Avokado, lekovita voćka

Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke.


Avokado je izuzetno bogat rastvorljivim biljnim vlaknima, belančevinama, mononezasićenim masnim kiselinama. Sadrži i popriličnu količinu vitamina: B, C, vitamina E, kao i mikroelemenata – fosfora, kalijuma (jedan avokado sadrži količinu koju imaju tri banane) i cinka. Bogat je takođe oleinskom i linolenskom kiselinom.

Pomaže snižavanju holesterola
Avokado u celini, a posebno oleinska kiselina i rastvorljiva biljna vlakna koja sadrži, može da pomogne da se smanji nivo holesterola u krvi. Jedno istraživanje je pratilo grupu ispitanika sa umereno visokim nivoima holesterola koji su uveli avokado u svoju ishranu. Utvrđeno je značajno smanjenje ukupnog holesterola i tzv. “lošeg holesterola”, kao i 11% povećanje “dobrog” HDL holesterola i druga istražanja su pokazala da avokado blago snižava nivoe triglicerida.

Doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova
Velika količina kalijuma koju avokado sadrži pomaže da se snizi visok krvni pritisak. Oleinska kiselina doprinosi smanjenju upala niskog intenziteta u telu, smanjujući takoverovatnoću razvoja arterioskleroze. Folati smanjuju nivoe homocisteina u telu, a povišen nivo ove aminokiseline može dovesti do oštećenje krvnih sudova. Vitamin E, koji sadrži avokado, takođe prija srcu, a lutein (antioksidans) štiti od otvrdnjavanja arterija.

Pomaže zdravlju dijabetičara
Određena istraživanja su utvrdila sledeće: dijabetičari koji su konzumirali dosta ugljenih hidrata obično su imali visoke nivoe triglicerida, telesnih masnoća koje povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ali, kada su deo tih ugljenih hidrata zamenili mastima, posebno mastima kakve sadrži avokad nivoi triglicerida bi obično opadali.

Dobar za zdravlje kostiju
Avokado je relativno dobar biljni izvor vitamina D, koji pomaže da se kalcijum koji se unese ishranom usmeri u kosti. Fosfor koji sadrži avokado je važan gradivni sastojak kostiju i zuba.

Godi zdravlju kože

Ulje avokada se koristi spolja lokalno za lečenje nekih vrsta dermatitisa, a može pomoći i uklanjanju ekcema. Izgnječeni avokado, ili unutrašnja ljuska (koja je zadržala nešto mesa) donosi određeno olakšanje kad se utrlja na povešine zahvaćene psorijazom.

Izvori:
Murray, Michael, ND., Pizzorno, Joseph, ND., and Pizzorno, Lara, MA, LMT. The Encyclopedia of Healing Foods. New York, NY: Atria Books, 2005. Print.
Yeager, Selene, et al. The Doctors Book of Food Remedies. New York, NY: Rodale, 2007. Print.
Collins, Elise Marie. An A-Z Guide to Healing Foods: A Shopper's Companion. San Francisco, California: Conari Press, 2009. Print.
Duke, James A., PhD. The Green Pharmacy. New York, NY: Rodale, 1997. Print.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Makrobiotika i vegetarijanstvo ... Iako ne preporučuje većinu namirnica životinjskog porekla, makrobiotika nije isto što i vegetarijanstvo, jer dopušta, pa čak u nekim slučajevima i preporučuje, konzumiranje ribe. Interesantno:Da makro...
Zašto je more lekovito... Za razliku od Japanaca, nas nije potrebno terati da idemo na odmor. Kad već idemo, iskoristimo prednosti mora koje je, osim što je odlično za provod, veoma lekovito. Evo zašto.   ...
Koje namirnice izazivaju nadutost i gasove... Ako imate problem sa nadimanjem i gasovima nakon obroka, dobro je da znate koje namirnice ovome posebno doprinose, kako biste mogli da ih izbegnete, ili svedete na najmanju meru. Veštački za...
Potražite kumkvat... Ovaj neobični citrus, koji ima ukus između limuna i pomorandže, neobično je zdrav. Sezona branja mu je zima, pa će se uskoro pojaviti u prodaji. Vredi se potruditi i potražiti ga u bolje snabdevenim m...
Sve što treba da znate o biljnom mleku... Odlična zamena za mleko životinjskog porekla su različita biljna mleka koja vrlo lako možete napraviti i u kućnim uslovima. Odlična su u vreme posta, za vegetarijance, vegane kao i sve one koji vode r...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 135

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Makrobiotika i vegetarijanstvo

Detaljnije »