Italijanski trik za mršavljenje

pasedjataIznenadićete se koliko je jednostavan - a opet delotvoran. Efikasnost ove tradicionalne navike potvrdila su savremena istraživanja.

Ta tradicionalna praksa se naziva "passegiata" (paseđata) što znači kratku šetnju više puta tokom dana, uglavnom nakon obroka. Italijani to ne rade kao fitnes praksu, već iz čistog zadovoljstva: uživaju u suncu, šetaju sa prijateljima ili porodicom.   
Iako vam to možda izgleda naivno, istraživanje u časopisu Diabetes Care koje je sprovedeno na sredovečnim ljudima koji su imali rizik od razvoja dijabetesa, pokazalo je da 15 minuta šetnje nakon svakog obroka poboljšalo njihovu sposobnost da regulišu šećer u naredna 24 sata. Tih nekoliko kratkih šetnji efikasne su isto koliko i duža šetnja od 45 minuta, koja se obično preporučuje. Navika da se prošeta više puta ne samo da pomaže u regulaciji šećera, već, posledično, smanjuje šanse da se ugojite. Isto tako, snižava i nivo stresa.  
A ako prošetate posle večere, piše dr Dejvid Ludvig u svojoj knjizi "The Fat Cell Solution", to vam može doneti još veće dobrobiti: lagana fizička aktivnost u sumrak podesiće vaš unutrašnji časovnik i pomoći vam da spavate bolje. To je jednostavan način da poboljšate varenje, smanjite insulin nakon obroka i podstaknete metabolizam, a da se ne osećate kao pod prisilom da nešto "vežbate".
I tako, umesto da upalite televizor odmah posle večere, preporučuje dr Ludvig, izađite u 15-minutnu šetnju! Nakon nekoliko nedelja, dodajte šetnju posle doručka (na primer, umesto autobusom ili kolima, deo puta do posla pređite peške), nakon ručka, i ako stignete, još jednu po podne. Čak i ako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, "paseggiata" će vam dobro doći kao lagana, opuštajuća aktivnost koja uklanja stres - ne kao trening koji osećate kao obavezu i napor.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šećer diktira ponašanje ... Da ono što jedemo i pijemo direktno utiče na proces mišljenja i odlučivanja, pokazala su nedavna istraživanja. Psihološka istraživanja povezuju nivo šećera u krvi koji daje energiju mozgu (kao i c...
Hrana za duži život... Svi žele da odlože trenutak starenja, odnosno sam proces starenja. Da li je to i moguće? Neki eksperti smatraju da odgovor leži u voću, povrću, zelenom čaju i mnoštvu druge hrane bogate anitioksidanti...
Rukola... Rukola je jednogodišnja zeljasta biljka koja spada u familiju Brasiccaeae (kupusnjača). Kod nas je skoro nepoznata, iako divlji samonikli oblici rukole rastu po našim baštama i poljima zajedno sa “kor...
Kako nastaje i nestaje stres... Većini ljudi koji su gledali poznati film Grk Zorba u sećanje se urezala poslednja scena kada glavni junak, nakon što su mu svi brižljivo planirani poslovni poduhvati propali, poletno zaigra sirtaki n...
Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 190

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šećer diktira ponašanje

Detaljnije »