Italijanski trik za mršavljenje

pasedjataIznenadićete se koliko je jednostavan - a opet delotvoran. Efikasnost ove tradicionalne navike potvrdila su savremena istraživanja.

Ta tradicionalna praksa se naziva "passegiata" (paseđata) što znači kratku šetnju više puta tokom dana, uglavnom nakon obroka. Italijani to ne rade kao fitnes praksu, već iz čistog zadovoljstva: uživaju u suncu, šetaju sa prijateljima ili porodicom.   
Iako vam to možda izgleda naivno, istraživanje u časopisu Diabetes Care koje je sprovedeno na sredovečnim ljudima koji su imali rizik od razvoja dijabetesa, pokazalo je da 15 minuta šetnje nakon svakog obroka poboljšalo njihovu sposobnost da regulišu šećer u naredna 24 sata. Tih nekoliko kratkih šetnji efikasne su isto koliko i duža šetnja od 45 minuta, koja se obično preporučuje. Navika da se prošeta više puta ne samo da pomaže u regulaciji šećera, već, posledično, smanjuje šanse da se ugojite. Isto tako, snižava i nivo stresa.  
A ako prošetate posle večere, piše dr Dejvid Ludvig u svojoj knjizi "The Fat Cell Solution", to vam može doneti još veće dobrobiti: lagana fizička aktivnost u sumrak podesiće vaš unutrašnji časovnik i pomoći vam da spavate bolje. To je jednostavan način da poboljšate varenje, smanjite insulin nakon obroka i podstaknete metabolizam, a da se ne osećate kao pod prisilom da nešto "vežbate".
I tako, umesto da upalite televizor odmah posle večere, preporučuje dr Ludvig, izađite u 15-minutnu šetnju! Nakon nekoliko nedelja, dodajte šetnju posle doručka (na primer, umesto autobusom ili kolima, deo puta do posla pređite peške), nakon ručka, i ako stignete, još jednu po podne. Čak i ako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, "paseggiata" će vam dobro doći kao lagana, opuštajuća aktivnost koja uklanja stres - ne kao trening koji osećate kao obavezu i napor.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto je zdrav purpurni kukuruz... Purpurni kukuruz je peruanska superhrana sa više antioksidanasa nego borovnica. Ovaj kukuruz sadrži brojne fitonutrijente uključujući i velike količine polifenola i antocijanina koji štite krvne sudov...
Začini, prevencija od malignih oboljenja... Naučno je dokazano da 6 začina imaju jasno izraženo antikancerogeno dejstvo. Pošto ionako svakodnevno začinjavamo obroke, zašto da ih ne koristimo, pogotovo što možemo uneti i maštovite nove ukuse u s...
Začini snižavaju šećer... Povišeni nivoi šećera, predijabetička stanja i dijabetes postaju sve češća pojava u savremenom svetu. Zbog toga, dobro je znati da postoje tri široko dostupna začina koja, dokazano, pomažu kontroli ni...
Med i cimet – lekoviti par... Lekovita svojstva meda su prilično poznata, a savremena istraživanja pokazala su i da cimet ima razna povoljna dejstva. A u kombinaciji, još su efikasniji… Ajurveda, verovatno najstariji medicinski...
Detoksikacija od šećera... Nedavno smo objavili članak koji ukazuje da su naučnici krivicu za gojaznost, srčane bolesti i sl. pogrešno prebacivali na masti – dok je krivac rafinisani šećer. Svi ga uzimamo pr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 190

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto je zdrav purpurni kukuruz

Detaljnije »