Lubenica - letnji "džoker"

Lubenica je bogata elektrolitima, posebno natrijumom i kalijumom, pa je idealna voćka za letnje osveženje, kada gubimo mnogo ovih materija znojenjem. Zato je bolje umesto čiste vode pojesti krišku lubenice, posebno zato što lubenica ima i prijatan rashlađujući efekat.

 Ako po vrućini pijemo samo vodu, razređujemo koncentraciju elektrolita u telu. Zato je lubenica odlična za gašenje žeđi leti. Sok od lubenice je odličan izvor hlorofila, vitamina A, proteina, kalijuma, cinka, joda, nukleinske kiseline, enzima koji pomažu probavu.  A lubenica (sa semenkama) je i dragocen borac protiv visokog krvnog pritiska. U nedavnim istraživanjima pokazalo se da supstanca isceđena iz semenki lubenice ima definitivno dejstvo u širenju krvnih sudova, što za posledicu ima snižavanje krvnog pritiska. Lubenica je bogata magnezijumom, a sada se zna da manjak magnezijuma dovodi do stezanja krvnih sudova. Prema nekim istraživanjima, uobičajen način savremene ishrane dovodi do toga da unosimo manje magnezijuma nego što je potrebno, pa je zato lubenica u sezoni odlična namirnica da započnemo da na prirodan način regulišemo pritisak. 

Najbogatiji izvor likopena

Lubenica sadrži neke od najvažnijih antioksidanata koji se mogu naći u prirodi. Njenu lepu crvenu boju daje joj moćni antioksidant iz grupe karotina koji se zove likopen (ima ga i u paradajzu). Antoksidansi iz lubenice cirkulišu po celom telu neutrališući slobodne radikale. Slobodni radikali mogu da oksidišu holesterol, čineći ga lepljivim, tako da on prianja za krvne sudove, što onda stvara rizik od srčanog i možanog udara. Antioksidansi takođe smanjuju rizik od nekih vrsta raka. Sveža lubenica sadrži najveću koncentraciju likopena od sveg voća i povrća (paradajz mora da se kuva da bi postigao veće koncentracije). Likopen su nedavno kardiolozi proglasili jednom od najvažnijih materija za prevenciju srčanih oboljenja.

Bolja od energetskih napitaka

Lubenica sadrži i puno vitamina grupe B, posebno vitamina B6 i B1, koji su neophodni za proizvodnju energije. Bogata je aminokiselinom citrulinom koja ulazi u sastav jedne druge aminokiseline, arginina, koji se koristi u ciklusu uree, da eliminiše amonijak iz tela.
Po letnjim vrućinama, konzumiranje lubenice je mnogo zdravija alternativa od konzumiranja energetskih napitaka: sadrži puno ugljenih hidrata (čista energija), ali nas ne dehidrira, kao što to čine napici sa kofeinom. Ništa toliko ne prija po vrućim, letnjim danima kao sočna, hrskava kriška lubenice. A ako vam to nije neprijatno, slobodno možete da izgrickate i progutata i semenke (kao što smo već rekli, sadrže materiju koja pomaže snižavanju pritiska).


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Baobab – “drvo života“... Plod ove biljke sadrži mnoge blagotvorne sastojke koji, pored ostalog, obnavljaju energiju, jačaju imunitet i vraćaju organizam u ravnotežu. Baobab je drvo neobičnog izgleda – izgleda kao da je okr...
Brojne dobrobiti kakaoa... Istraživanja su utvrdila da kakao, osnovni sastojak čokolade, donosi neverovatan niz zdravstvenih dobrobiti, od prevencije gojaznosti do prevencije dijabetesa, srčanih oboljenja, pa čak i nekih vrsta ...
Natural help against constipation... One of the most effective plants for resolving minor cases of constipation, but also the plant that has other favorable effects on health, is buhačica or psyllium (Plantago ovata). Psilijum je jeda...
Ko se plaši krompira?... Jedno novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Skranton u Pensilvaniji opovrglo je predrasudu da su krompiri nutritivno prazna namirnica, koja samo goji. Krompiri se neopravdano smatraju nezdra...
Čaj od đumbira...   Đumbir je ljutkasti koren koji uvećava mentalnu budnost, pomaže pri prehladi i gripu, pojačava cirkulaciju, ublažava  menstrualne tegobe i probleme sa debelim cevom, pomaže smanjenju hole...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 7 probiotskih namirnica koje volimo

    • fejan 23.11.2017 11:19
      Preporucujem da pogledate sledeći dokumentarni film o čokoladi.Film se zove " ...
  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 98

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Baobab – “drvo života“

Detaljnije »