Bademi poboljšavaju “dobar“ holesterol

bademi3aRedovna konzumacija badema može da pomogne da se povisi nivo HDL holesterola, a da se istovremeno poboljša eliminacija nepoželjnog holesterola iz organizma, ukazuje novo istraživanje.

Ovo istraživanje se oslanjalo na prethodna istraživanja koja pokazuju da uključivanje badema u ishranu snižava LDL (ili “loš” holesterol), koji je značajan faktor rizika od srčanih oboljenja. Međutim, ona nisu detaljnije proučavala uticaj badema na HDL holesterol, koji se smatra “dobrim” i koji pomaže da se smanji rizik od srčanih oboljenja.
“HDL holesterol je veoma sitna čestica kada uđe u krvotok”, objasnila je vođa istraživanja, prof. nutricionizma Kris-Eterton. “On je kao vreća za smeće koja se postepeno naduvava kao lopta dok skuplja holesterol iz ćelija i tkiva da bi da ostavila u jetri, gde se on razgrađuje.”
U ovom istraživanju, obavljenom na Pen Stejt univerzitetu, istraživači su uporedili nivo i funkcionisanje HDL holesterola u grupi ljudi koji su svakodnevno jeli šaku badema (43 grama), sa nivoom i funkcionisanjem HDL holesterola kod iste te grupe ljudi kada su u drugom periodu umesto badema jeli banana mafine. Istraživači su utvrdili da se nivo HDL holesterola kod ispitanika poboljšao u periodu dok su jeli bademe.
Ispostavilo se da konzumacija badema povećala broj krupnijih čestica HDL holesterola (onih koje su već sakupile “smeće”) za 19%, što ukazuje i da se funkcionisanje HDL holesterola u smislu “čistača” masnoća iz krvi i tkiva poboljšalo.
Naravno, ovo ne znači da bademi sprečavaju srčana oboljenja, prokomentarisala je prof. Kris-Eterton, ali svakako znači da oni jesu zdrava grickalica. Posebno kada se jedu umesto grickalica niske hranljive vrednosti, bademi su sjajan dodatak zdravoj ishrani, pošto sadrže zdrave masti, vitamin E i biljna vlakna.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal of Nutrition.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Boranija... Zahvaljujući svom niskom glikemijskom indeksu i specifičnom sastavu, boranija je odlična namirnica posebno za one koji nastoje da regulišu nivo šećera u krvi. Boranija sadrži jednu od neesencijal...
Lekovi na kuhinjskim policama... Mnoge začinske biljke deluju lekovito a njihovu efikasnost i neškodljivost potvrdila je i nauka. I ukusnije su od lekova... KAŠALJ: majčina dušica sadrži timol i karvakrol koji razređuju sluz, p...
Sedenje ubija... Verovatno da u trenutku dok ovo čitate, sedite. Verujemo da će vas ova vest inspirisati da ustanete i prošetate. Jer, prema postojećim podacima, na osnovu brojnih studija, vidi se ...
Napitak od limuna i semenki lana... Odličan za svaki dan! Za ovaj veoma zdravi napitak, potrebno vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena. Pomešate sve sastojke i popijete,...
Vitamin B 17 u prevenciji raka... Američki biohemičar Ernst T. Krebs sredinom prošlog veka izdvojio je hemijsku supstancu, koju možemo naći u prirodnoj hrani, a za koju se ispostavilo da razorno deluje na ćelije raka.   Reč...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • redakcija
    redakcija
    27 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 505

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Boranija

Detaljnije »