6 skrivenih uzroka nadimanja

slamcicaNadimanje izaziva previše vazduha i gasova koji su zarobljeni u organima za varenje. To je jedna od najčešćih stomačnih tegoba u čitavom svetu, a evo koje stvari kojima često ne pridajemo značaj mogu tome da doprinesu.

Žvaćete žvakaće gume. Kad žvaćete žvake, nenamerno gutate dodatni vazduh, što doprinosi nadimanju. Ali to nije sve. Većina žvakaćih guma, čak i one bez šećera, sadrži šećerne alkohole, kao što je npr. sorbitol, koji dodatno izazivaju nadimanje.
Pijete napitke na slamčicu. Mada ovo može da izgleda naivno, svako usisavanje tečnosti kroz slamčicu usisava i vazduh koji dospeva u organe za varenje i time izaziva nepotrebno nadimanje.
Gutate hranu bez mnogo žvakanja. Poznata je činjenica da varenje hrane počinje već u ustima. Tu se ona meša sa pljuvačkom i posebnim enzimima koji razlažu hranu. Ako gutate hranu bez mnogo žvakanja, otežavate da se ona svari u želucu i crevima, što može da dovede do dodatnog stvaranja gasova. Osim toga, kad brzo jedete, verovatno progutate i dosta vazduha. Dakle, poželjno je jesti svesno, polako i više žvakati hranu.
Hrčete noću. Ne samo hrkanje, nego i disanje na usta tokom noći može da dovede do pojačanog nadimanja! Ako se ujutru osećate više naduti nego uveče, verovatno je to bio razlog.
Unosite previše biljnih vlakana. Biljna vlakna su zdrava i preporučljiva, to je istina, ali su istovremeno nesvarljiva i izazivaju gasove. Ukoliko naglo povećamo količinu voća, povrća, integralnih žitarica u svojoj ishrani u želji da se hranimo zdravije, time ćemo opteretiti organe za varenje koji nisu navikli da imaju posla sa toliko vlakana, što će neizostavno dovesti do dodatnog nadimanja. Osim toga, priličan broj prerađenih namirnica je “obogaćen” biljnim vlaknima kako bi se učinile zdravijim, a ta dodata vlakna su još teža za stomak. Dakle, ako hoćete da povećate količinu namirnica bogatih biljnim vlaknima u svojoj ishrani, uradite to postepeno, tokom nekoliko nedelja.
Često ste u stresu. Posredno, stres nas često navodi da brzo jedemo i gutamo hranu, dok istovremeno ometa rad organa za varenje, tako da će to najverovatnije dovesti do povećanog nadimanja. Dakle, ako znate neku tehniku relaksacije da smanjite stres, vrlo je verovatno da ćete time smanjiti i nadimanje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napitak od limuna i semenki lana... Odličan za svaki dan! Za ovaj veoma zdravi napitak, potrebno vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena. Pomešate sve sastojke i popijete,...
6 načina da jedemo svesnije... Brojna proučavanja zasnovana na činjenicama ukazuju da je svesno jedenje suštinsko za održavanje poželjne telesne težine. Usmeravanjem svesne pažnje na obroke i okolnosti koje ih prate možete d...
6 razloga za trešnje... I višnje, naravno, ako vam nisu suviše kisele. Izuzetno su niskokalorične (87 kalorija jedna šolja), a spadaju u najzdravije i najkorisnije voćke. Odličan izvor vitamina C i bi...
6 saveta za savršenu salatu... Takozvana obrok salata predstavlja idealno jelo za one koji hoće da regulišu telesnu težinu, ali i za svakog ko iz nekog razloga ne želi ili ne može da konzumira pun, visokokaloričan obrok. Evo...
Ustanite i razmrdajte se!... Jer neprekidno sedenje duže od 60 minuta skraćuje život - čak i ako redovno vežbate i bavite se sportom. To tvrde istraživači sa Univerziteta Kolumbija u svom novom izveštaju objavljenom u časo...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 131

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napitak od limuna i semenki lana

Detaljnije »