Laneno seme za mršavljenje

laneno2abLaneno seme može da poboljša crevnu mikrofloru podstičući rast dobrih bakterija, što sa svoje strane može da pomogne mršavljenju.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu the  American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism utvrdilo je da laneno seme može da pokrene pozitivne promene u crevnoj flori, koja se naziva i mikrobiom. Stvar je u tome što su te promene toliko značajne da mogu da utiču na metaboličko zdravlje i potencijalno spreče gojaznost usled loše ishrane.
Dobre bakterije koje žive u crevima igraju značajnu ulogu u održavanju poželjne telesne težine i toleranciji glukoze – načinu na koji telo metaboliše šećer. Kako laneno seme koristi crevnim bakterijama? Kada se biljna vlakna razlože ili fermentišu u crevima, “mogu nastati povoljne promene u digestivnom sistemu, kao što je povećanje korisnih masnih kiselina, koje smanjuju proizvodnju masnog tkiva u organizmu i poboljšavaju funkcionisanje imunog sistema”, napisali su istraživači.
U istraživanju obavljenom na miševima, istraživači su podelili eksperimentalne životinje u tri grupe. 1) grupa koja se hranila masnim namirnicama bez biljnih vlakana, 2) grupa koja se hranila masnim namirnicama, koje su sadržale 10% biljnih vlakana iz lanenog semena, i 3) kontrolna grupa, koja je bila na normalnoj ishrani koja sadrži 4,6% biljnih vlakana dobijenih iz soje. Grupa koja je koristila lanena vlakna u ishrani imala je najveće zdravstvene dobrobiti. Iako su i sojina i lanena vlakna podstakla sličnu zdravu populaciju crevnih bakterija u dve grupe miševa koje su ih uzimale, miševi hranjeni lanenim vlaknima bili su fizički aktivniji i manje se ugojili od obe druge grupe – iako su hranjeni izrazito masnom hranom.
Dakle, eksperiment je pokazao da su crevni mikroorganizmi koji su se hranili lanenim vlaknima povoljniji za metabolizam masnih kiselina. “Naši podaci pokazuju da dodavanje vlakana lana u ishranu utiče na metabolizam povećavajući proizvodnju energije i smanjujući gojaznost, uz poboljšanje tolerancije glukoze”, napisali su istraživači u zaključku.
Ovo nije prvo istraživanje koje ukazuje da je laneno seme dobro za mršavljenje. Osim što podstiču dobre crevne bakterije, vlakna iz lanenog semena daju trajan osećaj sitosti. Laneno seme je sjajan izvor biljnih nutrijenata poznatih kao lignani. Istraživanja su pokazala da lignani pomažu u snižavanju krvnog pritiska, kao i da pomažu mršavljenje.

Stručne reference:
www.the-aps.org/detail/news/2019/02/05/flaxseed-fiber-ferments?SSO=Y
www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss#precautions

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Laneno seme, organsko

Izuzetno koristan izvor Omega 3 nezasićenih masnih kiselina, pomaže snižavanju holesterola i regulisanju rada creva.




Laneno seme mleveno

Lan je izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani. Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Zelenilo i zdravlje... Zelene površine u gradovima mogle bi da dovedu do značajnih i trajnih poboljšanja mentalnog zdravlja stanovništva, pokazalo je novo proučavanje Medicinskog fakulteta Univerziteta Ekseter. Analizira...
Besplatni lek za sve... Prema izveštajima Američkog ministarstva zdravlja, redovna fizička aktivnost (kao što je npr. redovna šetnja) povezana je statistički sa manjom smrtnošću, i kod mlađih i kod starijih. Jednostavnije re...
Sobno bilje je zdravo... Nauka je našla bar 7 dobrih razloga zašto nas gajenje sobnog bilja čini zdravijim i poboljšava kvalitet života. Možda će vas ovaj tekst inspirisati da počnete da ga gajite i vi. ...
Lekovita svojstva crnog kima... Crni kim (Nigella sativa) poseduje izuzetna blagotvorna svojstva, koja ga čine jednom od najmoćnijih poznatih medicinskih biljaka. Seme crnog kima je tamno, tanko, srpastog oblika. Njegove semenke ...
Mask of honey and chia seeds... For this natural mask for your skin requires only two ingredients - chia seeds and honey. This mask moisturizes the skin and restores its elasticity, soothes inflammation and gives you a youthful appe...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 84

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zelenilo i zdravlje

Detaljnije »