Dobrobiti od ljutih papričica

Ljute papričice počinju da privlače pažnju medicinske javnosti, jer se pokazalo da doprinose gubitku kilograma, ali i opštem zdravlju. Neka njihova svojstva će vas verovatno iznenaditi. Evo 10 razloga da uključite ljute papričice u ishranu…

Glavni “adut” ljute papričice je supstanca zvana kapsaicin, za koju se pokazalo da stimuliše gubitak suvišnih kilograma, bez štetnih nuspojava. Evo kako

Pojačavaju metabolizam
Kapsaicin ima svojstva da podstiče oslobađanje energije tako što se potroši 3% više kalorija, pogotovo ako se uzme pre vežbanja (treninga). On takođe ubrzava i metabolizam masti, tako da organizam troši više kalorija i u mirovanju, ali i u stanju spavanja.

Smanjuju apetit
Ova supstanca značajno utiče na proizvodnju tireoidnog hormona koji kontroliše proizvodnju adrenalina i dopamina – hormona koji regulišu apetit. Ako svakom obroku dodate malo ljute papričice, smanjićete prohtev za hranom gotovo za polovinu, taman da biste se zdravo najeli, ali ne i prejeli.

Povećavaju energiju i budnost
Eksperimenti na životinjama su pokazale da uzimanje kapsaicina povećava budnost i energiju, zbog njegovog termogenog efekta.

Poboljšavaju varenje
Odavno se ljute papričice koriste da pomognu kod slabog varenje i gastrointestinalnih poremećaja. Kapsaicin stimuliše proizvodnju digestivnih enzima, što olakšava apsorpciju hranljivih materija.

Regulišu metabolizam ugljenih hidrata
U proučavanju koje je sproveo Medicinski fakultet Univerziteta Merilend, zaključeno je da kapsaicin utiče na razlaganja ugljenih hidrata na taj način što omogućava efikasniju potrošnju kalorija i proizvodnju energije. Zato su proučavanja nastavljena da bi se pokazalo kako se kapsaicin može upotrebiti u tretmanu gojaznosti.

Poboljšavaju oksidaciju masti
Proučavanja su pokazala da odgovarajuća količina kapsaicina može da zaustavi proces nagomilavanja masti u jetri ubrzavajući proces razlaganja masti i njihovog pretvaranja u energiju.

Poboljšavaju izdržljivost
Prema kliničkim ispitivanjima, konzumacija hrane bogate kapsaicinom (ljutih papričica) pomaže boljoj izdržljivosti tokom teških treninga i bržoj regeneraciji organizma nakon naporne fizičke aktivnosti. To čini tako što povećava unos kiseonika u telu za 7,5 %, čineći pluća snažnijim, a apsorpciju kiseonika u krvi boljom.

Štite ćelije od oštećenja
Parčence ljute papričice sadrži gomilu fitohemikalija u obliku karotinoida i flavonoida, dva moćna antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala, koji se smatraju uzrićnicima raznih oboljenja.

Izvor važnih vitamina
Ljute papričice su bogat izvor vitamina A i C (sadrže ga u mnogo većoj količini nego, npr, limun!) koji pomažu u borbi protiv bolesti i jačanju imunog sistema. Ti vitamini su istovremeno i moćni antioksidansi, koji usporavaju proces starenja.

Sprečavaju prejedanje
Ljut ukus čini uživanje u jelu manjim jer deluje otupljujuće na jezik. Ako dodate papričice jelu u maloj količini, to će učiniti da jedete manje, jer većina ljudi ne može da pojede previše ljute hrane.

Izvori

http://abcnews.go.com
http://health.mytelus.com


 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Znatno zdraviji pirinač... Jedan student i njegov profesor sa Hemijskog fakulteta u Šri Lanki, jednostavnom primenom svoga znanja našli su način da skuvaju pirinač tako da sadrži manje kalorija, a istovremeno bude...
Ishrana i rak dojke: naučne činjenice... Poslednjih godina, proučavanja veze ishrane i raka dojke znatno su uznapredovala. Utvrđeno je da su neke namirnice povezane sa povećanim rizikom od ovog oblika raka, a neke sa smanjenim. Evo št...
Zašto je more lekovito... Za razliku od Japanaca, nas nije potrebno terati da idemo na odmor. Kad već idemo, iskoristimo prednosti mora koje je, osim što je odlično za provod, veoma lekovito. Evo zašto.   Sastav morsk...
Antibiotici i oboljenja... Korišćenje antibiotika u detinjstvu povezano je sa promenama crevne flore i kasnijim problemima.   To uključujue gojaznost, povećanu osetljivost na alergije i autoimune poremećaje, tvrde ist...
Da li je puter loš?... Decenijama je puter (onaj obični, od kravljeg mleka) ocrnjivan kao nezdrav. Ali, istina je drugačija. Pokazalo se da su masnoće koje su hvaljene kao "zdravije" (na primer, hidrogenizovana biljna mast,...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Znatno zdraviji pirinač

Detaljnije »