Avokado, lekovita voćka

Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke.


Avokado je izuzetno bogat rastvorljivim biljnim vlaknima, belančevinama, mononezasićenim masnim kiselinama. Sadrži i popriličnu količinu vitamina: B, C, vitamina E, kao i mikroelemenata – fosfora, kalijuma (jedan avokado sadrži količinu koju imaju tri banane) i cinka. Bogat je takođe oleinskom i linolenskom kiselinom.

Pomaže snižavanju holesterola
Avokado u celini, a posebno oleinska kiselina i rastvorljiva biljna vlakna koja sadrži, može da pomogne da se smanji nivo holesterola u krvi. Jedno istraživanje je pratilo grupu ispitanika sa umereno visokim nivoima holesterola koji su uveli avokado u svoju ishranu. Utvrđeno je značajno smanjenje ukupnog holesterola i tzv. “lošeg holesterola”, kao i 11% povećanje “dobrog” HDL holesterola i druga istražanja su pokazala da avokado blago snižava nivoe triglicerida.

Doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova
Velika količina kalijuma koju avokado sadrži pomaže da se snizi visok krvni pritisak. Oleinska kiselina doprinosi smanjenju upala niskog intenziteta u telu, smanjujući takoverovatnoću razvoja arterioskleroze. Folati smanjuju nivoe homocisteina u telu, a povišen nivo ove aminokiseline može dovesti do oštećenje krvnih sudova. Vitamin E, koji sadrži avokado, takođe prija srcu, a lutein (antioksidans) štiti od otvrdnjavanja arterija.

Pomaže zdravlju dijabetičara
Određena istraživanja su utvrdila sledeće: dijabetičari koji su konzumirali dosta ugljenih hidrata obično su imali visoke nivoe triglicerida, telesnih masnoća koje povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ali, kada su deo tih ugljenih hidrata zamenili mastima, posebno mastima kakve sadrži avokad nivoi triglicerida bi obično opadali.

Dobar za zdravlje kostiju
Avokado je relativno dobar biljni izvor vitamina D, koji pomaže da se kalcijum koji se unese ishranom usmeri u kosti. Fosfor koji sadrži avokado je važan gradivni sastojak kostiju i zuba.

Godi zdravlju kože

Ulje avokada se koristi spolja lokalno za lečenje nekih vrsta dermatitisa, a može pomoći i uklanjanju ekcema. Izgnječeni avokado, ili unutrašnja ljuska (koja je zadržala nešto mesa) donosi određeno olakšanje kad se utrlja na povešine zahvaćene psorijazom.

Izvori:
Murray, Michael, ND., Pizzorno, Joseph, ND., and Pizzorno, Lara, MA, LMT. The Encyclopedia of Healing Foods. New York, NY: Atria Books, 2005. Print.
Yeager, Selene, et al. The Doctors Book of Food Remedies. New York, NY: Rodale, 2007. Print.
Collins, Elise Marie. An A-Z Guide to Healing Foods: A Shopper's Companion. San Francisco, California: Conari Press, 2009. Print.
Duke, James A., PhD. The Green Pharmacy. New York, NY: Rodale, 1997. Print.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishranom protiv pušenja... Neke namirnice otežavaju proces odvikavanja od pušenja. Reč je o namirnicama koje povećavaju kiselost organizma i teže da izbace nikotin iz njega, što dalje vodi ka povećanoj želji za pu...
Spelta... Spelta sadrži sve vitamine B grupe (osim vitamina B 12), a ima 7-8 puta više kalcijuma, magnezijuma, fosfora i selena od ostalih žitarica. Spelta sadrži i znatnu količinu cinka, a ima relativno nizak ...
Potražite kumkvat... Ovaj neobični citrus, koji ima ukus između limuna i pomorandže, neobično je zdrav. Sezona branja mu je zima, pa će se uskoro pojaviti u prodaji. Vredi se potruditi i potražiti ga u bolje snabdevenim m...
Usamljeni zajedno... "Društvene mreže", kao što su fejsbuk i tviter su zapravo način da se pojedinci izoluju. One otuđuju ljude od smislenih međusobnih odnosa - i čine ih manje ljudskim. Ovo tvrdi profesorka...
Male promene za bolje zdravlje... Ovaj članak podsetiće vas na 16 jednostavnih i naizgled nebitnih stvari koje mogu značajno da doprinesu da se tokom celog dana osećamo vedrije i zdravije... Smanjite jačinu tona Podesite ton na...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 111

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ishranom protiv pušenja

Detaljnije »