Lubenica - letnji "džoker"

Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lubenice, posebno zato što lubenica ima i prijatan rashlađujući efekat.

 Ako po vrućini pijemo samo vodu, razređujemo koncentraciju elektrolita u telu. Zato je lubenica odlična za gašenje žeđi leti. Sok od lubenice je odličan izvor hlorofila, vitamina A, proteina, kalijuma, cinka, joda, nukleinske kiseline, enzima koji pomažu probavu.  A lubenica (sa semenkama) je i dragocen borac protiv visokog krvnog pritiska. U nedavnim istraživanjima pokazalo se da supstanca isceđena iz semenki lubenice ima definitivno dejstvo u širenju krvnih sudova, što za posledicu ima snižavanje krvnog pritiska. Lubenica je bogata magnezijumom, a sada se zna da manjak magnezijuma dovodi do stezanja krvnih sudova. Prema nekim istraživanjima, uobičajen način savremene ishrane dovodi do toga da unosimo manje magnezijuma nego što je potrebno, pa je zato lubenica u sezoni odlična namirnica da započnemo da na prirodan način regulišemo pritisak. 

Najbogatiji izvor likopena

Lubenica sadrži neke od najvažnijih antioksidanata koji se mogu naći u prirodi. Njenu lepu crvenu boju daje joj moćni antioksidant iz grupe karotina koji se zove likopen (ima ga i u paradajzu). Antoksidansi iz lubenice cirkulišu po celom telu neutrališući slobodne radikale. Slobodni radikali mogu da oksidišu holesterol, čineći ga lepljivim, tako da on prianja za krvne sudove, što onda stvara rizik od srčanog i možanog udara. Antioksidansi takođe smanjuju rizik od nekih vrsta raka. Sveža lubenica sadrži najveću koncentraciju likopena od sveg voća i povrća (paradajz mora da se kuva da bi postigao veće koncentracije). Likopen su nedavno kardiolozi proglasili jednom od najvažnijih materija za prevenciju srčanih oboljenja.

Bolja od energetskih napitaka

Lubenica sadrži i puno vitamina grupe B, posebno vitamina B6 i B1, koji su neophodni za proizvodnju energije. Bogata je aminokiselinom citrulinom koja ulazi u sastav jedne druge aminokiseline, arginina, koji se koristi u ciklusu uree, da eliminiše amonijak iz tela.
Po letnjim vrućinama, konzumiranje lubenice je mnogo zdravija alternativa od konzumiranja energetskih napitaka: sadrži puno ugljenih hidrata (čista energija), ali nas ne dehidrira, kao što to čine napici sa kofeinom. Ništa toliko ne prija po vrućim, letnjim danima kao sočna, hrskava kriška lubenice. A ako vam to nije neprijatno, slobodno možete da izgrickate i progutata i semenke (kao što smo već rekli, sadrže materiju koja pomaže snižavanju pritiska).


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Linolna kiselina dobra za zdravlje?... Novo proučavanje Državnog univerziteta Ohajo utvrdilo je da su viši nivoi u krvi polinezasićene masne omega 6 kiseline, poznate kao linolna, povezani sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja i...
Probiotici snižavaju šećer... Novo istraživanje manjeg obima sprovedeno u Kanadi utvrdilo je da redovna konzumacija probiotskih namirnica utiče na nivo šećera u krvi - tako što ga snižava. U istraživanju su učestv...
Zašto je dobro jesti vakame... Ove alge su bogate vitaminima, mineralima i drugim materijama koje gode kardiovaskularnom zdravlju, pomažu održanju hormonalne ravnoteže, jačaju kosti i poboljšavaju cirkulaciju. Sagorevaju ...
Ovsene pahuljice - ne samo za doručak... U odnosu na druge žitarice, ovsene pahuljice sadrže veću količinu rastvorljivih biljnih vlakana koja doprinose smanjenju nivoa triglicerida i lošeg LDL holesterola u krvi a pomažu i regulaciju ...
Više kakaoa, više koristi... Većini nisu potrebni posebni razlozi da bi jeli čokoladu. Ipak, uvek je lepo znati da ima i dobrih zdravstvenih razloga koji podržavaju to uživanje. Međutim, treba da znamo koje vrste čokolade imaju, ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 219

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Linolna kiselina dobra za zdravlje?

Detaljnije »