Dobrobiti čia semenki

cia semenkeČia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno deluju na krvni pritisak i holesterol i trigliceride u krvi.

Izvor antioksidanasa. Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima. Jedan od dobrih dokaza koliko antioksidanasa sadrže je i njihov rok trajanja u prodavnicama – neće se pokvariti gotovo dve godine, i to na sobnoj temperaturi...
Odličan izvor kalcijuma. Samo 24 grama čia semenki sadrže 18% preporučene dnevne doze kalcijuma, koji se lako usvaja. Neophodan je za održavanje zdravlja zuba i kostiju i prevenciju osteoporoze.
Odličan izvor biljnih vlakana. U samo dve kašike, čia seme sadrži neverovatnih 10 grama (trećinu preporučene dnevne doze) biljnih vlakana. Biljna vlakna su neophodna za dobar rad creva (crevnu peristaltiku), pomažu snižavanju količine holesterola u krvi i smanjenju upala niskog intenziteta.
Odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Čia semenke su najbogatiji biljni izvor ovih zdravih masnoća. One su važne za održavanje zdravih nivoa holesterola u krvi i za zdravlje srca.
Pomažu mršavljenju. Esencijalne masne kiseline koje čia seme sadrži intenziviraju metabolizam. Ako se koriste uz obrok, čia semenke daju hranljive materije i masu, a veoma malo kalorija. Zato su odlične da se uključe u dijete za mršavljenje.
Sprečavaju skokove šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da želatinozna masa koja se oslobađa iz čia semenki kada se potope u vodu sprečava nagle skokove šećera u krvi. Jedno drugo proučavanje, u kojem su učestvovali oboleli od dijabetesa tip 2, pokazalo je da redovna upotreba čia semenki značajno smanjuje pokazatelje upale (upale su povezane sa povišenim šećerom), kao i krvni pritisak.  
Doprinose zdravlju srca. Redovna upotreba ovog semena doprinosi sniženju ukupnog holesterola, “lošeg” LDL holesterola i triglicerida. Takođe, kao što smo već napomenuli, doprinose sniženju krvnog pritiska kod dijabetičara.
Deluju protivupalno. Visoke količine omega 3 masnih kiselina koje sadrže ove semenke podmazuju zglobove, a u telu se konvertuju u prostaglandine koji istovremeno deluju antiupalno i ublažavaju bol. Zato konzumacija čia semenki pomaže da se smanji bol i upala u slučajevima artritisa.

Izvori:
www.draxe.com,
www.authoritynutrition.com,
www.ecowatch.com

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Chia (čia) seme, organsko, mleveno

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Chia bela organska

Chia seme su, kao hranu i lek, koristile drevne Maje i Asteci. Pogodna je za ishranu sportista i osoba koje vode aktivan stil života.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Detoks napitak od jabuke i cimeta... Ovaj osvežavajući letnji napitak na prirodan način može da poboljša metabolizam vašeg organizma i doprinese procesu detoksikacije. Ovaj napitak ima veoma malo kalorija, a veoma osvežava. Isecite ja...
7 dobrih navika za novu godinu... Sada, kada je nova godina počela, vreme je da preispitamo naše stare navike i da razmotrimo kako bismo mogli da loše navike postepeno pretvorimo u dobre. Evo nekoliko primera... (1) Da li jedete...
Tofu... Tofu je namirnica izuzetnog kvaliteta, a pikantnog ukusa, pogodan za dane posta, najkvalitetniji izvor biljnih belančevina. Američka uprava za hranu i lekove (FDA) iznela kao zvaničnu tvrdnju da konzu...
Prehrambeni izvori cinka... Većina ljudi razmišlja kako da iz ishrane dobije dovoljno gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i sl. a malo ko misli o cinku. Međutim, cink utiče na imunitet i rast ćelija i njegov nedostatak može iz...
Lan protiv gojaznosti... Novija istraživanja američkog Centra za kontrolu bolesti ukazuju da omega 3 masne kiseline pomažu da se održi normalna telesna težina tako što utiču na način i brzinu sagorevanja kalorija.   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 126

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Detoks napitak od jabuke i cimeta

Detaljnije »