Niskokalorične grickalice

niskokaloriAko nastojite da regulišete telesnu težinu, možda ste odlučili da izbacite sve grickalice. Iako to može izgledati kao dobra ideja, ako se izgladnjujete, verovatno je da ćete previše jesti kasnije. Evo nekoliko zdravijih grickalica koje mogu da vas zasite bez previše kalorija.

Tvrdo kuvana jaja. Bogata su kvalitetnim mastima, proteinima i vitaminima a iznenađujuće niskokalorična – srednje jaje ima samo oko 70 kalorija. Zgodna su i da se ponesu kao užina.
Humus sa povrćem. Humus je specijalitet od nauta i taana (susamove paste) i spada u zdrave namirnice. Uz malo sirove paprike, šargarepe i štapića celera, to je odlična grickalica.
Grčki jogurt sa bobičavim voćem. Bogat je kvalitetnim proteinima, a ako u njega dodate malo jagoda, malina, borovnice, dobićete grickalicu koja je istovremeno i veoma ukusan desert.
Kokice. Ako ih ispržite na kvalitetnoj masti – npr. kokosovom ulju – dobijate idealnu grickalicu. Kukuruz je integralna žitarica sa svim preimućstvima koje to donosi, a posebno je kukuruz kokičar izuzetno bogat antioksidansima, kako su utvrdila istraživanja.
Štapići celera sa puterom od orašastih plodova. Stabljike celera su krckave i osvećavajuće, a ako ih zamočite u malo putera od kikirikija, badema, bundeve i sl – dobijate veoma zdravu i situ grickalicu.
Orašasti plodovi. Idealna grickalica, ne može biti zdravija. Koji god da uzmete, nećete pogrešiti – kikiriki, bademi, orasi... Ipak, pazite na količinu: jedna šaka je dovoljna da vas zasiti, a nema previše kalorija.

Izvori:
www.medicalnewstoday.com
www.eatingwell.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Naizmenični post nije superioran... Naizmenični post pomaže da se smrša i doprinosi zdravlju. Ali, on nije superiorniji u odnosu na konvencionalne dijete sa restrikcijom kalorija, utvrdilo je dosad najveće istraživanje tog oblika...
Prerađena hrana više goji... Novo istraživanje je pokazalo da ishrana visokoprerađenom hranom vodi do gojenja, a ishrana neprerađenom hranom do gubitka kilograma, čak i ako ponuđeni obroci sadrže isti broj kalorija. Nacionalni...
Umesto dijete – kvalitetna ishrana... Većina stručnjaka se slaže da nijedna dijeta, ma koliko efikasna bila, na duži rok ne deluje. Trajno rešenje je prelazak na režim normalne, zdrave, uravnotežene ishrane. Većina dijeta je res...
6 tipičnih grešaka u dijetama... Možda ste bili u situaciji da mislite da sve radite ispravno što se tiče ishrane i vežbanja, a ipak ne uspevate da smršate. Evo šta bi mogao da bude razlog… Ponekad ljud...
6 čudnih načina da smršate... Verovatno ovo neće biti prvi čudni saveti za mršavljenje koje ste čuli. Međutim, ove podržavaju ozbiljna naučna istraživanja. Naravno, za mršavljanje je suštinski važna uravnot...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 91

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Naizmenični post nije superioran

Detaljnije »