Metode koje škode metabolizmu

metabolizam1Metabolizam u velikoj meri određuje kojom brzinom će vaš organizam sagorevati kalorije. A "podstaći" metabolizam nije tako lako kao što se misli. Neke metode koje se koriste u dijetama mogu čak da trajno poremete metabolizam.  

Izostavljanje čitavih grupa namirnica. Na primer, ugljenih hidrata. Mnogi izbegavaju voće zbog "suviše šećera", a neki potpuno izostavljaju žitarice. Međutim, isključivanje ovih grupa namirnica lišava organizam biljnih vlakana, koja su suštinski važna za održavanje tempa metabolizma. Dovoljno biljnih vlakana čak pomaže mršavljenje. Ukratko, nema nikakve potrebe da izbacujete bilo koje prirodne namirnice iz svoje ishrane, osim ukoliko niste alergični na njih.
Izbacivanje proteina životinjskog porekla. Ishrana zasnovana na biljnim namirnicama je sasvim u redu. Ali, ako ne zamenite proteine koje obično dobijate iz mleka, mlečnih proizvoda i jaja odgovarajućom količinom biljnih proteina, organizam neće reagovati na dijetu onako kako ste očekivali. Veća količina proteina u ishrani navodi organizam da sagoreva više energije, gradi mišićnu masu i pomaže da izbegnete skladištenje masti. Zapravo, ishrana sa više proteina pomaže i da smršate. Dakle, ukoliko niste deklarisani vegan, nema nikakvog razloga da izbegavate mleko, sir i jaja.
Odricanje od masnih namirnica. Masti nas ne čine debelim - to je sada već poprilično jasno u nutricionizmu. Naprotiv, izbacivanje masti (i njihova gotovo neminovna zamena šećerom), može samo da doprinese da se ugojimo. Masti su nam potrebne da ostanemo zdravi, jer se bez njih metabolizam značajno usporava, kako bi mogao da očuva što više uskladištenih masti. Zdrave masti kao što su avokado, maslinovo i kokosovo ulje nikako ne treba izbegavati, a zasićene masti iz mlečnih proizvoda su takođe sasvim ok, samo u umerenim količinama.
Korišćenje "dijetalnih" namirnica. Ovde se misli na visokoprerađene industrijske namirnica koje se deklarišu kao "dijetalne". Nutricionisti kažu da je potrebno manje energije da se svari prerađena nego celovita hrana, što bi značilo da u ukupnom zbiru iz "dijetalnih" nemirnica dobijete više kalorije nego što biste od normalne hranu. Ni nutricionistički ni u svrhu dijeta ove namirnice nisu ništa bolje od uobičajene hrane.
Preterivanje sa treninzima. Intenzivan trening može da ubrza metabolizam, ali postoji granica. Kada se ona pređe, što više vežbate, to sporije organizam sagoreva kalorije! Više vežbanja ne znači da ćete brže smršati, pogotovo ne ako ne promenite ishranu.
"Detoksikacija" pomoću sokova. Uprkos svoje ogromne popularnosti, ovo, nažalost, i nije baš dobar metod. Tečna hrana nikako ne može da ubrza metabolizam (ni mršavljenje). Preterana upotreba sokova i smutija može da ozbiljno poremeti metabolizam. Nikako nije dobro unositi previše šećera, a malo proteina.
Ograničavanje kalorija. Telesne masnoće su važan deo organizma. One vam daju energiju nakon što sagorite ugljene hidrate. Dugotrajna restrikcija unosa kalorija ne samo da će dovesti do gubitka tih masnoća, već i do usporavanja metabolizma i gubitka mišićne mase. To nije dobro. Ne zaboravite da je jedan od najvažnijih organa - srce - takođe mišić.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tofu sa đumbirom... Sastojci: 450 g tofua, 1 ½ svežeg struganog đumbira, 1 kašika tamnog susamovog ulja1 češanj belog luka sitno seckan, 2 kašike tamarija, 1 ½ šolje vode, 1 ¼ kašičice kuzuaPriprema: Nasecite tofu na koc...
Heljda u zrnu... Heljda (koja ne spada u rod žitarica) ima sve dobre osobine koje imaju i integralne žitarice, ali ima i ono što većina žitarica nema - bogata je lizinom, esencijalnom aminokiselinom. Ne podiže naglo n...
Ublažite probleme sa desnima... Bolesti desni nastaju usled infekcije i upale mekog tkiva koje okružuje zube. Neka prirodna sredstva i metodi mogu pomoći da ih sprečimo i ublažimo. Bolesti desni počinju pojavom plaka na zubima, l...
Probiotici protiv prehlada i gripa... Možda niste znali, ali korisna crevna flora (probiotici) može da igra značajnu ulogu u održavanju imuniteta organizma, pa time i u prevenciji i zaštiti od prehlada i gripa. Šta su probiotici? Jed...
Pečurke u sosu od paradajza... Za 4 porcije, potrebno je: kilogram pečurki, iseckanih, 4 velika luka, sitno iseckana, 4 paprike, fino iseckane, ½ kg paradajza, oljuštenog i sitno iseckanog, veza peršuna, sitno iseckanog…   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 181

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tofu sa đumbirom

Detaljnije »