Lubenica - letnji "džoker"

Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lubenice, posebno zato što lubenica ima i prijatan rashlađujući efekat.

 Ako po vrućini pijemo samo vodu, razređujemo koncentraciju elektrolita u telu. Zato je lubenica odlična za gašenje žeđi leti. Sok od lubenice je odličan izvor hlorofila, vitamina A, proteina, kalijuma, cinka, joda, nukleinske kiseline, enzima koji pomažu probavu.  A lubenica (sa semenkama) je i dragocen borac protiv visokog krvnog pritiska. U nedavnim istraživanjima pokazalo se da supstanca isceđena iz semenki lubenice ima definitivno dejstvo u širenju krvnih sudova, što za posledicu ima snižavanje krvnog pritiska. Lubenica je bogata magnezijumom, a sada se zna da manjak magnezijuma dovodi do stezanja krvnih sudova. Prema nekim istraživanjima, uobičajen način savremene ishrane dovodi do toga da unosimo manje magnezijuma nego što je potrebno, pa je zato lubenica u sezoni odlična namirnica da započnemo da na prirodan način regulišemo pritisak. 

Najbogatiji izvor likopena

Lubenica sadrži neke od najvažnijih antioksidanata koji se mogu naći u prirodi. Njenu lepu crvenu boju daje joj moćni antioksidant iz grupe karotina koji se zove likopen (ima ga i u paradajzu). Antoksidansi iz lubenice cirkulišu po celom telu neutrališući slobodne radikale. Slobodni radikali mogu da oksidišu holesterol, čineći ga lepljivim, tako da on prianja za krvne sudove, što onda stvara rizik od srčanog i možanog udara. Antioksidansi takođe smanjuju rizik od nekih vrsta raka. Sveža lubenica sadrži najveću koncentraciju likopena od sveg voća i povrća (paradajz mora da se kuva da bi postigao veće koncentracije). Likopen su nedavno kardiolozi proglasili jednom od najvažnijih materija za prevenciju srčanih oboljenja.

Bolja od energetskih napitaka

Lubenica sadrži i puno vitamina grupe B, posebno vitamina B6 i B1, koji su neophodni za proizvodnju energije. Bogata je aminokiselinom citrulinom koja ulazi u sastav jedne druge aminokiseline, arginina, koji se koristi u ciklusu uree, da eliminiše amonijak iz tela.
Po letnjim vrućinama, konzumiranje lubenice je mnogo zdravija alternativa od konzumiranja energetskih napitaka: sadrži puno ugljenih hidrata (čista energija), ali nas ne dehidrira, kao što to čine napici sa kofeinom. Ništa toliko ne prija po vrućim, letnjim danima kao sočna, hrskava kriška lubenice. A ako vam to nije neprijatno, slobodno možete da izgrickate i progutata i semenke (kao što smo već rekli, sadrže materiju koja pomaže snižavanju pritiska).


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko šećera je previše... Dosadašnje američke preporuke za ishranu sugerišu da bi dnevno moglo da se unese najviše 25% kalorija iz tzv. "dodatog šećera". Nova istraživanja pokazuju da su odrasli koji konzumiraju toliku količin...
Bolje miso - nego so... Ako ste imali prilike da negde probate miso supu, tradicionalno jelo dugovečnih Japanaca, sigurno ste se upitali - šta joj to daje tako prijatan miris i finu i neobičnu slankasto-kiselkastu notu, koja...
7 sjajnih parova... Neke zdrave namirnice postaju još zdravije ako ih pravilno uparite. Evo nekoliko primera zašto su u paru paradajz i avokado, ovsene pahuljice i sok od pomorandže i dr. još zdraviji nego pojedinačno. ...
Ne shvatajte život preozbiljno... Moguće je da u dobrom osećaju za humor i sposobnosti da se od srca nasmejemo leži ključ za duži i srećniji život, pokazalo je nedavno obimno proučavanje. Možda je to slučajnost, a možda i nije, al...
Šta se dešava kad ne spavate dovoljno... Nasuprot uobičajenom mišljenju, manjak sna nas ne čini samo ošamućenim i mrzovoljnim, već može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Evo šta se dešava u organizmu kada hron...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Jedite orahe da mislite bolje

    • esma 22.08.2017 10:50
      Divan članak o konzumiranju voća koje razjašnjava sve nedoumice a i upućuje na ...
  • Nameštanje želuca

    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 123

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koliko šećera je previše

Detaljnije »