Antocijanini protiv rezistencije na insulin

antocijaniniIako su mehanizmi nastanka dijabetesa i srčanih oboljenja različiti, naučnici su otkrili da biljni antioksidansi, antocijanini, pomažu u oba slučaja.

Antocijanini su biljni pigmenti koji se mogu naći u mnogim jubilastim i crvenim vrstama povrća, kao što su borovnice, plavi patlidžan, crveni kupus, brusnice, višnje, kupine, nar i crna ribizla. Te supstance su snažni antioksidansi koje su dosadašnja istraživanja uspela da povežu sa impresivnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući i potencijalni antikancerogeni efekat.
Nedavna analiza koju su sproveli naučnici sa Teheranskog medicinskog fakulteta utvrdila je da dnevna doza antocijanina može da značajno poboljša ukupni holesterol, kao i tzv. "dobar" holesterol (LDL). Ali, povrh toga, utvrđeno je da antocijanini smanjuju rezistenciju ćelija na insulin.
Utvrđeno je da uzimanje antocijanina u dozama većim od 300mg dnevno, tokom 12 nedelja, popravlja pokazivače rezistencije na insulin. Ali, ne samo to: unošenje antocijanina pomoglo je i mršavljenju i regulaciji holesterola. Istraživanje je objavljeno u časopisu Clinical Nutrition.
Poređenja radi, utvrđeno je da Amerikanci unose samo 12,5 mg antocijanina dnevno, dok su Evropljani nešto bolji - muškarci konzumirraju 20 do 56 mg dnevno, a žene 18 do 44 mg. Svakako, najbolji i najzdraviji način da povećamo unos antocijanina je da konzumiramo više bobičavog voća, nara, crvenog kupusa i plavog patlidžana.

 

Originalne članke možete pročitati na sledećim linkovima:
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0261561418311981
www.mdpi.com/2072-6643/8/1/32/htm

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako do vitamina D zimi... Novije statistike su pokazale da u SAD 75% tinejdžera i odraslih imaju nivoe D vitamina u krvi manje od 30 nanograma po mililitru, što je donja granica onog što se smatra normom za dobro zdravlje. Man...
Praziluk... Zahvaljujući izvanrednoj kombinaciji flavonoida i nutrijenata koji sadrže sumpor, praziluk (i ostali lukovi) je namirnica koja svakako spada u one koje se mogu koristiti za svakodnevnu ishranu, prema ...
9 namirnica za bolji san... Nutricionisti obično preporučuju da večera bude laka i da se ne jede kasno uveče. Ipak, ako ste pred spavanje gladni a plašite se da će vam večera poremetiti san, evo koje namirnice pomažu da b...
Reuma (ni)je bauk... Oboljenja i tegobe reumatskog tipa pogađaju uglavnom starije osobe. Reumatske tegobe obično javljaju u jesen i zimu, kada je hladno i vlažno, ali ih neki osećaju i početkom proleća.Reuma ima raznolike...
Promenite ishranu da ublažite reumu... U narodnoj tradiciji i starim medicinskim tekstovima nalazi se veliki broj saveta za lečenje reumatičnih oboljenja, posebno za lečenje artritisa uz pomoć hrane. Nova medicinska otkrića pokazuju da hr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 145

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako do vitamina D zimi

Detaljnije »