5 voćki za letnju dijetu

letnjevoceVoćke o kojima govori ovaj članak izuzetno su bogate hranljivim materijama, a uz to niskokalorične, bogate vlaknima i pogodne za one koji vode računa da skinu višak kilograma tokom leta.  

Maline. Veoma su bogate biljnim vlaknima, podstiču metabolizam i sagorevanje masti, dok biljna vlakna koja sadrže usporavaju proces varenja, što vas čini sitijim. Šolja malina ima 8 grama biljnih vlakana (više od 25% dnevnih potreba), a samo 64 kalorije. Pored toga, bogate su vitaminom C, manganom i vitaminom K (za razliku od većine drugog voća).
Kruške. Smatraju se prirodnim laksativom jer su bogate biljnim vlaknima kao i određenim prirodnim šećerima koji imaju laksativni efekat. Kruška srednje veličine sadrži 6 grama vlakana, a samo 100 kalorija. Vlakna iz kruške deluju kao sunđer koji upija holesterol i izbacuje ga iz organizma. Osim toga, bogate su i vitaminom C.  
Kupine. Izuzetno su bogate antioksidansima, kao što su katehiini, što im omogućava da aktiviraju gene koji učestvuju u sagorevanju masnih naslaga, posebno onih oko struka. Takođe su izuzetno bogate polifenolima, biljnim hemikalijama koje sprečavaju formiranje masnih naslaga. Šoljja kupina sadrži 8 g biljlnih vlakana i više od četvrtine dnevnih potreba vitamina C i vitamina K. Vitamin K je važan za zdravllje kostiju i funkciju zgrušavanja krvi.
Pomorandže. Jedna pomorandža sadrži više od 90% preporučene dnevne doze vitamina C. Ovaj vitamin pomaže eliminaciju štetnih supstanci iz tela, deluje kao antioksidans i učestvuje u mnogim procesima. Preko 87% pomorandže čini voda, što je odlično za hidraciju u letnjim mesecima, ako uračunamo i to da su pomorandže bogate kalijumom, koji se učestalim znojenjem gubi iz organizma.
Marakuja. Ovo je malo egzotičnija voćka, ali je verovatno možete pronaći i kod nas ako se potrudite. 1/4 šolje marakuje ima preko 6 g biljnih vlakana, veoma malo kalorija, a značajne količine vitamina A i B vitamina, koji pomažu metabolizam hrane i korišćenje energije iz namirnica koje konzumirate.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sok ujutru? Može, posle doručka... Skorašnje istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Prinston ukazalo je da konzumacija voćnih sokova (i slatkiša uopšte) na prazan stomak negativno utiče na crevnu floru i celokupan...
Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Presni punjeni paradajz... Ovaj presni jesenji recept će vas iznenaditi svojom maštovitošću i ukusom. Potrebno vam je: 1 kg tikvica, 2 velika klipa mladog kukuruza šećerca*, 1 veliki paradajz... ... ...
Nije svejedno kako jedete... To jest, ako pojedete istu namirnicu s nogu smatrajući da je to "grickalica" ili na miru, kao redovan obrok, organizam će reagovati različito i u pogledu osećaja gladi i u pogledu ukupnog unetog broja...
Sorbe od dinja... Za ovaj osvežavajući i zdravi letnji specijalitet, potrebno vam je ½ kg dinje, isečene na kocke, ½ šolje vode, 1/3 šolje smeđeg šećera od šećerne trske.   Priprema Sve sastojke ubacite u b...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 132

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sok ujutru? Može, posle doručka

Detaljnije »