Bademi za regulaciju šećera

bademi2aSvakodnevno korišćenje ove zdrave grickalice može da ima veoma pozitivan efekat na telesnu težinu, masnoće u krvi, ali i nivo šećera, pokazalo je nekoliko istraživanja.

Bademi su veoma korisni po zdravlje. Sadrže mononezasićene masnoće i biljna vlakna, koja pomažu da duže ostanemo siti, čak i ako ih pojedemo veoma malo. Nekoliko proučavanja je ukazalo da oni koji redovno konzumiraju bademe lakše održavaju poželjnu telesnu težinu. Na primer, istraživanje iz 2015. objavljeno u časopisu European Journal of Nutrition pokazalo je da su žene koje su za užinu jele po 42 g badema uspešno držale pod kontrolom apetit i ukupan unos kalorija. Drugo proučavanje iz 2013, objavljeno u istom časopisu, pokazalo je kako bademi mogu da pomognu da se kontroliše glad kod odraslih koji su izloženi riziku od dijabetesa tip 2. Ispitanici su nedeljama svakodnevno konzumirali 42 g pečenih blago posoljenih badema i uspeli su da se za to vreme ne ugoje dodatno. Ovo je veoma bitno za one koji su pod rizikom od razvoja dijabetesa tip 2, pošto je gojaznost značajan faktor rizika upravo od ovog oboljenja.
Međutim, još je značajnije što bademi takođe usporavaju podizanje nivoa šećera u krvi nakon obroka. To pomaže da se spreče iznenadni (i opasni) skokovi nivoa šećera u krvi, koji su uobičajeni nakon obilnih obroka. Bademi regulišu da se apsorpcija i prerada glukoze obavi na ispravan način. Istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism utvrdilo je da je redovna konzumacija badema poboljšala kontrolu šećera u krvi, kao i profile lipida (masnoća) u krvi kod obolelih od dijabetesa tip 2.

 

Istraživanje koje govori o pozitivnom uticaju badema na obolele od dijabetesa možete naći na ovom linku
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20580779

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Badem jezgro organski

Badem je veoma bogat belančevinama (u istoj jedinici mere sadrži gotovo dvaput više belančevina od jaja), što ga čini veoma pogodnom namirnicom za vegetarijance i vegane. Obiluje mononezasićenim mastima, sličnim onima koje se nalaze u maslinovom ulju, za koja su brojna istraživanja pokazala da su dobra za zdravlje srca i krvnih sudova.




Badem listići organski

Badem je veoma bogat belančevinama (u istoj jedinici mere sadrži gotovo dvaput više belančevina od jaja), što ga čini veoma pogodnom namirnicom za vegetarijance i vegane. Obiluje mononezasićenim mastima, sličnim onima koje se nalaze u maslinovom ulju, za koja su brojna istraživanja pokazala da su dobra za zdravlje srca i krvnih sudova.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Namirnice koje hlade... Kako temperature rastu, tako je poželjno prilagođavati jelovnik i uključiti u njega više namirnica koje imaju hladeći efekat. Rashladiti se može na razne načine – kupanjem, hladnom vod...
Osnovno o holesterolu... Dokazano je da unošenje zasićenih masnoća iz hrane ima 4 puta veću sposobnost da podigne nivo holesterola u krvi nego unošenje hrane koja sadrži sam holesterol. Zasićene masnoće životin...
Smanjenje belančevina bolje od dijete... Podešavanje odnosa unetih belančevina i ugljenih hidrata, a da se ne smanji količina hrane, može da deluje isto tako efikasno kao i ograničavanje količine unetih kalorija (redukcione dijete).   ...
Male promene za bolje zdravlje... Ovaj članak podsetiće vas na 16 jednostavnih i naizgled nebitnih stvari koje mogu značajno da doprinesu da se tokom celog dana osećamo vedrije i zdravije... Smanjite jačinu tona Podesite ton na...
Testenina sa paradajzom i pestom od pistaća i nane... Za 4 osobe, potrebno je: po pola šolje svežih listića nane i peršuna, 1/4 šolje + 4 kašičice oljuštenih, neslanih, pečenih pistaća, 3 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja... ... 5/8 kašičice s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 84

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Namirnice koje hlade

Detaljnije »