Bademi poboljšavaju “dobar“ holesterol

bademi3aRedovna konzumacija badema može da pomogne da se povisi nivo HDL holesterola, a da se istovremeno poboljša eliminacija nepoželjnog holesterola iz organizma, ukazuje novo istraživanje.

Ovo istraživanje se oslanjalo na prethodna istraživanja koja pokazuju da uključivanje badema u ishranu snižava LDL (ili “loš” holesterol), koji je značajan faktor rizika od srčanih oboljenja. Međutim, ona nisu detaljnije proučavala uticaj badema na HDL holesterol, koji se smatra “dobrim” i koji pomaže da se smanji rizik od srčanih oboljenja.
“HDL holesterol je veoma sitna čestica kada uđe u krvotok”, objasnila je vođa istraživanja, prof. nutricionizma Kris-Eterton. “On je kao vreća za smeće koja se postepeno naduvava kao lopta dok skuplja holesterol iz ćelija i tkiva da bi da ostavila u jetri, gde se on razgrađuje.”
U ovom istraživanju, obavljenom na Pen Stejt univerzitetu, istraživači su uporedili nivo i funkcionisanje HDL holesterola u grupi ljudi koji su svakodnevno jeli šaku badema (43 grama), sa nivoom i funkcionisanjem HDL holesterola kod iste te grupe ljudi kada su u drugom periodu umesto badema jeli banana mafine. Istraživači su utvrdili da se nivo HDL holesterola kod ispitanika poboljšao u periodu dok su jeli bademe.
Ispostavilo se da konzumacija badema povećala broj krupnijih čestica HDL holesterola (onih koje su već sakupile “smeće”) za 19%, što ukazuje i da se funkcionisanje HDL holesterola u smislu “čistača” masnoća iz krvi i tkiva poboljšalo.
Naravno, ovo ne znači da bademi sprečavaju srčana oboljenja, prokomentarisala je prof. Kris-Eterton, ali svakako znači da oni jesu zdrava grickalica. Posebno kada se jedu umesto grickalica niske hranljive vrednosti, bademi su sjajan dodatak zdravoj ishrani, pošto sadrže zdrave masti, vitamin E i biljna vlakna.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal of Nutrition.

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 razloga za suvo grožđe... Suvo grožđe je verovatno najšire korišćeno sušeno voće u svetu. Ne samo da je slatko, ukusno i odlično za pripremu kolača i poslastica, već je i veoma zdravo. Evo i zašto. ...
Napitak od limuna i semenki lana... Odličan za svaki dan! Za ovaj veoma zdravi napitak, potrebno vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena. Pomešate sve sastojke i popijete,...
Nopal regulate sugar... Smokvasti prickly cactus in Mexico known as nopal is used in food as a delicacy. Studies show that this cactus markedly contributes to lowering blood glucose levels, and has other health benefits. ...
Kinoa sa kozjim sirom... Ovo je bezglutenski recept. Za 2 do 4 porcije, potrebno je: 2 šolje slane vode, 1 šolja kinoe, glavica kelja iseckanog na parčiće oko 2,5 cm, isceđen sok od 1 limuna, 2 iseckana struka m...
Pređite bar 1000 koraka dnevno... To sigurno možete! Ako ne možete da pređete preporučenih 10.000 koraka dnevno kako biste uspešno kontrolisali težinu i bili zdravi, pređite bar 1000. Evo kako će vam to koristiti. Za optimal...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Med, slatki lek

    • Slavica M 06.05.2017 11:29
      Draga Mirnesa, med ne sadrži gluten te ga možete slobodno koristiti u ishrani.
       
    • Mirnesa 06.05.2017 09:09
      Da li osobe alergične na gluten smiju konzumirati med?
  • Ublažite multiplu sklerozu prirodno

    • redakcija 04.04.2017 13:57
      Poštovana, detaljan opis Svankove dijete u kojoj piše sve što bi Vas moglo ...
       
    • ##ja## 02.04.2017 01:37
      Jesam li ja dobro razumjela, da se nebi meso trebalo jesti?! Hvala #
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 303

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 razloga za suvo grožđe

Detaljnije »