Četiri saveta za mršavljenje

mrsavsavetSkidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim, četiri prirodna, jeftina “leka” koji mogu biti od koristi.

Dokazano je da konzumacija određenih napitaka deluje u telu tako što ubrzava sagorevanje masnoća, a suzbija apetit. Pre što potrošite novac na skupe preparate, isprobajte da li bi vam možda neka od navedenih stvari mogla pomoći.

Voda. Većina zna da je voda neophodna telu za rad ćelija i optimalno funkcionisanje organa. Ali, ona takođe pomaže i da smršamo. Da bi bilo ko efikasno smršao, mora da smanji dnevni unos kalorija. Jedan od načina da se konzumira manje kalorija je da se popije puna čaša vode pre svakog obroka ili užine (ili grickalica). Pijenje vode pre jela dovodi da se želudac napuni brže, pa ćemo samim tim pojesti manje. I ne samo to. Ako popijemo vodu pola sata pre jela, to će ubrzati varenje, ali ako je pijemo posle jela, varenje će biti manje efikasno, pa samim tim i iskorišćenost kalorija manja.

Jabukovo sirće. Ono pomaže da se kontrolišu nivoi šećera u krvi i suzbija apetit. Oni koji bi hteli da isprobaju da li bi im to pomoglo da smršaju, mogu da popiju dve supene kašike u čaši vode dnevno.

Zeleni čaj. Nedavna istraživanja pokazuju da konzumacija zelenog čaja dovodi do toga da telo oslobađa masti i sagoreva kalorije. Odgovorni za to su katehini, supstance koje zeleni čaj sadrži, a koje smanjuju upalne procese i zalihe masti. Prema preporukama istraživača sa Medicinskog centra Univerziteta Merilend, trebalo bi piti dve do tri šolje ovog čaja dnevno.

Zeleni smuti. To je izmiksana kombinacija voća i povrća.  Obično se od povrća koriste kelj, spanać, zelje i peršun. Od voća, najčešće se u njega dodaju zelene jabuke, banane i jagode. Zeleni smuti doprinosi smanjenju težine zato što su voće i povrće puni veoma kvalitetne vode, biljnih vlakana i vitamina. Ovi sastojci revitalizuju telo, uklanjaju toksine i daju organizmu zdravu energiju. Svakodnevna konzumacija ovih napitaka svakako će doprineti našim naporima da regulišemo telesnu težinu.

Mršavljenje ne mora da bude ni teško ni skupo. Svaki pojedinac treba da postavi realne ciljeve, da isproba u praksi šta stvarno deluje za njega i da se onda toga drži. Naravno, svaka promena ishrane treba da bude praćena odgovarajućom količinom kretanja ako hoćemo da smršamo zaista trajno.
 

Izvori:
http://altmedicine.about.com
http://news.discovery.com
http://www.blackweightlosssuccess.com