Avokado umesto dezerta

avokaobrokDodavanje svežeg avokada uz obrok umesto kaloričnog dezerta može da znatno smanji glad i poveća zadovoljstvo obrokom.

To je utvrđeno novim istraživanjem obavljenim u Centru za nutricionistička istraživanja Ilinoiskog instituta za tehnologiju. Utvrđeno je da ta jednostavna izmena u jelovniku može da značajno doprinese naporima da se održi poželjna telesna težina.
Godinama su masti smatrane glavnim uzrokom gojaznosti, ali u poslednje vreme se smatra da su veći krivci ugljeni hidrati. Iako ne postoji jedno rešenje za sve kada se radi o kontroli apetita, da bi proverili kako deluje zamena nezdravih šećera zdravim mastima, u kontrolisano kliničko istraživanje naučnici su uključili 31 gojaznu osobu. U obroke su im dodavani pola, ili ceo svež avokado, a potom je ispitano kako se subjekti osećaju tokom 6 sati nakon obroka.
Naučnici su utvrdili da je uvršćivanje svežeg avokada u obrok umesto prostih ugljenih hidrata učinilo dve stvari: prvo, značajno je smanjen osećaj gladi kod učesnika, kao i njihovo zadovoljstvo obrokom. Drugo, ova modifikacija u ishrani takođe je ograničila rast insulina i glukoze u krvi, što znači da je dodatno smanjila rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.  

Istraživanje je objavljeno u časopisu Nutrients, a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.mdpi.com/2072-6643/11/5/952

Srodni članci (po ključnim rečima)

Spanać sa narom i avokadom ... Za 6 osoba, potrebno je: 1 nar, 1/4 šolje sveže isceđenog limunovog soka, 1 kašičica senfa, 2 kašike maslinovog ulja, so i biber, 900g spanaća, 2 kašike susama, 1 avokado.     Priprema:...
Avokado, lekovita voćka... Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke. Avokado je izuzet...
Proso sa spanaćem i pinjolama ... Za 4 osobe, potrebno je: 200g prosa, 50g suvih kajsija, krupnije isečenih, 2 i 1/2  šolje bujona od povrća i 1 šolja vode, 60g pinjola, 250g spanaća, sok od 1/2 limuna, biber po ukusu. Pripr...
Bademi umesto doručka... Većina nutricionista se slaže da je doručak najvažniji obrok. A ako ga ipak preskočite, izgleda da šaka badema može da nadoknadi većinu dobrobiti koje se dobijaju redovnim zdravim doručkom. ...
Salata od paradajza i avokada... Ovo je jedna od najjednostavnijih salata, ali je apsolutno delikatesna! Za 4 do 6 osoba, potrebno je: 1 šolja svežeg feta sira, iseckanog na kockice, ½ krastavca, iseckanog, 1 veliki zreli crveni para...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Spanać sa narom i avokadom

Detaljnije »