5 namirnica za manje kalorija

pecjabukeSmanjenje broja kalorija u ishrani ne samo da je ključ održavanja poželjne telesne težine, već i boljeg zdravlja i dugovečnosti. Evo nekih veoma hranljivih namirnica koje vam mogu pomoći da svoju ishranu učinite niskokaloričnom.

Čia semenke. Ove malene semenke mogu da upiju vode 10 puta više od svoje veličine. Kad pojedete porciju čia semenki potopljenih u vodi, one će polako oslobađati tu vodu, tako da ćete biti siti i hidrirani. Pored toga, ove semenke sadrže biljna vlakna i kvalitetne proteine, tako da na tri različita načina doprinose osećaju sitosti.
Mahunarke. Pasulj, sočivo ili naut – sve mahunarke su veoma bogate biljnim vlaknima i proteinima, što daje ugodan osećaj sitosti. Postoji obilje recepata sa mahunarkama, a domaći postan pasulj je svakako jedan od najpoznatijih i najzdravijih.
Kuvane integralne žitarice. Naravno, i hleb od integralnih žitarica je dobar, ali kada se skuvaju, žitarice upiju vodu i povećavaju zapreminu, tako da sa istom količinom hrane unesete manje kalorija. Kaša od heljde, kuvano žito, integralni pirinač, kinoa i slično – izuzetno su zdrav i zasićujući deo obroka.
Bobičavo voće. Ovo voće ima najveći procenat biljnih vlakana, a izuzetno su niskokalorične, što ih čini, na primer, odličnim izborom za dezert, u kombinaciji sa cimetom, vanilom i sl. Ovakav dezert ne samo da će imati daleko manje kalorija od raznih slatkiša, već će, zbog sadržaja vitamina, minerala i biljnih polifenola, biti izuzetno zdrav za čitav organizam.
Jabuke. Naravno, zimi je prirodnije jesti jabuke, jer ih ima do samog proleća. Jabuke sadrže posebna vlakna, pektine, koja su posebno zasićujuća. Bogate su vlaknima, mineralima i vitaminima – ali je bitno da ih pojedete sa korom, pošto ona sadrži većinu vlakana. A pečena jabuka sa malo oraha i cimeta je neuporedivi zimski dezert...

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Sočivo zeleno, organsko

Ukusna mahunarka bogata biljnim vlaknima, poboljšava varenje i cirkulaciju.




Sočivo crveno, organsko

Ukusna mahunarka bogata biljnim vlaknima, poboljšava varenje i cirkulaciju.




Crno sočivo organsko

Crno (beluga) sočivo je prepoznatljive tamne boje, blagog ukusa i lepo se kombinuje sa povrćem i začinima (kari, kurkuma).




Kinoa organska, crvena

Žitarica bez glutena, pogodna za one koji imaju netoleranciju na gluten.




Kinoa organska, bela

Žitarica bez glutena, pogodna za svakodnevnu upotrebu.




Kinoa trio organski

Kinoa trio je proizvod dobijen mešanjem tri kvalitetne vrste kinoe: bela kinoa daje kašastu formu, crvena termičkom obradom zadržava boju i oblik, a crna hrskavost.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Hranom protiv zimske hladnoće... Zima je na pragu, a hladni zimski dani zahtevaju više od tople garderobe. Da bismo lakše podneli hladnoću, podigli imunitet, izbegli grip i zimske prehlade, trebalo bi obratiti pažnju na...
Način života kao lek... Najvažniji uzroci hipertenzije su stres i pogrešan način života. Ljudi koji su obično napeti pate od visokog krvnog pritiska, posebno kada su pod stresom. Ako se stres nastavi na duži period, p...
Kakva je ishrana u Srbiji... Prof. dr Vladimir Jorga, dugogodišnji sportista, legenda karate sporta, a sada redovni profesor higijene i medicinske ekologije i jedan od najcenjenijih ovdašnjih stručnjaka za sportsku medicinu, pa t...
Brza hrana, brzi problemi... U krugovima ljudi koji paze na ishranu izraz “brza hrana” sve više postaje sinonim za nešto što treba izbegavati. Pa ipak, mnogi se još uvek pitaju: zašto je izbegavati, kad je tako zgodna i spremna d...
Ublažite multiplu sklerozu prirodno... Multipla skleroza (MS) je neurodegenerativna autoimuna bolest. Zvanična medicina nema lek niti joj je poznat uzrok. Prirodna medicina smatra da se napredovanje ove bolesti može značajno smanjiti ishra...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 211

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hranom protiv zimske hladnoće

Detaljnije »