Banana popravlja raspoloženje

Zapazili ste verovatno gledajući tenis da je glavna voćka koju tokom iscrpljujućih mečeva teniseri koriste – banana. Šta je to što je čini tako poželjnom za sportiste, ali i u svakodnevnoj ishrani, saznaćete u nastavku...
Glavni razlog zbog kojeg sportisti koriste banane je što one pomažu da se reguliše nivo elektrolita u krvi i daju brz energetski podsticaj organizmu. Ali, banane imaju tako poseban sastav vitamina, minerala i drugih korisnih komponenata da mogu poslužiti kao prirodno sredstvo da se podstakne rad creva (redovna stolica), smire nervi, poboljša rad mozga, pa čak i ublaži potištenost. Pregled naučnih radova o bananama ukazuje da one takođe pomažu u regulaciji krvnog pritiska i obnavljanju oštećene sluzokože želuca i creva, pa čak i doprinose ublažavanju simptoma artritisa.

Popravljaju raspoloženje
Banane sadrže triptofan, belančevinu koja doprinosi opuštanju nerava i popravlja raspoloženje. Triptofan se koristi u organizmu u proizvodnji serotonina, tzv. “hormona sreće”. Zbog toga se u literaturi kaže da banane čak mogu da pomognu u ublažavanju simptoma depresije. Činjenica da banane sadrže triptofan, i to u kombinaciji sa B vitaminima, čini ih najpogodnijom namirnicom za kasne večernje obroke, jer ta kombinacija značajno pomaže da san bude kvalitetniji. 

Štite želudac i creva
Banane su odličan izvor rastvorljivih biljnih vlakana. Biljna vlakna su neophodna ne samo da podstaknu kretanje creva (tzv. crevnu peristaltiku), nego i da se izbace toksini iz organizma koje jetra zajedno sa žuči izlučuje u creva, pošto vlakna vezuju te toksine za sebe. Banane pomažu da se uspostavi normalan rad creva ukoliko imate problema sa zatvorom, ali pomažu da se creva smire i kada imate suprotan problem, dijareju, pošto ublažavaju iritaciju sluzokože. Takođe, većini ljudi (mada ne svim) banane pomažu da ublaže simptome gorušice.

Podstiču rad mozga
Osim kompleksa vitamina B, banane sadrže veliku količinu kalijuma. To je važan mineral u sastavu telesnihj tečnosti koji doprinosi regulaciji rada srca i bubrega. Neuronima u mozgu je potrebna posebno velika količina kalijuma, jer ukoliko je ona niska, to može dovesti do osećanja “magle u glavi” i problema sa mišljenjem i pamćenjem. Proučavanje objavljeno u časopisu Journal of Neuroscience Letters pokazalo je da je kod ispitanika koji su imali problema sa mišljenjem pamćenjem povećanje unete količine kalijuma pomoglo da se oni smanje nakon samo 20 dana. A banane su odličan prirodan izvor kalijuma.

Smiruju nerve
Od devet poznatih vitamina iz grupe B, banane su odličan izvor pet od njih – tiamina (B1), riboflavina (B2), nijacina (B3), piridoksina (B6) i folata (B9). Ovi vitamini pomažu telu da svari i apsorbuje druge nutrijente, i igraju ključnu ulogu u radu mišića, posebno srca, i nerava. Vitamini grupe B značajno doprinose obnavljanju ćelije i deo su mnogih značajnih biohemijskih procesa u telu.

Izvori:

www.undergroundhealth.com
www.healingfoodreference.com/banana.h...
http://healthyeating.sfgate.com
http://www.rodalenews.com/depression-and-die...
www.health.com/health/gallery/0,,2055...


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paštrnak: favorit iz senke... Paštrnak pripada istoj porodici (Apiaceae) kao i šargarepa, mirođija, kumin i peršun. Vrlo je zdrav, i kad se pripremi na odgovarajući način, osvežiće i obogatiti vaš zimsk...
Mask of honey and chia seeds... For this natural mask for your skin requires only two ingredients - chia seeds and honey. This mask moisturizes the skin and restores its elasticity, soothes inflammation and gives you a youthful appe...
Začini snižavaju šećer... Povišeni nivoi šećera, predijabetička stanja i dijabetes postaju sve češća pojava u savremenom svetu. Zbog toga, dobro je znati da postoje tri široko dostupna začina koja, dokazano, pomažu kontroli ni...
banane sa flekama su zdravije... Potpuno zrela banana proizvodi supstancu pod nazivom TNF (faktor razaranja tumora), koja ima sposobnost da se bori protiv abnormalnih ćelija. Ovo su utvrdili istraživači Univerziteta Tokio. Kako banan...
Šta se dešava kad vežbate zimi... Tokom hladnijih meseci ne bi trebalo zanemariti šetnju, trčanje, pa ni vožnju bicikla. Važno je poštovati vremenske uslove, znati svoje granice, pravilno se obući. Evo šta se de&s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 156

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paštrnak: favorit iz senke

Detaljnije »