Laneno seme za mršavljenje

Laneno seme može da poboljša crevnu mikrofloru podstičući rast dobrih bakterija, što sa svoje strane može da pomogne mršavljenju.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu the  American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism utvrdilo je da laneno seme može da pokrene pozitivne promene u crevnoj flori, koja se naziva i mikrobiom. Stvar je u tome što su te promene toliko značajne da mogu da utiču na metaboličko zdravlje i potencijalno spreče gojaznost usled loše ishrane.
Dobre bakterije koje žive u crevima igraju značajnu ulogu u održavanju poželjne telesne težine i toleranciji glukoze – načinu na koji telo metaboliše šećer. Kako laneno seme koristi crevnim bakterijama? Kada se biljna vlakna razlože ili fermentišu u crevima, “mogu nastati povoljne promene u digestivnom sistemu, kao što je povećanje korisnih masnih kiselina, koje smanjuju proizvodnju masnog tkiva u organizmu i poboljšavaju funkcionisanje imunog sistema”, napisali su istraživači.
U istraživanju obavljenom na miševima, istraživači su podelili eksperimentalne životinje u tri grupe. 1) grupa koja se hranila masnim namirnicama bez biljnih vlakana, 2) grupa koja se hranila masnim namirnicama, koje su sadržale 10% biljnih vlakana iz lanenog semena, i 3) kontrolna grupa, koja je bila na normalnoj ishrani koja sadrži 4,6% biljnih vlakana dobijenih iz soje. Grupa koja je koristila lanena vlakna u ishrani imala je najveće zdravstvene dobrobiti. Iako su i sojina i lanena vlakna podstakla sličnu zdravu populaciju crevnih bakterija u dve grupe miševa koje su ih uzimale, miševi hranjeni lanenim vlaknima bili su fizički aktivniji i manje se ugojili od obe druge grupe – iako su hranjeni izrazito masnom hranom.
Dakle, eksperiment je pokazao da su crevni mikroorganizmi koji su se hranili lanenim vlaknima povoljniji za metabolizam masnih kiselina. “Naši podaci pokazuju da dodavanje vlakana lana u ishranu utiče na metabolizam povećavajući proizvodnju energije i smanjujući gojaznost, uz poboljšanje tolerancije glukoze”, napisali su istraživači u zaključku.
Ovo nije prvo istraživanje koje ukazuje da je laneno seme dobro za mršavljenje. Osim što podstiču dobre crevne bakterije, vlakna iz lanenog semena daju trajan osećaj sitosti. Laneno seme je sjajan izvor biljnih nutrijenata poznatih kao lignani. Istraživanja su pokazala da lignani pomažu u snižavanju krvnog pritiska, kao i da pomažu mršavljenje.

Stručne reference:
www.the-aps.org/detail/news/2019/02/05/flaxseed-fiber-ferments?SSO=Y
www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss#precautions

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Laneno seme, organsko

Izuzetno koristan izvor Omega 3 nezasićenih masnih kiselina, pomaže snižavanju holesterola i regulisanju rada creva.




Laneno seme mleveno

Lan je izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani. Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokosovo ulje ublažava Alchajmer... Farmakološko lečenje Alchajmerove bolesti je prilično neefikasno. Međutim, postoji sve više indicija, a i dokaza, da kokosovo ulje može da pomogne u prevenciji ove bolesti i ublažavanju ...
Napravite zdraviji majonez... Zašto biste pravili domaći majonez? Pa, većina onih koje možete da kupite imaju sastojke koje možda ne želite - alkoholno sirće, rafinisani šećer, nezdrava ulja, aditive, veštačke...
Lekoviti ruzmarin... Divno miriše i sjajan je začin – ali istovremeno na razne načine doprinosi fizičkom i mentalnom zdravlju. Navodimo osam dobrih razloga da koristite ruzmarin u ishrani. Štiti sto...
Lekovito ulje nane... Eterično ulje nane (mente) koristi se već vekovima u medicini, za probleme sa disajnim putevima i varenjem. Ono se takođe može koristiti za poboljšanje zdravlja usta, kose, noktiju i kože. U...
Kurkuma protiv demencije... Za obolele od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije postoji sasvim prirodan lek. Nedavan prikaz tri ozbiljna slučaja demencije pokazao je da uvođenje kurkume u ishranu može da značajno poprav...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokosovo ulje ublažava Alchajmer

Detaljnije »