Antocijanini protiv rezistencije na insulin

antocijaniniIako su mehanizmi nastanka dijabetesa i srčanih oboljenja različiti, naučnici su otkrili da biljni antioksidansi, antocijanini, pomažu u oba slučaja.

Antocijanini su biljni pigmenti koji se mogu naći u mnogim jubilastim i crvenim vrstama povrća, kao što su borovnice, plavi patlidžan, crveni kupus, brusnice, višnje, kupine, nar i crna ribizla. Te supstance su snažni antioksidansi koje su dosadašnja istraživanja uspela da povežu sa impresivnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući i potencijalni antikancerogeni efekat.
Nedavna analiza koju su sproveli naučnici sa Teheranskog medicinskog fakulteta utvrdila je da dnevna doza antocijanina može da značajno poboljša ukupni holesterol, kao i tzv. "dobar" holesterol (LDL). Ali, povrh toga, utvrđeno je da antocijanini smanjuju rezistenciju ćelija na insulin.
Utvrđeno je da uzimanje antocijanina u dozama većim od 300mg dnevno, tokom 12 nedelja, popravlja pokazivače rezistencije na insulin. Ali, ne samo to: unošenje antocijanina pomoglo je i mršavljenju i regulaciji holesterola. Istraživanje je objavljeno u časopisu Clinical Nutrition.
Poređenja radi, utvrđeno je da Amerikanci unose samo 12,5 mg antocijanina dnevno, dok su Evropljani nešto bolji - muškarci konzumirraju 20 do 56 mg dnevno, a žene 18 do 44 mg. Svakako, najbolji i najzdraviji način da povećamo unos antocijanina je da konzumiramo više bobičavog voća, nara, crvenog kupusa i plavog patlidžana.

 

Originalne članke možete pročitati na sledećim linkovima:
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0261561418311981
www.mdpi.com/2072-6643/8/1/32/htm

Srodni članci (po ključnim rečima)

Taan, integralni... Taan, puter od pečenog mlevenog integralnog susama, odličan je biljni izvor kalcijuma. Semenke susama su bogate proteinima, kalcijumom, gvožđem, fosforom, i vitaminima B grupe.   Tamnije je b...
Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se zasitimo....
Voćna fruktoza je dobra... Šećeri su glavni izvor energije za ćelije, ali nisu svi šećeri isti. Pisali smo već da su istraživanja ukazala da je rafinisana fruktoza izvor zdravstvenih problema. Mnogi pretpostavljaju da isto važi...
Turmerik čuva srce... Turmerik, žuti prah, uobičajeni začin u nekim egzotičnim jelima i sastojak karija, već odomaćenog kombinovanog začina, zdrav je za srce.   Ovo su prošle godine otkrili istraživači Čiang Maj u...
Kafa i dijabetes... Dijabetičari moraju da budu oprezni sa napicima koji sadrže kofein, kao što su kafa i crni čaj.   Mada zdravim ljudima šoljica-dve kafe dnevno ne bi trebalo da škodi,  u nekim slučajevim...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 119

Svi članci u rubrici