Smršajte pomoću limuna

limunmrsJedan ceo limun sadrži količinu vitamina C potrebnu za ceo dan, a to značajno smanjuje nivo kortizola, hormona koji utiče na umor i osećaj gladi. Pored toga, bogat je polifenolima koji sprečavaju gomilanje masnoća i gojenje. Evo nekih predloga kako da ga uvrstite u svakodnevnu ishranu.

Još jedna zanimljiva stvar je da je kora limuna odličan izvor pektina, rastvorljivog biljnog vlakna koje pomaže da se duže osećamo siti. Istraživanje objavljeno u Journal of the American College of Nutrition pokazalo je da su osobe koje bi pojele samo 5 grama pektina dnevno osećale znatno veću sitost. Naravno, korišćenje kore limuna u receptima koji slede preporučljivo je samo ako možete da nađete neprskan ili organski gajen limun.
Napravite detoks napitak sa limunom. Oljuštite pomorandžu i limun (skinite im koru), pa ih sameljete u blenderu cele. Tako ćete dobiti gust i ukusan napitak, pun hranljiviih materija i enzima koji pomažu da se isperu toksini iz organizma. Sadržaće i određenu količinu blakana. Bele delove iz unutrašnjosti pomodandže nemojte da bacate - oni su izvor posebno zdravih materija.
Dodajte limun u zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da konzumacija zelenog čaja može da doprinese gubitku suvišnih kilograma. Kad mu dodate limun, taj doprinos biće i veći. Da ne govorimo o tome da je zeleni čaj izvor neverovatno zdravih polifenola koji pomažu prevenciji srčanih oboljenja i raka. Još bogatija polifenolima je varijanta zelenog čaja u prahu, tzv. mača čaj.
Zakiselite pečeno povrće limunom. Pečeno povrće - npr. šargarepa, brokoli, karfiol i sl. je veoma zdravo samo po sebi. Začinjeno sa malo maslinovog ulja i zakiseljeno limunom, postaje izuzetno zdrav obrok. Limun nacedite tek kad izvadite povrće iz rerne i kad se malo ohladi - visoke temperature mogu da oštete vitamin C.  
Napravite domaći preliv za salatu. Zaboravite na gotove prelive u bocama ili kesicama, pune hemikalija. Napravite sami jednostavan ali veoma ukusan preliv sa limunom na sledeći način: pomešajte 3 kašike limunovog soka, 1/4 kašičice sušene majčine dušice, 1/4 šolje ekstra devičanskog maslinovog ulja, kašičicu meda i malo soli i bibera. Dobro izmešajte i prelijte tiime salatu ili kuvano povrće.
Nacedite malo limuna u ovsenu kašu. Ako konzumirate ovsenu kašu u slatkoj varijanti za doručak (sa svežim ili suvim voćem ili medom), dobiće veoma interesantan ukus ako u nju dodate i malo limuna.
Koristite limun umesto soli. Ako imate osećaj da su neke namirnice koje koristite neutralnog ukusa, tj. osećate da su neukusne ako se ne posole dobro, probajte da umesto soli dodate limun! Na primer, integralni pirinač. Oni koji često koriste ovu inače veoma zdravu namirnicu znaju da ona ponekad baš ume da bude bezukusna. Sa limunom, dobiće osvežavajuću notu.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Mača čaj, organski

Mača je varijanta zelenog čaja znatno bogatija hranljivim sastojcima od običnog zelenog čaja u listovima. Daje čistu, prirodnu energiju i može se smatrati zdravijom zamenom za kafu.




Maslinovo ulje, organsko

Kad razmišljate o tome koje masti da koristite u ishrani, znajte da je maslinovo ulje jedan od najzdravijih izbora. Ulja grčkog brenda Ilijada su hladno ceđena, sertifikovano organska, sa potpuno prirodnom aromom i specifičnim ukusom masline.




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Praziluk na grčki način... Sastojci: 2 struka praziluka, 1 dl ekstra devičanskog kokosovog ulja , 1 limun, biber, lorber, ruzmarin, malo soli, 10-15 crnih maslina.Priprema:Kokosovo ulje, sok od limuna i začine staviti u posudu ...
Tabule sa peršunom ... Za 4 osobe, potrebno je: 1 šolja vode, 1/2 šolje bulgura, 1/4 šolje soka od limuna, 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1/4 kašičice soli, mleveni crni biber ...
Limun i kurkuma da počnemo dan... Mlaka limunada ujutru je odlična za početak dana – limun je pun vitamina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, kalijuma, enzima... A kad joj dodate i malo kurkume, dobijate superzdrav jutarnji napita...
4 marinade za grilovano povrće... I ljubitelji povrća mogu da uživaju u letnjim okupljanjima u bašti uz ukusno povrće sa roštilja. Da bi bilo još ukusnije, držite ga u nekoj od predloženih marinada 30 minuta do sa...
Vrući sejtan... Sastojci: hladno ceđeno masl. ulje za prženje, 400 g sirovog sejtana, sečenog na šnite, ¼ šolje tabasko sosa, 3 kašike Neera sirupa, ¼ šolje soka od limuna, ½ kašičice soli, 1 kašičica origana (po žel...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 408

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Praziluk na grčki način

Detaljnije »