Avokado umesto dezerta

avokaobrokDodavanje svežeg avokada uz obrok umesto kaloričnog dezerta može da znatno smanji glad i poveća zadovoljstvo obrokom.

To je utvrđeno novim istraživanjem obavljenim u Centru za nutricionistička istraživanja Ilinoiskog instituta za tehnologiju. Utvrđeno je da ta jednostavna izmena u jelovniku može da značajno doprinese naporima da se održi poželjna telesna težina.
Godinama su masti smatrane glavnim uzrokom gojaznosti, ali u poslednje vreme se smatra da su veći krivci ugljeni hidrati. Iako ne postoji jedno rešenje za sve kada se radi o kontroli apetita, da bi proverili kako deluje zamena nezdravih šećera zdravim mastima, u kontrolisano kliničko istraživanje naučnici su uključili 31 gojaznu osobu. U obroke su im dodavani pola, ili ceo svež avokado, a potom je ispitano kako se subjekti osećaju tokom 6 sati nakon obroka.
Naučnici su utvrdili da je uvršćivanje svežeg avokada u obrok umesto prostih ugljenih hidrata učinilo dve stvari: prvo, značajno je smanjen osećaj gladi kod učesnika, kao i njihovo zadovoljstvo obrokom. Drugo, ova modifikacija u ishrani takođe je ograničila rast insulina i glukoze u krvi, što znači da je dodatno smanjila rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.  

Istraživanje je objavljeno u časopisu Nutrients, a originalni članak možete naći na sledećem linku:
www.mdpi.com/2072-6643/11/5/952

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana je energija... Praksa makrobiotike se zasniva na shvatanju hrane kao energije. Elektroni i protoni nisu čvrste čestice, već zgusnuti paketi energije. Zapravo, sve je energija, sve se sastoji od vibracije. U savremen...
Šta možete ponovo da jedete... U skladu sa novim nutricionističkim i naučnim saznanjima, prehrambene preporuke nekih zvaničnih institucija za ovu godinu vratile su se namirnicama koje su donedavno bile smatrane lošim. Na pri...
10 saveta za “brži”, a zdraviji ručak... Kada smo pretrpani poslovnim, porodičnim, društvenim ili bilo kakvim drugim obavezama, mogućnosti da primenjujemo npr. makrobiotička pravila u ishrani su, iskustvo govori, vrlo male. Ipak, post...
Kinoa sa jogurtom... Za ovo neobično jelo, sa grožđem i pečenim semenkama, za 1 porciju potrebno je: 1 šolja kinoe, 90g jogurta, 1 kašika pečenih suncokretovih semenki (neslanih)... ... 5 zrna grožđa, be...
Dobra voćka za hladne dane... Nekad egzotični delikates, avokado je danas dostupan u gotovo svim većim supermarketima i na pijacama. On je posebno bogat kvalitetnim mastima, koje prijaju u hladnijim danima, pa je odličan da njime ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana je energija

Detaljnije »