Italijanski trik za mršavljenje

pasedjataIznenadićete se koliko je jednostavan - a opet delotvoran. Efikasnost ove tradicionalne navike potvrdila su savremena istraživanja.

Ta tradicionalna praksa se naziva "passegiata" (paseđata) što znači kratku šetnju više puta tokom dana, uglavnom nakon obroka. Italijani to ne rade kao fitnes praksu, već iz čistog zadovoljstva: uživaju u suncu, šetaju sa prijateljima ili porodicom.   
Iako vam to možda izgleda naivno, istraživanje u časopisu Diabetes Care koje je sprovedeno na sredovečnim ljudima koji su imali rizik od razvoja dijabetesa, pokazalo je da 15 minuta šetnje nakon svakog obroka poboljšalo njihovu sposobnost da regulišu šećer u naredna 24 sata. Tih nekoliko kratkih šetnji efikasne su isto koliko i duža šetnja od 45 minuta, koja se obično preporučuje. Navika da se prošeta više puta ne samo da pomaže u regulaciji šećera, već, posledično, smanjuje šanse da se ugojite. Isto tako, snižava i nivo stresa.  
A ako prošetate posle večere, piše dr Dejvid Ludvig u svojoj knjizi "The Fat Cell Solution", to vam može doneti još veće dobrobiti: lagana fizička aktivnost u sumrak podesiće vaš unutrašnji časovnik i pomoći vam da spavate bolje. To je jednostavan način da poboljšate varenje, smanjite insulin nakon obroka i podstaknete metabolizam, a da se ne osećate kao pod prisilom da nešto "vežbate".
I tako, umesto da upalite televizor odmah posle večere, preporučuje dr Ludvig, izađite u 15-minutnu šetnju! Nakon nekoliko nedelja, dodajte šetnju posle doručka (na primer, umesto autobusom ili kolima, deo puta do posla pređite peške), nakon ručka, i ako stignete, još jednu po podne. Čak i ako ste u dobroj fizičkoj kondiciji, "paseggiata" će vam dobro doći kao lagana, opuštajuća aktivnost koja uklanja stres - ne kao trening koji osećate kao obavezu i napor.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ruzmarin i origano regulišu šećer... Da li znate da dva uobičajena začina, ruzmarin i origano, mogu da pomognu održavanju normalnog nivoa šećera u krvi? Upravo to je otkrilo novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Agricultura...
Pozitivan stav godi zdravlju... Prema jednom nedavnom istraživanju, zahvalnost i uvažavanje nisu samo lepa osećanja, već donose i opipljive zdravstvene dobrobiti. Ako se držimo pozitivnih stavova, to može da poboljša naše zdravlje i...
Šta se dešava kada hodate... Hodanje je zdravo, to je odavno poznato. Evo sada i objašnjenja šta se sve dešava u organizmu tokom 60 minuta hodanja. Od 1. do 5. minutaVeć sa prvim koracima u ćelijama dolazi...
4 načina da ojačate kosti hodanjem... Možda hodate da biste održali zdravu težinu, ili zato što je to zdravo za vaše srce, ili zato što se dobro osećate kad hodate. Ali, hodanjem jačate i kosti: hodanje smanjuje rizik...
Pečene banane sa čokoladnim prelivom ... Za 4 osobe, potrebno je: 1 1/2 šolja jogurta sa 1% masti, 4 banane isečene na pola po širini, pa potom po dužini, 3 kašike žutog šećera (ili tamnobraon šećera od šećerne trske), 1/2 kašičice mlevenog ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 311

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ruzmarin i origano regulišu šećer

Detaljnije »