Začini koji doprinose mršavljenju

zacini mrsavlj1Te simpatične mirišljave ili ljutkaste stvarčice kojih ima na svakoj kuhinjskoj polici mogu da doprinesu da održimo željenu telesnu težinu. Evo kako deluju đumbir, biber, cimet i još 6 poznatih začina...

Đumbir. Poznat po tome što smiruje uznemiren stomak, ali može da pomogne i mršavljenju. Đumbir sadrži mnogo antioksidanasa, između ostalog i kapsaicin, istu onu supstancu koja ljutim papričicama daje ljutinu. Istraživanja su pokazala da kapsaicin može da privremeno ubrza metabolizam, što dovodi do pojačanog sagorevanja kalorija. Istraživanje objavljeno u časopisu „Metabolizam“ utvrdilo je da đumbir „pojačava efekat grejanja koji daje hrana i doprinosi osećaju sitosti“. Đumbir može da se dodaje u čaj, prelive za salatu i u sosove. A može da se gricka i svež, nakon obroka, ako vam nije previše ljut.
Peršun. Verovatno najpopularniji garnir na svetu – ali, peršun je ipak mnogo više. Nedavno istraživanje malezijskih naučnika utvrdilo je da antioksidansi koje sadrži peršun poboljšavaju metabolizam jetre. Jetra je suštinski važna za varenje i metabolizam, kao i deponovanje hranljivih materija u telu. Ako su kanalići u jetri začepljeni, ili ako jetra sadrži mast ili je na neki način oštećena, to može dovesti do usporavanja metabolizma, što opet doprinosi gomilanju viška kilograma. Dodajte peršun u supe, umake, sosove, ili njime garnirajte gotova pržena jela (npr. krompiriće).
Beli luk. Poznat je po svojim antiupanim i antibiotskim svojstvima i hiljadama godina se koristi u medicinske svrhe. Nedavno su korejski istraživači utvrdili da beli luk ima i svojstvo sagorevanja kalorija. Gojazni miševi koji su hranjeni belim lukom tokom sedam nedelja uspeli su da smršaju. Najbolje je da ga sitno iseckate, ostavite da odstoji 10 minuta i pojedete svežeg. Ako ne volite tej miris, jednostavno dodajte dva-tri čena belog luka u svoj zeleni smuti...
Ruzmarin. Ova mirisna mediteranska biljka, koja je sjajan značin, doprinosi i mršavljenju. Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Nutrition tvrdi da karnozinska kiselina koju ruzmarin sadrži može da ograniči gojenje, a istovremeno snizi nivo glukoze u krvi u periodu kad se ne jede (to je obično period tokom noći). Još jedno istraživanje Univerziteta Ilinois utvrdilo je da ruzmarin sadrži neke polifenole i flavonoide koje druge biljke ne sadrže, a koji pomažu da se blokira jedan enzim povezan sa nastankom dijabetesa tip 2. Ruzmarin možete dodati prženim krompirićima, jajima, ili preliti sa malo maslinovog ulja, ostaviti da odstoji, pa koristiti kao preliv za salatu.
Kurkuma. Biljka kurkuma je blizak srodnik đumbira. Na Istoku je to obavezan začin, a trebalo bi da bude obavezan i u svakoj drugoj kuhinji. Supstanca koja toj biljci daje žutu boju naziva se kurkumin i direktno suzbija upale u telu. A smanjenje upala povećava receptivnost tela na leptin, jedan od glavnih signalnih hormona za metabolizam, koji prenosi poruku organizmu da smo siti. Na taj način nas sprečava da jedemo više nego što nam treba. Kurkuma se može dodati u svako kuvano ili dinstano jelo.
Ljuta aleva paprika. Kapsaicin, glavni sastojak koji ovom začinu daje ljutinu, pojačava metabolizam. Istraživanje holandskih naučnika utvrdilo je da samo 2 i po miligrama kapsaicina podstiču telo da sagori više masti. Ljutu alevu papriku možete dodati u pasulj, paprikaše, variva. A isto tako je korisna i sveža ljuta papričica, koja pored toga sadrži i značajnu količinu vitamina C.
Seme slačice. Istraživači Univerziteta Severne Karoline utvrdili su da biljno jedinjenje homobrasinolid koje sadrži seme slačice može da podstakne mišićne ćelije da povećaju posnu masu mišića. Jedno drugo istraživanje je utvrdilo da seme slačice sadrži melatonin, hormon koji podstiče stvaranje tzv. „bež masti“, a to je jedna vrsta masnih ćelija koja sagoreva kalorije i tako pomažu regulaciji telesne težine. Najrasprostranjeniji oblik u kojem možete da nabavite semenke slačice je senf, ali ih možete kupiti i u neprerađenom obliku u bolje snabdevenim prodavnicama.
Biber. Korejski istraživači su otkrili da piperni, sastojak crnog bibera, doprinosi eliminaciji suvišnih masnoća iz tela. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry utvrdilo je da piperein prekida formiranje novih masnih ćelija i na taj način pokreće metabolički lanac koji na razne druge načine sprečava nagomilavanje masti. Prema tome, zabiberite supu i jelo, i ne brinite!
Cimet. Istraživači su utvrdili da cimet pomaže da glukoza uđe u ćelije, pa na taj način obuzdava skokove insulina nakon obroka (insulin doprinosi skladištenju masti). Ali, kada se ovaj začin doda nekom masnom obroku, on ne samo da ublažava insulinsku reakciju, već i smanjuje nivo triglicerida u krvi za 30%. Dodajte cimet u kafu, čaj, jutarnji musli, pospite njime kolačiće...

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kari sa leblebijama i basmati pirinčem ... Za 4 osobe, potrebno je: 100g basmati ili integralnog pirinča, 1 kašika ulja, 1 veći crni luk isečen na kockice, 1 i 1/2 kašičica garam masale... ... 450g kuvanog nauta (ili nauta iz ...
Salsa od đumbira i jabuke... Za 3 osobe, potrebno je: 2 jabuke, iseckane na kockice, 1 crni luk isečen na kockice, 1/4 šolje soka od limete, 2 kašike samlevenog korena đumbira... ...2 (ili više, po želji) kašičica mlevene cr...
Krem supa od luka... Ova supa može da se služi i topla i hladna, po želji. Za 4 porcije, potrebno je: glavica crnog luka, fino iseckana, 2 velika praziluka, iseckana na kolutove... ... 3 srednja krompira, iseckana na k...
Lekovita salata od spanaća ... Potrebno je: mladi listovi spanaća, beli luk, limunov sok, maslinovo ulje, jogurt po želji.Priprema: pomešajte mlade listove spanaća sa dosta sitno iseckanog belog luka, limunovim sokom i maslinovim u...
Brokoli doprinosi mršavljenju... Tačnije, tome posebno doprinosi sulforafan, fitohemikalija kojom je brokoli posebno bogat, ukazalo je nedavno istraživanje japanskih naučnika. Sulforafan je fitohemikalija koju sadrži većina kupus...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 103

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kari sa leblebijama i basmati pirinčem

Detaljnije »