Orašasti plodovi ne goje

orasasti1Naprotiv, redovna konzumacija orašastih plodova doprinosi smanjenju rizika od gojaznosti i većoj efikasnosti redukcionih dijeta, tvrdi istraživanje nedavno objavljeno u časopisu European Journal of Nutrition.

Do ovog rezultata su došli nakon što su istraživači Škole javnog zdravlja univerziteta Loma Linda i Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC) procenili podatke o ishrani i načinu života od više od 373.000 pojedinaca starih između 25 i 70 godina, iz 10 evropskih zemalja.
Naime, na osnovu trenutno važećih nutricionističkih preporuka, ljudi pretpostavljaju da je energetski jaka, visokomasna hrana, kao što su orašasti plodovi, loša za one koji hoće da smršaju. Međutim, ovo istraživanje je utvrdilo suprotno. Tokom 5 godina koliko su praćeni podaci, ispitanici su se u proseku ugojili za 2,1 kg. Međutim, učesnici koji su jeli najviše orašastih plodova su se manje ugojili od onih koji nisu jeli orašaste plodove. Takođe, verovatnoća ili rizik da će se ugojiti kod grupe koja je jela orašaste plodove bila je 5% manja od proseka.
U orašaste plodove koji su uključeni u ispitivanje spadali su bademi, lešnici, orasi, pistaći i kikiriki.
Ovi istraživači su i ranije ispitivali delovanje orašastih plodova na zdravlje i utvrdili da su oni pozitivno povezani sa nizom zdravstvenih dobrobiti, uključujući zdravo starenje i memoriju kod starijih osoba. Međutim, ovo je prvo istraživanje koje je povezalo konzumaciju orašastih plodova i težine, odnosno gojaznosti.
"Što se mene tiče, ovo potvrđuje da orašasti plodovi nisu namirnica koja goji", izjavio je prof dr Hoan Sabate, vođa istraživanja, i dodao: "Jedite orašaste plodove u okviru svojih obroka. Stavite ih u sredinu tanjira i njima zamenite namirnice životinjskog porekla. Veoma su siti."

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-017-1513-0

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se zasitimo....
Vitamin C štiti krvne sudove... Više fizičke aktivnosti pomaže sniženju krvnog pritiska, a nedavno je ukazano da više vitamina C u ishrani poboljšava elastičnost arterija, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i šloga. ...
Vežbe za sve uzraste... Trendovi fizičke aktivnosti dolaze i smenjuju se, ali kad se radi o vežbama koje mogu da praktikuju sve generacije, od najmlađih do najstarijih, ovih 10 klasičnih načina vežbanja nadmašuju sve ...
Mango doprinosi kontroli šećera i pritiska... Na nedavno održanoj američkoj konferenciji o prevenciji metaboličkih poremećaja i dijabetesa, prezentovana su četiri rada koja ukazuju da mango poseduje određena preventivna svojstva. Donedavno je ...
Mnogobrojne dobrobiti susama... Ova malena semenka pravi je rezervoar hranljivih materija – dobrih masnih kiselina, vitamina, minerala i biljnih vlakana. Redovna konzumacija susama može pomoći u prevenciji raznih zdravstvenih proble...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Hemoroidi se mogu sprečiti

    • Lidija 21.05.2015 23:21
      GLUTEN može da stvara hroničan zatvor i stomačne tegobe. Obično ljudi koji su ...
  • Ishranom protiv visokog pritiska

    • redakcija 04.01.2014 14:36
      Poštovani Saša, naša saradnica dr Draga Ždrnja je, kao odgovor na vaše pitanje, napisala ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 282

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishrana bez ugljenih hidrata

Detaljnije »