Avokado, lekovita voćka

Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke.


Avokado je izuzetno bogat rastvorljivim biljnim vlaknima, belančevinama, mononezasićenim masnim kiselinama. Sadrži i popriličnu količinu vitamina: B, C, vitamina E, kao i mikroelemenata – fosfora, kalijuma (jedan avokado sadrži količinu koju imaju tri banane) i cinka. Bogat je takođe oleinskom i linolenskom kiselinom.

Pomaže snižavanju holesterola
Avokado u celini, a posebno oleinska kiselina i rastvorljiva biljna vlakna koja sadrži, može da pomogne da se smanji nivo holesterola u krvi. Jedno istraživanje je pratilo grupu ispitanika sa umereno visokim nivoima holesterola koji su uveli avokado u svoju ishranu. Utvrđeno je značajno smanjenje ukupnog holesterola i tzv. “lošeg holesterola”, kao i 11% povećanje “dobrog” HDL holesterola i druga istražanja su pokazala da avokado blago snižava nivoe triglicerida.

Doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova
Velika količina kalijuma koju avokado sadrži pomaže da se snizi visok krvni pritisak. Oleinska kiselina doprinosi smanjenju upala niskog intenziteta u telu, smanjujući takoverovatnoću razvoja arterioskleroze. Folati smanjuju nivoe homocisteina u telu, a povišen nivo ove aminokiseline može dovesti do oštećenje krvnih sudova. Vitamin E, koji sadrži avokado, takođe prija srcu, a lutein (antioksidans) štiti od otvrdnjavanja arterija.

Pomaže zdravlju dijabetičara
Određena istraživanja su utvrdila sledeće: dijabetičari koji su konzumirali dosta ugljenih hidrata obično su imali visoke nivoe triglicerida, telesnih masnoća koje povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ali, kada su deo tih ugljenih hidrata zamenili mastima, posebno mastima kakve sadrži avokad nivoi triglicerida bi obično opadali.

Dobar za zdravlje kostiju
Avokado je relativno dobar biljni izvor vitamina D, koji pomaže da se kalcijum koji se unese ishranom usmeri u kosti. Fosfor koji sadrži avokado je važan gradivni sastojak kostiju i zuba.

Godi zdravlju kože

Ulje avokada se koristi spolja lokalno za lečenje nekih vrsta dermatitisa, a može pomoći i uklanjanju ekcema. Izgnječeni avokado, ili unutrašnja ljuska (koja je zadržala nešto mesa) donosi određeno olakšanje kad se utrlja na povešine zahvaćene psorijazom.

Izvori:
Murray, Michael, ND., Pizzorno, Joseph, ND., and Pizzorno, Lara, MA, LMT. The Encyclopedia of Healing Foods. New York, NY: Atria Books, 2005. Print.
Yeager, Selene, et al. The Doctors Book of Food Remedies. New York, NY: Rodale, 2007. Print.
Collins, Elise Marie. An A-Z Guide to Healing Foods: A Shopper's Companion. San Francisco, California: Conari Press, 2009. Print.
Duke, James A., PhD. The Green Pharmacy. New York, NY: Rodale, 1997. Print.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Volite li celer?... Ako ga volite, odlično, zato što je veoma zdrav. A ako ga ne volite, evo 12 dobrih razloga da ga zavolite... i redovno koristite. Dobar je izvor vitamina A, C, B (posebno folne kiseline) i v...
Dobrobiti od kupusa... Kupus se odavno koristi ne samo kao hrana, već i kao lek u tradicionalnoj medicini. Iako su sve vrste kupusa dobre, treba znati da se npr. zeleni i crveni kupus razlikuju po vrsti i količini korisnih ...
Krompir je veoma zdrav... Nedavno se u novinama pojavila vest da je u Beogradu krompir kao “brza hrana” izgubio bitku i da su se Beograđani vratili svojoj “staroj ljubavi”, pljeskavicama. Šteta, zato što novija proučavanja pok...
Doručak za mršavljenje ... Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu težinu. Istraživanje Univerziteta Konektikat pokazalo je da doručak koji sadrži jaja pomaže da skinem...
Sunčanje - opasno ili lekovito?... Kad čitate današnje zdravstvene preporuke, stičete utisak da je sunčanje opasno. Istina je, međutim, da sunčanje, ispravno sprovedeno, poboljšava imunitet, snižava krvni pritisak i čini ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 92

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Volite li celer?

Detaljnije »