Vežbanje snižava pritisak koliko i lekovi!

vezbanje2abTo je pokazalo nedavno zajedničko istraživanje engleskih i američkih naučnika koje je poredilo uticaj lekova na krvni pritisak sa uticajem vežbanja.

Poznato je da je vežbanje dobro za srce, pa ne čudi što su istraživači došli na ideju da konkretno izmere kakvu korist vežbanje donosi, u ovom slučaju što se tiče povišenog pritiska.
Konkretno, istraživači su sakupili podatke o delovanju lekova protiv povišenog pritiska koji se najčešće prepisuju, uključujući: inhibitore enzima konvertora angiotenzina (ACE-I), blokatore angiotenzin-2 receptora (ARB), beta blokatore, blokatore kalcijuma i diuretike. Oni su pratili sistolni (gornji) krvni pritisak, zato što visok sistolni krvni pritisak znatno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istraživači su uporedili rezultate 194 istraživanja koja su procenjivala efekat antihipertenzivnih lekova, sa 197 istraživanja koja su ocenjivala efekte vežbanja na krvni pritisak. Vežbanje je u ovom slučaju podrazumevalo vežbe izdržljivosti, dinamičkog otpora i izometrijski režim. Svi ispitanici u proučavanju delovanja lekova su patili od povišenog pritiska, dok su se od 197 ispitivanja koja su pratila efekat vežbanja samo 56 odnosila na osobe sa povišenim pritiskom (preostala su imali normalan pritisak). Pa ipak, rezultati istraživanja vežbanja su ukazali da su svi režimi vežbanja efikasno snižavali prosečni sistolni (gornji) krvni pritisak i kod osoba sa povišenim i kod onih koje nisu imale povišen krvni pritisak.
Na osnovu svih podataka koji su bili dostupni, zaključak je bio sledeći: vežbanje se pokazalo isto toliko efikasno u snižavanju sistolnog krvnog pritiska koliko i antihipertenzivni lekovi! To ukazuje da bi preporuka za vežbanje mogla biti alternativni metod lečenje ljudi koji pate od hipertenzije.
Pa ako su već tako zaključili naučnici koji su proučili stotine studija delovanja lekova i vežbi, zar nije mudro uvesti redovno vežbanje u svoj dnevni raspored - naravno, uz obaveznu saglasnost i savetovanje sa svojim odabranim lekarom, ukoliko imate ozbiljniji zdravstveni problem…

Istraživanje je objavljano u časopisu British Journal of Sports Medicine, a izvorni članak možete pronaći na sledećem linku:
https://bjsm.bmj.com/content/early/2018/12/05/bjsports-2018-099921

Srodni članci (po ključnim rečima)

Volite li celer?... Ako ga volite, odlično, zato što je veoma zdrav. A ako ga ne volite, evo 12 dobrih razloga da ga zavolite... i redovno koristite. Dobar je izvor vitamina A, C, B (posebno folne kiseline) i v...
Kako biti manje prehlađen... Nije obavezno da „zakačite“ prvu sledeću prehladu. Svaka infekcija traži pogodnog domaćina, pa ako se pobrinete o imunitetu i otežate virusima i bakterijama da vas zaposednu, imate šansu da pregurate ...
Važna dobrobit nauta... Istaživanja su pokazala da je naut namirnica koja prirodno može doprineti prevenciji i ublažavanju problema sa holesterolom, a deluje podjednako dobro kao i lekovi protiv holesterola.   Naut ...
Bol u kolenu... Istraživanje Britanskog udruženja fizioterapeuta tvrdi da je za veliki broj bolova u kolenu odgovoran rad za kompjuterom.   Ovo istraživanje je na osnovu statističkog uzorka pokazalo da više ...
Lečenje kokosovim uljem... U prevodu na srpski jezik pojavila se izuzetno zanimljiva knjiga „Lečenje kokosovim uljem“ Brusa Fajva, doktora naturopatske medicine, koja detaljno i zasnovano, sa preko 100 citiranih nau...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 4 stvari koje normalizuju pritisak

    • Dr Draga 30.05.2016 14:38
      Normalnom organizmu je potrebna određena količina soli koju smo mi na neki način ...
       
    • Rade 29.05.2016 18:01
      Čas pišete da smanjena količina soli šteti kao i prevelika, a sad da se smanji ...
  • Kuvana jaja za dijete i zdravlje

    • Panovo 10.10.2017 15:18
      Jaja su zdrava za nasu ishranu kako cemo ih spremati kuvana ili przena to je stvar ...
  • Osnovno o holesterolu

    • redakcija 14.04.2018 07:45
      Poštovani Nemanja, u pravu ste i oprostite, mada je greška nenamerna. Nije dobro ...
       
    • nemanja 14.04.2018 02:38
      Mislim da je strašno neodgovorno da u zemlji u kojoj više ljudi umire od bolesti ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 120

Srodni članci (po ključnim rečima)

Volite li celer?

Detaljnije »