Dobrobiti čia semenki

cia semenkeČia semenke su veoma hranljiva namirnica koja se koristila u Latinskoj Americi hiljadama godina. Novija istraživanja ukazuju da one mogu doprineti kardiovaskularnom zdravlju, zato što povoljno deluju na krvni pritisak i holesterol i trigliceride u krvi.

Izvor antioksidanasa. Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima. Jedan od dobrih dokaza koliko antioksidanasa sadrže je i njihov rok trajanja u prodavnicama – neće se pokvariti gotovo dve godine, i to na sobnoj temperaturi...
Odličan izvor kalcijuma. Samo 24 grama čia semenki sadrže 18% preporučene dnevne doze kalcijuma, koji se lako usvaja. Neophodan je za održavanje zdravlja zuba i kostiju i prevenciju osteoporoze.
Odličan izvor biljnih vlakana. U samo dve kašike, čia seme sadrži neverovatnih 10 grama (trećinu preporučene dnevne doze) biljnih vlakana. Biljna vlakna su neophodna za dobar rad creva (crevnu peristaltiku), pomažu snižavanju količine holesterola u krvi i smanjenju upala niskog intenziteta.
Odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Čia semenke su najbogatiji biljni izvor ovih zdravih masnoća. One su važne za održavanje zdravih nivoa holesterola u krvi i za zdravlje srca.
Pomažu mršavljenju. Esencijalne masne kiseline koje čia seme sadrži intenziviraju metabolizam. Ako se koriste uz obrok, čia semenke daju hranljive materije i masu, a veoma malo kalorija. Zato su odlične da se uključe u dijete za mršavljenje.
Sprečavaju skokove šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da želatinozna masa koja se oslobađa iz čia semenki kada se potope u vodu sprečava nagle skokove šećera u krvi. Jedno drugo proučavanje, u kojem su učestvovali oboleli od dijabetesa tip 2, pokazalo je da redovna upotreba čia semenki značajno smanjuje pokazatelje upale (upale su povezane sa povišenim šećerom), kao i krvni pritisak.  
Doprinose zdravlju srca. Redovna upotreba ovog semena doprinosi sniženju ukupnog holesterola, “lošeg” LDL holesterola i triglicerida. Takođe, kao što smo već napomenuli, doprinose sniženju krvnog pritiska kod dijabetičara.
Deluju protivupalno. Visoke količine omega 3 masnih kiselina koje sadrže ove semenke podmazuju zglobove, a u telu se konvertuju u prostaglandine koji istovremeno deluju antiupalno i ublažavaju bol. Zato konzumacija čia semenki pomaže da se smanji bol i upala u slučajevima artritisa.

Izvori:
www.draxe.com,
www.authoritynutrition.com,
www.ecowatch.com

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Chia (čia) seme, organsko, mleveno

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Chia bela organska

Chia seme su, kao hranu i lek, koristile drevne Maje i Asteci. Pogodna je za ishranu sportista i osoba koje vode aktivan stil života.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta godi organima za varenje... U nauci polako počinje da se probija saznanje da mnoge bolesti počinju u crevima. A ako su organi za varenje zdravi, to će doprineti da nam telo bude zdravo, a um bistriji. Evo koje biljke i namirnice...
Bolje prirodni sok... Jedno novo istraživanje objavljeno u časopisu Diabetes Care pokazuje da čak i samo jedno zašećereno gazirano piće dnevno povećava rizik od razvoja dijabetesa tip 2 za 25%! U ovom ispitivanju, radi se ...
Velika masna obmana... Istraživanja dr Ensela Kejsa presudno su uticala da se preporuči konzumacija rafinisanih biljnih ulja umesto prirodnih masti kao prevencija srčanih oboljenja. Posle 40 godina, u zaostavštini dr...
Veganski izvori proteina... Mnoge vrste biljne hrane su bogate proteinima, a ako ubacite 2-3 izvora proteina u svaki obrok, unećete dovoljno proteina u organizam. Količina proteina koja nam je potrebna zavisi od težine i svak...
Jaja smanjuju rizik od srčanog udara... U veoma obimnom istraživanju, koje je obuhvatilo više od 500.000 ljudi, utvrđeno je da svakodnevna konzumacija jaja smanjuje rizik i od srčanog i od moždanog udara. Nadamo se da će zaključa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta godi organima za varenje

Detaljnije »