Orašasti plodovi ne goje

orasasti1Naprotiv, redovna konzumacija orašastih plodova doprinosi smanjenju rizika od gojaznosti i većoj efikasnosti redukcionih dijeta, tvrdi istraživanje nedavno objavljeno u časopisu European Journal of Nutrition.

Do ovog rezultata su došli nakon što su istraživači Škole javnog zdravlja univerziteta Loma Linda i Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC) procenili podatke o ishrani i načinu života od više od 373.000 pojedinaca starih između 25 i 70 godina, iz 10 evropskih zemalja.
Naime, na osnovu trenutno važećih nutricionističkih preporuka, ljudi pretpostavljaju da je energetski jaka, visokomasna hrana, kao što su orašasti plodovi, loša za one koji hoće da smršaju. Međutim, ovo istraživanje je utvrdilo suprotno. Tokom 5 godina koliko su praćeni podaci, ispitanici su se u proseku ugojili za 2,1 kg. Međutim, učesnici koji su jeli najviše orašastih plodova su se manje ugojili od onih koji nisu jeli orašaste plodove. Takođe, verovatnoća ili rizik da će se ugojiti kod grupe koja je jela orašaste plodove bila je 5% manja od proseka.
U orašaste plodove koji su uključeni u ispitivanje spadali su bademi, lešnici, orasi, pistaći i kikiriki.
Ovi istraživači su i ranije ispitivali delovanje orašastih plodova na zdravlje i utvrdili da su oni pozitivno povezani sa nizom zdravstvenih dobrobiti, uključujući zdravo starenje i memoriju kod starijih osoba. Međutim, ovo je prvo istraživanje koje je povezalo konzumaciju orašastih plodova i težine, odnosno gojaznosti.
"Što se mene tiče, ovo potvrđuje da orašasti plodovi nisu namirnica koja goji", izjavio je prof dr Hoan Sabate, vođa istraživanja, i dodao: "Jedite orašaste plodove u okviru svojih obroka. Stavite ih u sredinu tanjira i njima zamenite namirnice životinjskog porekla. Veoma su siti."

 

Originalno istraživanje možete naći na sledećem linku:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-017-1513-0

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mnogobrojne dobrobiti susama... Ova malena semenka pravi je rezervoar hranljivih materija – dobrih masnih kiselina, vitamina, minerala i biljnih vlakana. Redovna konzumacija susama može pomoći u prevenciji raznih zdravstvenih proble...
Atkinsova dijeta: za i protiv... Dijete sa smanjenim unosom ugljenih hidrata, od kojih je najpoznatija Atkinsova, postale su popularne zbog principa po kome se kilogrami gube a da niste mnogo gladni, odnosno zbog toga što vam dozvolj...
Aktivnost bolja od dijeta... Opsežno ispitivanje Univerziteta Kembridž, koje je obuhvatilo preko 20000 ljudi, ukazalo je da se genetska predispozicija za gojaznost ne smanjuje lekovima ni dijetama, već povećanom fizičkom aktivnoš...
Četiri saveta za mršavljenje... Skidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim...
Recept - Eliminacija toksina ... Dobra eliminacija je veoma važan deo pročišćenja pomoću Neera programa. Svi toksini i otpadne materije mogu da se trajno izbace iz tela tokom dijete sa ciljem da se ne nagomilaju ponovo na neko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 268

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mnogobrojne dobrobiti susama

Detaljnije »