3 kašike soka od limuna, 1...
Pesticidi 1000 puta gori... Neaktivni sastojci u pesticidima povećavaju efekat aktivnih 1000 puta, čineći pesticide opasnijim nego što se prvobitno mislilo.  To pokazuje istraživanje objavljeno u časopisu BioMed Researc...
10 dobrobiti ašvagande... Ašvaganda (Withania somnifera) je lekovita biljka koju koristi tradicionalna ajurvedska medicina. Savremena nauka je dokazala da ona može da povrati energiju, pomogne da izgledate mlađe, kao i ...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado, savršena hrana

Detaljnije »