Banana popravlja raspoloženje

Zapazili ste verovatno gledajući tenis da je glavna voćka koju tokom iscrpljujućih mečeva teniseri koriste – banana. Šta je to što je čini tako poželjnom za sportiste, ali i u svakodnevnoj ishrani, saznaćete u nastavku...
Glavni razlog zbog kojeg sportisti koriste banane je što one pomažu da se reguliše nivo elektrolita u krvi i daju brz energetski podsticaj organizmu. Ali, banane imaju tako poseban sastav vitamina, minerala i drugih korisnih komponenata da mogu poslužiti kao prirodno sredstvo da se podstakne rad creva (redovna stolica), smire nervi, poboljša rad mozga, pa čak i ublaži potištenost. Pregled naučnih radova o bananama ukazuje da one takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska i obnavljanju oštećene sluzokože želuca i creva, pa čak i doprinose ublažavanju simptoma artritisa.

Popravljaju raspoloženje
Banane sadrže triptofan, belančevinu koja doprinosi opuštanju nerava i popravlja raspoloženje. Triptofan se koristi u organizmu u proizvodnji serotonina, tzv. “hormona sreće”. Zbog toga se u literaturi kaže da banane čak mogu da pomognu u ublažavanju simptoma depresije. Činjenica da banane sadrže triptofan, i to u kombinaciji sa B vitaminima, čini ih najpogodnijom namirnicom za kasne večernje obroke, jer ta kombinacija značajno pomaže da san bude kvalitetniji. 

Štite želudac i creva
Banane su odličan izvor rastvorljivih biljnih vlakana. Biljna vlakna su neophodna ne samo da podstaknu kretanje creva (tzv. crevnu peristaltiku), nego i da se izbace toksini iz organizma koje jetra zajedno sa žuči izlučuje u creva, pošto vlakna vezuju te toksine za sebe. Banane pomažu da se uspostavi normalan rad creva ukoliko imate problema sa zatvorom, ali pomažu da se creva smire i kada imate suprotan problem, dijareju, pošto ublažavaju iritaciju sluzokože. Takođe, većini ljudi (mada ne svim) banane pomažu da ublaže simptome gorušice.

Podstiču rad mozga
Osim kompleksa vitamina B, banane sadrže veliku količinu kalijuma. To je važan mineral u sastavu telesnihj tečnosti koji doprinosi regulaciji rada srca i bubrega. Neuronima u mozgu je potrebna posebno velika količina kalijuma, jer ukoliko je ona niska, to može dovesti do osećanja “magle u glavi” i problema sa mišljenjem i pamćenjem. Proučavanje objavljeno u časopisu Journal of Neuroscience Letters pokazalo je da je kod ispitanika koji su imali problema sa mišljenjem pamćenjem povećanje unete količine kalijuma pomoglo da se oni smanje nakon samo 20 dana. A banane su odličan prirodan izvor kalijuma.

Smiruju nerve
Od devet poznatih vitamina iz grupe B, banane su odličan izvor pet od njih – tiamina (B1), riboflavina (B2), nijacina (B3), piridoksina (B6) i folata (B9). Ovi vitamini pomažu telu da svari i apsorbuje druge nutrijente, i igraju ključnu ulogu u radu mišića, posebno srca, i nerava. Vitamini grupe B značajno doprinose obnavljanju ćelije i deo su mnogih značajnih biohemijskih procesa u telu.

Izvori:

www.undergroundhealth.com
www.healingfoodreference.com/banana.h...
http://healthyeating.sfgate.com
http://www.rodalenews.com/depression-and-die...
www.health.com/health/gallery/0,,2055...


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta može da zafali veganima... Veganska ishrana (isključivo biljna) sastoji se od sveže, organske hrane. Ona pruža mnoge zdravstvene prednosti – manje telesnih masnoća, niži nivoi holesterola i manji rizik od dijabetesa tip 2, kao ...
Krompir za lepšu kožu... Poznato je da obloge od krompira ublažavaju tamne podočnjake, ali krompir može i da pomogne kod drugih problema sa kožom. Glavni sastojak krompira je skrob (koji može da pomogne u isceljenju ošt...
Sedam sirovih... Dobrobiti od presne ishrane su brojne, pošto su presne namirnice bogate prirodnim enzimima, neoštećenim hranljivim materijama i alkalizujućim komponentama koje hrane i pročišćavaju telo. Evo sedam nam...
Prirodna sredstva protiv bola... Mnogi farmaceutski preparati protiv bola zapravo su dobijeni od biljaka koje sadrže supstance koje ublažavaju bol. Za razliku od lekova protiv bola, one imaju mnogo manje štetnih efekata. Bol je na...
Maslina umesto čaja... Čaj od listova maslina se koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje opšteg zdravlja i podizanje imuniteta. U litu masline se nalazi supstanca pod nazivom oluropein, za koju je pokazano da blago...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 146

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta može da zafali veganima

Detaljnije »