Lubenica - letnji "džoker"

Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lubenice, posebno zato što lubenica ima i prijatan rashlađujući efekat.

 Ako po vrućini pijemo samo vodu, razređujemo koncentraciju elektrolita u telu. Zato je lubenica odlična za gašenje žeđi leti. Sok od lubenice je odličan izvor hlorofila, vitamina A, proteina, kalijuma, cinka, joda, nukleinske kiseline, enzima koji pomažu probavu.  A lubenica (sa semenkama) je i dragocen borac protiv visokog krvnog pritiska. U nedavnim istraživanjima pokazalo se da supstanca isceđena iz semenki lubenice ima definitivno dejstvo u širenju krvnih sudova, što za posledicu ima snižavanje krvnog pritiska. Lubenica je bogata magnezijumom, a sada se zna da manjak magnezijuma dovodi do stezanja krvnih sudova. Prema nekim istraživanjima, uobičajen način savremene ishrane dovodi do toga da unosimo manje magnezijuma nego što je potrebno, pa je zato lubenica u sezoni odlična namirnica da započnemo da na prirodan način regulišemo pritisak. 

Najbogatiji izvor likopena

Lubenica sadrži neke od najvažnijih antioksidanata koji se mogu naći u prirodi. Njenu lepu crvenu boju daje joj moćni antioksidant iz grupe karotina koji se zove likopen (ima ga i u paradajzu). Antoksidansi iz lubenice cirkulišu po celom telu neutrališući slobodne radikale. Slobodni radikali mogu da oksidišu holesterol, čineći ga lepljivim, tako da on prianja za krvne sudove, što onda stvara rizik od srčanog i možanog udara. Antioksidansi takođe smanjuju rizik od nekih vrsta raka. Sveža lubenica sadrži najveću koncentraciju likopena od sveg voća i povrća (paradajz mora da se kuva da bi postigao veće koncentracije). Likopen su nedavno kardiolozi proglasili jednom od najvažnijih materija za prevenciju srčanih oboljenja.

Bolja od energetskih napitaka

Lubenica sadrži i puno vitamina grupe B, posebno vitamina B6 i B1, koji su neophodni za proizvodnju energije. Bogata je aminokiselinom citrulinom koja ulazi u sastav jedne druge aminokiseline, arginina, koji se koristi u ciklusu uree, da eliminiše amonijak iz tela.
Po letnjim vrućinama, konzumiranje lubenice je mnogo zdravija alternativa od konzumiranja energetskih napitaka: sadrži puno ugljenih hidrata (čista energija), ali nas ne dehidrira, kao što to čine napici sa kofeinom. Ništa toliko ne prija po vrućim, letnjim danima kao sočna, hrskava kriška lubenice. A ako vam to nije neprijatno, slobodno možete da izgrickate i progutata i semenke (kao što smo već rekli, sadrže materiju koja pomaže snižavanju pritiska).


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kaša umesto statina... U nedavnoj izjavi za britanski list Dejli mejl, profesor nutricionizma Kris Sil je izjavio da veruje da bi značajno uticalo na javno zdravlje ako bi svaki pojedinac počinjao dan činijom kaše od...
Brusnica, čudo od voćke... Brusnice spadaju u najzdravije voćke. Izuzetno su bogate antioksidansima i biljnim hemikalijama koje štite urinarni trakt i želudac, ali i krvne sudove. Nedavno je utvrđeno da imaju i antikancerogena ...
Pilav od ječma... U jednom od prethodnih članaka pomenuli smo uticaj ječma na sniženje holesterola. Evo sada recepta za izvrsno jelo od ječma. Za 6 porcija, potrebno je: šolja ječma, 2 kašike putera... ...
Napitak od limuna i semenki lana... Odličan za svaki dan! Za ovaj veoma zdravi napitak, potrebno vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena. Pomešate sve sastojke i popijete,...
Previše čisto ne valja... Suprotno uobičajenom mišljenju, veoma čisto i veoma higijensko okruženje dece može da dovede do češćih upala kad odrastu, što za sobom može da donese niz drugih rizika. Ovo je pokazalo ispitivanj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 144

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kaša umesto statina

Detaljnije »