Niskokalorične grickalice

Ako nastojite da regulišete telesnu težinu, možda ste odlučili da izbacite sve grickalice. Iako to može izgledati kao dobra ideja, ako se izgladnjujete, verovatno je da ćete previše jesti kasnije. Evo nekoliko zdravijih grickalica koje mogu da vas zasite bez previše kalorija.

Tvrdo kuvana jaja. Bogata su kvalitetnim mastima, proteinima i vitaminima a iznenađujuće niskokalorična – srednje jaje ima samo oko 70 kalorija. Zgodna su i da se ponesu kao užina.
Humus sa povrćem. Humus je specijalitet od nauta i taana (susamove paste) i spada u zdrave namirnice. Uz malo sirove paprike, šargarepe i štapića celera, to je odlična grickalica.
Grčki jogurt sa bobičavim voćem. Bogat je kvalitetnim proteinima, a ako u njega dodate malo jagoda, malina, borovnice, dobićete grickalicu koja je istovremeno i veoma ukusan desert.
Kokice. Ako ih ispržite na kvalitetnoj masti – npr. kokosovom ulju – dobijate idealnu grickalicu. Kukuruz je integralna žitarica sa svim preimućstvima koje to donosi, a posebno je kukuruz kokičar izuzetno bogat antioksidansima, kako su utvrdila istraživanja.
Štapići celera sa puterom od orašastih plodova. Stabljike celera su krckave i osvećavajuće, a ako ih zamočite u malo putera od kikirikija, badema, bundeve i sl – dobijate veoma zdravu i situ grickalicu.
Orašasti plodovi. Idealna grickalica, ne može biti zdravija. Koji god da uzmete, nećete pogrešiti – kikiriki, bademi, orasi... Ipak, pazite na količinu: jedna šaka je dovoljna da vas zasiti, a nema previše kalorija.

Izvori:
www.medicalnewstoday.com
www.eatingwell.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado umesto dezerta... Dodavanje svežeg avokada uz obrok umesto kaloričnog dezerta može da znatno smanji glad i poveća zadovoljstvo obrokom. To je utvrđeno novim istraživanjem obavljenim u Centru za nutricionistička istr...
6 mitova o mršavljenju... Opsesija skidanjem kilograma za neke može biti dobar povod da počnu da žive zdravije, hrane se zdravije i vežbaju. Ali, mršavljenje da bi se poboljšao izgled obično ne vodi zdravijem načinu života. Ov...
Je li neizbežno gojenje sa godinama?... Iako je sasvim normalno dobiti koji kilogram sa godinama, to nije direktna posledica usporavanja metabolizma, a nije ni neizbežno, tvrde naučnici. Mnogi ljudi krive metabolizam kad počnu da dobijaj...
Kako da (uspešno) smršate... Svi znaju da treba jesti manje a vežbati više kako bi se kilogrami istopili. Zvuči jednostavno, ali obično nije tako. Kako uspešno smršati? Evo nekoliko saveta. * Pijte dovolj...
6 čudnih načina da smršate... Verovatno ovo neće biti prvi čudni saveti za mršavljenje koje ste čuli. Međutim, ove podržavaju ozbiljna naučna istraživanja. Naravno, za mršavljanje je suštinski važna uravnot...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 138

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Avokado umesto dezerta

Detaljnije »